Buenas,estoy empezando con la bici de carretera y me esta gustando,no tengo ninguna maquina como la vuestra ya que me lo he gastado en la MTB pero ahora me tira mas la carretera,mi duda es que salgo solo y ahora solo estoy llaneando a una velocidad de 25/27kh,al final me sale un media de 45km y 23kh en casi 2horas,de pulsaciones voy entre 130 y 150pm,esto lo complemento como entreno a la media maraton y carrera de montaña que es lo que realmente practico,esta bien el ritmo?Subirías la velocidad o mantendríais la misma pero mas distancia?De momento no voy a por cuestas ya que quiero un buen fondo de piernas,saludos y gracias
Si estás empezando, yo lo veo bastante bien. Lo que tienes que ir intentando es ir subiendo poco a poco los kilometros, la velocidad llega sola conforme mejores tu estado de forma. Un saludo
Siempre he salido en MTB pero exporadico y sin marcarme un entreno,ahora corriendo como complemento he metido la bici,es de acero y tendra mas de 20 años,poco a poco le estoy pillando el gusanillo y si es verdad que poco a poco salen solos los kilometros,saludos y ya seguire contando
muy bien compañero, sigue asi, añadiendo más km, y verás como bajas de pulsaciones y el ritmo ira más rapido, además ya tienes prácticas con la Mtb, BUEN FONDO, y a pedalear, esto engancha más que la montaña, YA LO VERAS
Cada uno te puede dar una opinión diferente, 23 km/h de media en llano para algunos puede ser bastante y para otros no llega ni a ir de paseo. Para una persona que hace tiempo que sabe lo que es una bici, aunque sea btt, que hace medias maratones, etc... el ritmo es muy bajo, ya que lo preguntas, mucho que mejorar te queda. Sin acritud, saludos.
Pues dependiendo un poco de tus maximas y umbrales el ritmo sera bueno o no, pero a bote pronto por ahi va bien la cosa. Aumenta poco a poco el volumen y ves metiendo alguna subida tendida en la que puedas mantener el ritmo sin tener que bajar en exceso la cadencia. Como dice Arranka, el ritmo es bajo, pero todos los buenos han empezado con medias relativamente bajas. Un saludo
La velocidad no es una buena referencia en absoluto, lo que importa es tu corazón, entrena por pulsaciones y serán éstas las que marquen tu ritmo.
Todo depende de los objetivos. Si la bici de carretera es como complemento, sin duda no debes de forzar, un ritmo medio e ir aumentando el tiempo, no la intensidad. desarollos tirando a ligeros y estiramientos de la parte posterior de las piernas después de la bici, para que no te reperctuta a la carrera.
Pues precisamente un uso perfecto para la bici de carretera si lo usas como complemento para el mtb es el hacer series, hay momentos para ir tranquilo y otros para forzar, esta claro que si no compaginas ambas de forma correcta no llegaras al maximo potencial.
hola, creo que al principio lo mas importante es tener buenas sensaciones,llegar a casa y encontrarte bien. Como consejo,lee temas relacionados con ciclismo,tipo entrenamiento, alimentación y aplicalo en tus salidas, poco a poco notaras que mejoras, te divertirás y forzaras mas y mas. Pd.tomatelo con calma y diviertete,un saludo.
