Yo a mitad de ruta suelo parar a comerme un buen chuleton de irún, he oido que Contador también lo hace, jejeje.
Pues yo lo que hago es cenar la noche de antes un buen plato de pasta, para desayunar cereales,cafe y tostadas, y cada 20 km algo de comer y beber, da igual la distancia, y te aseguro que el tio del mazo ni lo ves, no te da la sensacion de hambre ni sed, nunca hay que llegar a ese extremo.
Por lo que leeo; algunos si que comeís bastante. Yo para hacer rutas de 70-80 km; por la mañana con un buen desayuno, como por ejemplo un par de tostadas de pan de verdad, con mermelada, y un plátano y un cafe con leche y azucar, me llega. Luego bebo agua, la que me haga falta, pero sin más. Lo de comer cada 20km... no se... a mi se me antoja excesivo; y yo soy de buen comer. Si acaso picar algo a mitad de ruta como algún frutos seco, pues alguna vez sí. Vamos, que no considero necesario andar "picando comida" a cada poco. Si voy a hacer 100km o más, entonces si que siempre llevo una barrita o un plátano, o dátiles. Pero normalmente para hacer en torno a 70km, no como nada durante la ruta.
yo para mañana tengo preparado 4 barritas energy bar de infisport + 2 barritas de cereales y chocolate del mercadona (jejejejeje) + 2 chutes de gel powerbar por si las moscas. cuando me levante pan tostado con mantequilla y mermelada con agua para beber.si salgo con la bici no tolero nada de líquido que no sea agua. supongo que con esto ya tendré bastante.mañana rutón de 200 km pero a medio camino nos paramos a comer. saludos!!!
¿Sabéis de algún truquillo para que el plátano con el calor no se convierta en papilla antes de comerlo? Hoy, haciendo caso a las recomendaciones de este post, he llevado un plátano. Y no es que fuese un día muy caluroso, pero cuando me lo llevé a la boca su estado estaba más cerca del líquido que del sólido jeje. Y no es muy agradable, por lo menos para mí.
No es lo mismo pero yo tomo barritas de platano recubiertas de iogurt de Maxim irat El plátano está muy bien para tomar en casa o para llevártelo en invierno, pero como bien dices en verano se ablanda demasiado y mejor los "sucedáneos". Salut.
Saludos.......edu_prisma , el truco para que te puedas comer el platano fresco es el siguiente...........el dia anterior a la salida ( por lo general por la noche ) , coges uno o dos , los que quieras y lo envuelves con papel del rollo de cocina , seguidamente lo en vuelves con papel de aluminio y lo dejas dentro de la nevera ( no congelador ) . Por la mañana y justo cuando vayas a salir , lo coges y te lo pones en el bolsillo trasero de la camisa , pero tienes que poner papel de periodico bien doblado , entre el papel de aluminio y tu espalda , ( si lo haces sin papel de periodico , tu propio calor corporal , calentara la fruta , con el papel puesto , actuara como un aislante corporal , en pleno verano te puede durar dos horas ) , esto es uno de los muchos trucos que tiene la bici........... espero que lo pruebes..saludos
Lo cierto es que la barrita que he llevado hoy (que finalmente no he comido) ha llegado a casa blanda, dentro de su envase pero como gelatina. Probaré lo del periódico. aunque no soy mucho de llevar plátano. Un saludo, graicas.
El truco del envoltorio, sirve para todo lo que lleves de comida , no solo para el platano...............
He probado a llevar las barritas y el gel congelado (de momento no hace tanto calor) y bueno, va bien. Pero el plátano como que no lo voy a congelar jeje. ¿Qué llevas en las salidas?
El platano no se come congelado , se come fresco. En las salidas como un platano un kitkat mas 4 o 6 datiles mas 500ccl de bebida, paro y lo como en tres minutos y a seguir con el ritmo. Antes de salir ( que ya te lo comente ) tomo dos platanos mas un kitkat y 700 a 1000ccl. de pepsi rebajada en gas .
Mis salidas son de 130 a 160km. Solo salgo los sabados y entreno tres veces en semana con el rodillo. En una semana pierdo de 7 a 10 kl, y me mantengo entre 67,50 y 71,50kl.
Hijo, es lo que tiene salir con el grupo. Los almuerzos son obligados jeje. Quizás vendría mejor algo más ligero claro, pero el ambientillo que hay vale muxo. De todos modos, dejando a un lado los almuerzos, yo llega un momento que necesito gasolina para carburar, bien sea barritas, dulce de membrillo (este ultimo mejor), frutos secos, plátano.... y mucha agua. En verano sin agua estoy perdido.
Se que va a traer cola, pero bueno. Yo me pille el año pasado esto http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=15095 para cuando voy a esquiar y algún que otro deporte, porque siempre acababan los platanos chafados, y con esto, mano de santo. En la bici todavía no lo he probado, pero me imagino que funcionara igual.
Pues si llevo barritas,platano y en invierno agua ,en verano agua mezclada con bebida isotonica. Saludos
Si voy a hacer menos de 80Kg con un platano tengo suficiente. Pero si voy a hacer más entonces pongo el transportín y me llevo unas alforjas para que me quepa la bota de vino, un pan de pueblo, chorizo, la navaja que compré en Albacete, y si es verano me llevo un bañador... que nunca sabe uno si encontrará un sitio para reflescarse.
Yo ayer hice una ruta de 80km, la verdad que sólo he salido 5 veces, osa que es lo más largo que he hecho, jejeje. No era la primera vez que lo hacía, y siempre he llevado una barrita de decathlon. Como media al de 1h y la otra mitad a 1h45min. Pues bien, ayer probé a no comer nada y me dio un pequeño pajarón hacia el final y acabé fundido. no se si la razón fue la barrita o que el ritmo que llevaba fue más fuerte. De ahora en adelante, por sea caso, siempre comeré la barrita, aunque sea efecto placebo. a, para beber llevo un bidón de 750 de agua y otro de 600 con isotónico, acabé los dos.
tambien va bien llebarse en el botellin sales minerales con carbohidratos que se digieren mas rápido y algun bocata de pan de molde con jamon york y queso o membrillo pa los entrenamientos largos asi descansas de tanta barrita y geles.
