musculo

Hola a tod@s, quisiera saber como no fatigar el musculo de la pierna y mas acelerar el ritmo cardiaco porque me canso y al levantarme despues me bajo y me duele y no se compo se hace.

gracias a tod@s

 

El 6 en 1 que vale para todo.

 

Es broma. Para no fatigarte sube mas blando y si te acostumbras a subir siempre sentado mejor que mejor. Lo unico que subiras sin enterarte y no mejoraras tu rendimiento.

 

podrias explicarte mejor?

 

+1

 

Ves echándole un vistazo a los distintos artículos que hay por aquí, por ejemplo:

http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/entrenamiento/listado.do

Salu2

 

pues todo depende si buscas mejorar para andar a un alto nivel o para hacer tus rutas los domingos con los compis... si es para esto ultimo pues sube un poco mas despacio, sentado y con un pedaleo mas redondo o por lo menos mas cómodo... si es para lo primero pues pulsómetro y que sea el quien te guíe...

 

Pues si quieres no hacer sufrir las piernas en vez de subir con plato mediano ,mas "atascao", mete plato pequeño(que muchas veces nos duele ver puesto el platillo) y ves jugando con los piñones. Asi se te haran mucho mas llevaderas las cuestas.

 

yo por lo general voy en plato mediano y piñon tercero para rutear y para subir cuestas, salvo alguna excepcion de cuesta empedrada y mucho desnivel que uso el pequeño y piñon tercero, pero para endurecer y ganar resistencia y comerte lo que te echen usa el mediano y juega con los piñones y con los meses ganaras musculatura y potencia.

 

me da la sensacion que tus dolores no se pasaran por usar no se que plato con no se que piñon, personalmente el unico consejo bueno que te puedo dar es que montes mas amenudo y entiendas lo que tienes bajo el ojal, con el tiempo todo es mas facil comodo y sencillo

 

Por favor leete bien lo que él pregunta. Para NO FATIGAR EL MUSCULO. No quiere mejorar rendimiento.

 

kilometros y kilometros.

con eso pasa todo.

 

km mas km = cada vez menos fatiga