Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Hola, yo también me apunto; en invierno llegué a los 110 kg,ahora estoy en 101 kg. Mido 1'76 y solo con llegar a los 85 kg ya me conformo.
Tengo varias dudas:
_Cual es el mejor truco para reducir/controlar la ansiedad.
_La cocacola zero (zero azúcares) ¿ engorda mucho?
_Las cremas reductoras para reducir volúmen/grasa localizada durante la noche, funcionan de verdad o es un timo

 

Hola, yo tambien quiero perder algo de peso, pero nose cual seria mi peso ideal.

Mido 1.82cm y peso 84k. ¿cual seria mi peso ideal?

 

Buenas !

La ansiedad, la tienes que combatir con mucha fuerza de voluntad. Intenta no pensar en ello, mantente ocupado.
Yo intentaría quitarme todo tipo de bebida gaseosa y en la medida de lo posible el alcohol.
Respecto a las cremas, ni idea, pero suena a timazo

 

para controlar apetito, cuando te de ansiedad comprate pepinillos y cebolletas te puedes inflar a ellas no engordan nada, salvo las aceitunas que engordan un huevo

cremas un timo,, toma lcarnitina antes de salir a ir en bici, hace que la grasa queme antes

y bebidas mejor el agua cocacola y cosas con gas mejor no,, si agaso nestea,,o aquarius pero vamos la que menos calorias tenga

 

por tabla tu peso es 82 y si hace deporte en 84 estas bien

 

pues me pensaba que tenia que bajar algo de peso, porque la barriguitaaaaaaaaa, y no bebo nada de alcohol, ni bebidas con gas, solo agua.

 

Segun tu constitucion( huesos finos o gordos)pero mas o menos 73-75 kg. Yo mido 180 y peso 70 kg y antes de volver a andar en bici y de darme colesterol alto (con lo que tuve que quitarme ciertas comidas) pesaba 75 y la diferencia con respecto ahora es que antes era delgado pero con barriga.

 

Yo soy de hueso mas bien fino, lo que pasa es que va a parar todo al mismo sitio,de cintura para arriba, ¿hay algun plan especifico para esa zona? Suponondo que adbominales no?

 

Comer fruta y verdura no es poco saludable, sobre todo si metes variedad. No te olvides de consumir proteinas y grasas. Si te pasas con la fruta vas a perder mas lentamente pero si te va funcionando y te sientes bien yo seguiría por esa línea. Con el tiempo irás adaptando la dieta a tus necesidades.

Como bien es sabido los primeros kilos son los mas faciles, sobre todo pq se pierde parte de los líquidos retenidos, pero es importante ver un buen avance para que la moral no decaiga al princípio. Animo!

Yo actualizo los viernes, que es cuando me peso, e incluyo todas las actualizaciones que se han publicado desde el viernes anterior. Puedes llevar tu propia tabla, como hacen otros compañeros, o esperar a que actualice el viernes.

acm80, yo también como por ansiedad y la mejor manera de controlarlo es mantenerte ocupado. Cuando no puedas estar ocupado y te descubras abriendo la nevera a ver que pillas toca tirar de fuerza de voluntar y volver a cerrarla... o como te han dicho pepinillos en vinagre y si te tira el dulce tira de una bebida edulcorada.

La cola zero no aporta calorías por tanto no engorda... otra cosa es que sea mas o menos saludable.

.... y las cremas, que quieres que te diga, para mi son un timo pero no te lo puedo asegurar pq nunca las he utilizado.

Ya te has quitado 9 kilazos de encima ya es un trecho, enhorabuena y mucho ánimo. Ve poco a poco, como dice el compañero schumi, y llegarás al peso que te propongas.

Olvidate, no hay ejercicios para reducir grasa localizada... allí donde primero acumules grasa será el último sitio de donde salga, en mi caso son las lorzas a ambos lados de la cintura. Cuando estaba en un peso normal tirando a bajo, se me marcaban las costillas y allí estaban las lorzas.

 

Buenas, el pasado domingo tocaba pasar por la váscula, y estoy en 86,9kgs.
Según los parámetros normales a mis 1,77 debería estar en los 73kgs aprox.
Mi problema: hueso ancho, caja torácica ancha, y eso unido a los kilos cogidos porque el trabajo últimamente no me deja coger la bici con normalidad a hacer buenas rutas. Así que me dedico a natación un par de veces a la semana, que sí me lo permite.

 

HTML:

Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Comentarios                                 
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ------------------------------------------- 
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 06/05/2011 = 114,1 -> 85 * A por los 110.                              
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171 ) -> 26/05/2011 =  79,5 -> 75 *                                             
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *                                             
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 * Objetivo Cumplido                           
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 * Ay omá!                                     
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 * Objetivo Revisado, de 70 a 68.              
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 14/04/2011 =  96,0 -> 85 *                                             
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 11/04/2011 = 101,4 -> 90 *                                             
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *                                             
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *                                             
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *                                             
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 21/03/2011 =  75,3 -> 69 *                                             
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *                                             
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *                                             
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *                                             
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *                                             
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *                                             
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *                                             
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *                                             
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 * (más que conseguido)                        
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!                     
ideafix             18/05/2011 =  88,6 (   ) -> 29/05/2011 =  86,9 -> 74 *  Aún queda muchísimo                                             
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *                                             
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *                                             
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *                                             
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *                                             
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *                                             
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *                                             
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *                                             
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 * Bajar de 95                                 
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *                                             
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *                                             
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *                                             
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *                                             
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *                                             
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *                                             
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *                                             
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *                                             
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *                                             
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *                                             
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *                                             
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *                                             
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *                                             
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *                                             
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *                                             
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *                                             
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *                                             
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *                                             
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *                                             
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *                                             
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *                                             
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *                                             
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *                                             
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 * Aprox                                       
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 * Bajar de 79                                 
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *                                             
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *                                             
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *                                             
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *                                             
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *                                             
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *                                             
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *                                             
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *                                             
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *                                             
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *                                             
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *                                             
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *                                             
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *                                             
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *                                             
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *                                             
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *                                             
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *

[/QUOTE]

Actualizado

 

Creo que algo falla con la Tabla actualizada, la he puesto al dia varia veces y aparece el pesaje del 20.03.11, lo mejor es tomar el ULTIMO COMENTARIO donde aparezca y alli actualizar... 21.05.11 = 73.700

 

Creo que lo mejor es que o bien lo lleve uno, cosa que promete complicaciones, o bien que cada vez que alguien quiera actualizar su peso, al final del mismo ponga actualizado, porque a mí me ha pasado lo mismo con las tablas inmediatamente anteriores a ésta que he puesto, y en las posteriores no aparecía mi peso actualizado.

 

Hombre yo entiendo que la Tabla es pura referencia para cada uno.. yo al menos no ando mirando a los demás, si ciertos comentarios "tecnicos" quizá es más practico una tabla de los progresos de cada uno, además de la GENERAL... por ejemplo:

30.08.10 . . . . 83.000
.
.
04.05.11 . . . . 75.900
11.05.11 . . . . 74.700
21.05.11 . . . . 73.700 asi tienes "tu historico" y tu progreso/degreso... y si alguno va descubriendo una receta mágica, la dieta del cucurucho o algo asi ¡¡ que lo diga !!

 

Es una opción lo que dices, de hecho yo tengo una tabla de mis rutas con mis notas, incluido el peso. Pero prefiero ponerlo aquí porque así me motivo para bajar de peso, porque de otra manera, a lo mejor no me animo.

 

Actualizado[/QUOTE]

 

04.05.11 . . . . 75.900
11.05.11 . . . . 74.700
21.05.11 . . . . 73.700
03.06.11 . . . . 74.700 no me convence... pero toda la semana PARADO y si no entreno = +ansiedad = +comer tarde/noche = MUY MAL

 

HTML:

Usuario             Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                          
------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * -------------------------------------
Annatar             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 03/06/2011 = 110,3 -> 85 * + 0,3 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05 
JOSANTERO           30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 03/06/2011 =  74,7 -> 69 * + 1,0 *                                      
55javier55          16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
ideafix             24/05/2010 =  82,8 (   ) -> 29/05/2011 =  86,9 -> 74 * - 1,7 *  Aún queda muchísimo                 
SchumiVII           28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 28/05/2011 =  95,0 -> 85 * - 1,0 *                                      
LostPlanet          26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
josebike            01/04/2011 =  89,2 (171) -> 26/05/2011 =  79,5 -> 75 *       *                                      
rodriguin           14/05/2011 =  91,0 (180) -> 20/05/2011 =  88,0 ->    *       *                                      
apajarao            01/09/2009 =  94,5 (178) -> 22/04/2011 =  73,2 -> 69 *       *                                      
zorrontzo           14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman            15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED        01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo             01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night               06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti          21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike          18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea           01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius              14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo              08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville        17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS         24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73          01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco              15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA               20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd         30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
marqets             17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 *       *                                      
Dani71              01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo           16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya             19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
PANXA               07/01/2010 =  97,0 (   ) -> 22/10/2010 =  89,0 -> 83 *       *                                      
arojasb             05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw             24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper             02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador   01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli           01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi               08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *                                      
foki                05/11/2009 =  88,0 (   ) -> 19/07/2010 =  82,5 -> 80 *       *                                      
ornitier            08/01/2010 =  75,7 (   ) -> 18/07/2010 =  74,8 ->    *       *                                      
Victortecpal        15/07/2009 = 129,5 (   ) -> 18/07/2010 =  96,5 -> 93 *       *                                      
rubioalgar          15/02/2010 =  83,2 (   ) -> 17/07/2010 =  80,0 -> 75 *       *                                      
CALAMBRITO          23/07/2008 = 104,0 (   ) -> 08/07/2010 =  79,0 -> 76 *       *                                      
isaac               26/05/2010 =  89,8 (   ) -> 03/07/2010 =  87,8 ->    *       *                                      
Mkl                 05/04/2010 =  90,0 (   ) -> 07/06/2010 =  79,0 -> 77 *       *                                      
elquemao            01/04/2010 =  95,0 (   ) -> 02/06/2010 =  87,3 -> 80 *       *                                      
MISTER              22/01/2009 =  95,0 (   ) -> 01/06/2010 =  89,0 ->    *       *                                      
fanatics_bike       17/05/2010 =  95,4 (   ) -> 25/05/2010 =  93,6 -> 76 *       *                                      
peperr2             01/02/2010 =  96,0 (   ) -> 25/05/2010 =  83,0 -> 80 *       *                                      
Pcampanoo           15/04/2010 =  98,7 (   ) -> 01/05/2010 =  94,1 -> 82 *       *                                      
Astur75             26/02/2010 =  90,6 (   ) -> 27/04/2010 =  78,1 -> 75 *       *                                      
Kgangberdel         30/04/2009 =  96,0 (   ) -> 15/04/2010 =  87,5 -> 75 *       *                                      
Jolu_DTS            21/07/2009 = 134,5 (   ) -> 22/03/2010 = 110,4 ->    *       *                                      
Mangarian           16/12/2009 =  96,0 (   ) -> 09/03/2010 =  90,7 -> 88 *       *                                      
Pelox               01/01/2009 = 107,0 (   ) -> 01/03/2010 =  85,5 -> 79 *       *                                      
acm80               28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
andresbcn           20/04/2011 =  93,0 (173) ->            =       -> 88 *       *                                      
kast999             08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos          08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
Trooper666          18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 *       * Aprox                                
Robercos            30/01/2011 =  78,9 (178) ->            =       -> 69 *       * Bajar de 79                          
zezenote            26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *                                      
Synthesizer         26/01/2011 =  96,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
mario               29/12/2010 = 102,0 (   ) ->            =       -> 87 *       *                                      
DIEGO               27/09/2010 =  84,0 (   ) ->            =       -> 78 *       *                                      
lugal               02/09/2010 =  89,0 (   ) ->            =       -> 81 *       *                                      
CARLOSKLEIN         30/08/2010 =  99,0 (184) ->            =       -> 86 *       *                                      
Xplaner             19/08/2010 = 108,0 (173) ->            =       -> 90 *       *                                      
Urban               07/07/2010 =  86,0 (176) ->            =       -> 75 *       *                                      
Yastrix             09/06/2010 =  88,8 (177) ->            =       -> 80 *       *                                      
WanBTT              04/06/2010 =  89,5 (187) ->            =       -> 80 *       *                                      
sittomm             02/06/2010 =  80,4 (177) ->            =       -> 76 *       *                                      
Erik el Rojo        31/05/2010 = 104,7 (   ) ->            =       ->    *       *                                      
Siso0450            26/05/2010 =  90,0 (177) ->            =       -> 82 *       *                                      
XISCO30             25/04/2010 =  90,0 (   ) ->            =       -> 85 *       *                                      
dinoso              19/03/2010 =  82,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *                                      
Pinueve             02/02/2010 = 102,0 (   ) ->            =       ->    *       *                                      
SOROROA             18/10/2009 =  84,0 (   ) ->            =       -> 75 *       * 

Actualizado

 

Yo cuando actualizo la tabla no solo actualizo mi peso si no que actualizo el peso de todos los que habeís publicado desde el mi última actualización. Obviamente se me puede pasar alguien o equivocarme al modificar algún dato, pero procuro se bastante cuidadoso. Mi sugerencía es que cada uno actualice su peso y tome como referencia la última tabla publicada en el hilo, no la última tabla que ha publicado cada uno. Si alguien publica su peso sin incluirlo en la tabla, por el motivo que sea, el primreo que se de cuenta lo puede incluir en la taba y así mantenerla al día.

A raíz de la sugerencia del compañero josantero se me ha ocurrido incluir la variación de peso desde la última actualización. De esta manera hacemos patente el "como nos hemos portado" desde la última actualización y esto puede reforzar el compromiso con la consecución del objetivo.

 

Bueno, esta semana he subido 300gr, es la primera semana en la que no pierdo peso desde que empecé mi particular travesia por el desierto.

Esta semana he incorporado mas HC en mi dieta en forma de fruta de IG bajo para ir mejor encima de la bici y he empezado a beber gazpacho. Doy por sentado que el incremento de peso corresponde a líquidos retenidos por la sal del gazpacho y la mayor presencia de HC en mi cuerpo.

Voy a mantener las cantidades de fruta que ingiero y a hacer el gazpacho menos salado, a ver como voy la semana que viene. La verdad que a medida que mi capacidad aeróbica aumenta mas noto la carencia de HC, (cuando emepecé a montar en bici a diario hace casi dos meses iba igual cargado de HC que descargado).

La web que genera el gráfico de mi firma almacena los datos de peso si vas actualizando la fecha y, aparte de la firma, te genera un gráfico... Aquí va el mio...



Un Saludo.