hola llevo entrenando desde enero hasta junio de este año,he notado una mejora buena pero llevo observando que me cuesta subir de pulso puede ser un sobreentreno.Entreno unos 5 dias a la semana unos 450 kilometros a la semana me podiais decir que puede ser,debo descansar un poco para asimilar bien los entrenos saludos y gracias
Hola, a mi me pasa algo similar (he realizado una consulta hace unos días) Salgo todos los días, y poco a poco veo que me cuesta más subir las pulsaciones. La media baja día tras día. Ayer descansé y hoy subieron un poco las pulsaciones subiendo, a la vez que me notaba más "fresco". Yo salgo todos los días de la semana y hago un mínimo de 80kms, por lo que creo que a lo mejor es sobreentreno. Prueba a descansar, yo voy a empezar a parar un día a la semana. Un saludo.
¿Estás en el paro? porque 80kms. cada día necesitan tiempo... Ah, y descansa un poco porque reventarás (insomnio, falta de apetito,...), te lo digo por experiencia.
Si, estoy en paro. Tengo todo el tiempo para salir, por lo menos de momento. Además puedo salir a la hora que más me convenga. Apetito tengo demasiado (quiero perder un poco de peso) e insomnio no. Salgo todos los días y hago eso, un mínimo de 80 kms (hoy he hecho 100). Pero no voy a tope: los 80kms lo más rápido que lo he hecho es en 2 horas 50 minutos a 28 km/h de media (mi zona es de subidas y bajadas, sin llanos). Digamos que puedo dedicarle todo el tiempo que quiera al ciclismo...y me lo tomo en serio.
edu_prisma, quisiera pedirte disculpas por mi respuesta anterior, según como se lea puede dar pie a malinterpretaciones. Mi intención no era ofender o hacer sentir mal a nadie, no era más que un comentario sin maldad. De verdad, perdona si te he ofendido. Un saludo.
¿¿¿¿???? Me has dejado de piedra jajajaja. No me has ofendido. Entiendo que trabajando no se puede dedicar uno a "meter millas" en la bici, es normal tu pregunta y para nada ofensiva. Por otra parte mi contestación ha sido un poco "fría", pero no por que me pareciese mal tu pregunta, sino porque tengo tendencia a divagar en las respuestas (vamos, que a veces me pierdo un poco jeje) y quería hacerla tan concisa que casi es telegráfica, incluso podía tacharla de "borde". Es lo que tienen las cosas escritas, que luego las leemos otra vez y pensamos que puede dar lugar a malinterpretaciones. En serio que no es el caso. Se puede decir que, de momento, soy un afortunado que puede salir siempre que quiere a practicar lo que más le gusta, porque además de no tener obligaciones laborales tampoco las tengo de otra índole (lo cierto es que cuando trabajaba, solo de mañana, por la tarde también salía, pero eso ya es que soy un caso jajaja). Para terminar (no ves como divago jaja) decir que eres de los foreros que dan respuestas coherentes, además de, como has demostrado en esta ocasión, dar muestras de una gran educación. Gracias por lo que has escrito y lo dicho, no me ha parecido mal. Un saludo.
Lo que me parece mal es que toda nuestra vida dependa de un empleo... hay que j.d.rs.. En fin, como siempre digo, hay que buscar el lado positivo a las cosas, así que aprovecha esta situación y disfruta de la bici todo lo que puedas. ¡Salud y pedales!
yo me encontraba en tu misma situacion salia todos los dias y llego un momento que las pulsaciones no me subian de 170,pues bien me deje aconsejar y valla cambio ahora salgo martes fuerte,miercoles suave,jueves regular,sabado con el club a saco y domingos con los colegas a estirar piernas,pues bien ahora las pulsaciones se ponen entre 185 y 190 voy subiendo un puerto a 175 y voy comodo subiendo, un saludo.
Si cada vez te cuesta mas subir, pero vas mas rapido y te notas bien, eso es normal, si por el contrario ves que por mucho que apretas, no subes a zonas que deberias y las sensaciones son malas, es un sintoma de que falta descanso.
Hopla Tengo entendido que la baja de pulsaciones se debe a la adaptacion del organizmo al esfuerso. Segun lo que he leido y por mi experiencia, lo mejor es controlarse las pulsaciones antes de levantarse o sea en reposo, durante una semana para asi sacar la media. si en algun momento se excede esa media, es uno de los indicadores de sobreentrenemiento junto a otros como insomnio, falta de apetito, irritacion, facilidad para contaer enfermedades, etc. como lo dice una de los amigos en este foro. La mejor forma de entrenar es hacer un par de dias fuertes en la seman mas otros de descarga, menos kilometros o intensiddad y otros de descanso. Es en los dias de descanso cuando se producen las adaptaciones. Suerte
No tiene porque ser sintoma de sobreentreno. Usamos esa palabra muy a la ligera, el tema de tener el pulso mas alto es indicativo de que hemos hecho una ruta dura, y el cuerpo aun esta recuperando, o estamos algo deshidratados, no hemos dormido bien... etc etc, pero con un sobre entrenamiento, el pulso alto te aseguro que seria el ultimo de tus problemas.
Independientemente de las pulsacones, entrenar 7 días a la semana es una barbaridad, a menos que se sea competidor de élite y ni así. Para que tu cuerpo gestione el entrenamiento correctamente es imprescindible que introduzcas días de descanso, mínimo uno a la semana, así asimilarásmejor los entrenamientos y mejorarás en todo.
Sera que o hay aficionados que entrenan 7 dias a la semana. No te ofendas, pero tu comentario es mejor cogerlo con pinzas, si el autor del hilo "entrena" y no "sale en bici" no hay problema en salir cada dia. Los problemas vienen con los tipicos aficionados que no saben de entrenamiento, se van un dia, se pegan el calenton, y asi dia tras dia tras dia...
