libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Debías parecer el de Piiiiipas, Pataaaaatas en el SOplao, ya te digo que más de uno te paga lo que fuera por lo que llevabas encima.

yo creo que llevé dos geles zipvit de naranja (la verdad no los noté demasiado, no como el de cafeina del año pasado que me resucitó), dos barritas zipvit de yogurt, dos geles del decar de esos que vienen en un tubito, y una barrita de gominola del decar que se me olvidó comer.

Mi cuadro solo tiene roscas para un botellín, y como iba tocado de la espalda al ponerme el camel vi que se me cargaba y decidí no llevarlo, además de que el día tampoco parecía venir caluroso, el objetivo era hacer la prueba con el menor "daño" posible que tu crónica me recuerda a lo que me pasó en 2010 (bueno yo no iba a 180, aunque si acelerado).

en los avituallamientos iba pillando plátanos (creo que también metí uno) y naranjas, bebía agua y diluía acuarius en el bote pero en venta vieja, cuando ya notaba el bajón me tiré a por los pastelitos y la cocacola (a veces la pongo en el botellín y abro el tapón para que se le vaya el gas). Hacía el final de Fuentes empecé a notar bajada.

Habrá que probar el infisport ND3 ese, y sobre todo meter salidas más largas para hacer pruebas de este tipo. Otra opción es seguir haciendolas como se pueda-que tampoco va mal, aunque jode ese bajón- o dejar de hacerlas.

De momento me quedo con hacerlas como se pueda.

Agur.

 

Buenas.
Tengo una pregunta que hacer. Nunca he competido pero me pica el gusanillo apuntarme a alguna carrera.
Es mi segundo año con la preparación del libro y me veo bien, aunque con pocas referencias comparandolo con personas entrenadas.
La pregunta es por ejemplo en una carrera de rally, se da todo? o se vigila el pulsometro? como os regulais los que soleis competir?
subis a umbral o por encima, llaneais a umbral o por encima? cuanto se puede aguantar por encima del 85%
como veis no se como se suele ir
saludos y gracias

 

Buenisima pregunta.. t100.
PAra mi es mi primer año ...................si quieres hacer algo digno tienes que darlo todo en carreras de 75 km.
Ejemplo que te puedo dar, LA MArmotada, quede 12º de mi categoria MAster 30 y 22º en la General , es competitiva....para muchos, y te puedo decir que tienes que sufrir y olvidarte de umbrales ni pollas.
El umbral yo lo tengo por enciam de 85%.....y creeme que aguantar aguantas........

Otro ejemplo la de colmenar con pulsometro .......de media 164 pulsaciones..........como se come eso cuando mi umbral esta en 160.....duracion 3 horas y algo.
Luego sigo que estoy chateando con una amiga.........
Entiiendo que alguno se regule.......en pruebas muy tochas tipo el soplao,
Pero en competis de 75 k como en XC (aqui si que es peor) , sales a darlo todo o casi todo, y si petas pues te jodes.-.......algo asi.
Entranar se entrena con pulsometro , con umbrales todo controladito.......y me doy cuenta, y porque es la realidad, que cuando sales a hacerte alguna prueba sino te exprimes bien bien y sufres como un kosako no te comes na.............como vayas mirando pulsometro, umbrales y demas vas listo.....los de alante ya no están.
Otra cosa es tb conocerse y saber como te encuentras , pero tienes que jugar con una delgada línea, que site pasas puedes petar, pero si la jeugas bien puede hacerte hacer la carrera de tu vida. (en terminos de globero total claro)

 

la gracia de los entrenos es precisamente observarse y ver como puede reaccionar tu cuerpo.... tienes qu etener en cuenta que en carrera por los nervios vas mas alto de pulsaciones asi que puedes añadir a lo que haces entrenando 5 pulsaciones ('? lo digo por decir) y echarte esas cuentas... aguantas 3 horas a umbral? si es si... entonces ves a las carreras a umbral si es no, no te preocupes que la carrera te pondra en tu sitio... para mi la clave es sobre todo el inicio de carrera... tienes que ir en un equilibrio para no perder la cabeza y no destrozarte las piernas mas de la cuenta... yo soy de los que regulan, aunque acabe babeando en todas las carreras...

 

Se trabaja por sensaciones en carreras cortas, yo llevo el pulsometro pero no le hago caso, porque no es del todo fiable por la adrenalina y los nervios.
Como salgas a muerte quizas revientas, tienes que conocerte un minimo.
Si me permites un consejo, no te pongas objetivos en la primera carrera, depende de donde seas hay gente que tira mucho, gente que esta cerca o al nivel de corredores profesionales (si vas a una copa catalana sabras de lo que hablo)

Un saludo

 

jujuju...espero que no comentes otro tipo de menesteres

 

En rally dalo todo!!! que si has hecho bien el libro no vas a petar, las carreras son de circuitos de 5km o deberian de serlo, la primera vuelta se ronda el 90% de media luego ya atinas mas el umbral pero eso ya se encarga el cuerpo no tienes que vigilar nada.

Luego en carrera ya aprenderas viendo a los demas.

Un saludo

 

Has visto el anuncio de la publicidad del danacol echa por Indurain?. Pues si te fijas en el pulsometro se te escapara la carrera. El pulsometro sirve para regularte en todo caso en fondo y en esas carreras se va a saco

 

Yo ademas de babear también mokeo, y tengo el guante de limpiarme los mocos pues eso.........ijijijijijiji.
En el entreno hay que ser muy meticuloso con lo que vas a hacer y demás, te ayuda a conocerte como funcionas y para ponerte a tope en cuanto a forma física y cuando salgas en alguna carrera tienes que darlo todo. También te digo una cosa, que petar literalmente no lo vas a hacer a no ser que seas un borrico. Pero tienes que ir a darlo todo ,un buen sintoma son los mocos y las babas......yo cuando voy asin no me hace falta pulsómetro se que voy por encima de umbral....jijijij.
También es importante que tú marques tú ritmo ....no que te lo marquen...jejej. Si vas a intentar pillar al de alante y estar a rueda y ves que el desgaste es muy muy grande , olvidate......lo único que serás es un cadaver en los últimos km y luego vendré yo y te saludaré con mi mano llena de mocos.
Saludos.

Pd: mi objetivo este año es entrenar, correr pruebas populares y creeme que se va a saco sobre todo alante. y el año que viene sacarme la licencia ya hacer las cosas de otra manera. Es que al ser mi primer año pues ando un poco pez. Ah y meterme en cirucitos XC de Opens pero no en la competición sino para ver como son y lo que se sufre , etc etc etc. Pero apunto maneras...................
Tengo dudas el año que viene, porque la verdad que tmabién me parece muy interesante correr los Open de España de Maratón o los Open de Madrid de XC...ya veré , ambos me atraen, o combinar los dos......ya veré. Es que me da que las pruebas de XC tienen que ser duras duras, y el maratón es más de fondo que de ser explosivo. Bueno ya veré .....por tiempo no será.Lo hablaré con mis patrocinadores, entrenadores, psicologos ...etc.....:rasta:rasta

 

hay que ser mas grafico

[video=youtube;KHk0vQZXG4U]http://www.youtube.com/watch?v=KHk0vQZXG4U[/video]

 

Aunque seas un borrico!!! antes te doblan o te das una buena galleta

 

Un día te puede pasar, a mi no me ha pasado, pero si andas jugando al limite ............mira Absalon, el pajarón que le dio al pobre.
[video=youtube;rD-FMoTiwhQ]http://www.youtube.com/watch?v=rD-FMoTiwhQ[/video]

 

:shock::shock::shock:

A pesar de mi nick nunca me las he pillado así.

En marchas de tres horas yo saco una media del 85%86

Luego salgo a tope pero con un cierto conocimiento.

Hay que tener cuidado si se sale en llano o en subida, si se sale en subida casi mejor, la cuesta te pone en su sitio.

Pero si se sale en llano o cuesta abajo, al menos yo, me emociono y aguanto a tope delante a tope de pulsaciones hasta 45 minutos.
El problema es que cuando aparece la primera cuesta me clavo y durante unos 10 minutos de crisis me adelanta todo el mundo hasta que recuepro aire. eso sí que me quiten lo bailado!

 

Como mola recoger cadaveres ........jijiiiiijij.
Yo al ser nuevo pues tampoco me gusta que los de alante lloriqueen mucho, estoy digamoslo asi, dandome a conocer y no generando muha llorera entre los capos ...........pero vamos que voy en regenerativo y aun asi estoy por alante.......el año que viene ya mostraré todas mis cartas y vendrán los grandes lloros........de los sup0er capos ,..jijiijijijjiji.-
Me da un pajarón asin y me quiero hasta morir..........

Pd : lo de arriba es de coña, que alguno se lo cree de fijo......me refiero a lo del pajaron claro......

 

je je je la verdad es que Miguelón lo deja claro, hay que reaccionar a tiempo
slds

 

*****, es que eso es un pajarón en toda regla, ahí ni con la reductora subía...

 

alguien sabe que dijo Absalon que le paso? bastante fuerte el estallido que dio... en lo de subir a pata nos parecemos... somos dos campeones!

 

Si no recuerdo mal, se le olvido desayunar porque estaba nervioso por algo relacionado por la carrera, no se si porque llego justo o algo por el estilo.

 

Son cosas que pasan en las mejores familias.