AYUDA CALAMBRES DE LA MUERTE

Hola a todos. el caso es que en la marcha a Lagos en la parte final despues de la huesera me empezaron a entrar unos calambres horrorosos en los cuadriceps y me tuve que vajar de la bixi. Incluso de pie me temblaban las piernas. Despues de la marcha descanse dos semanas y al volver a montar continuo con los calambres. Solamente me entran cuando la carretera se pone hacia arriba y me tengo que poner de pie pero tambien cuando estoy mucho rato suviendo tambien me entran los calambres.
Por favor ayudarme, no se que hacer nunca me habia pasado. Entre semana suelo hacer pesas y spinning y cuando puedo monto.
Un saludo

 

Creo que te falta coger mas base,yo suelo entrenar unos 1500-2000 km(a modo orientativo),a partir de ahi empiezo a subir gradualmente,
lo se porque a mi me pasa,
cuando entreno poco y hago salidas machaconas,mis cuadriceps se retuercen,el año que planifico bien la cosa,subo mejor y sin los jodidos calambres,tambien he de decir que con el paso de los años mis piernas se estan amoldando mas al ciclismo,porque antes era cada 2x3,en fin,mas kms a bajas intensidades y luego series,subiras como los caballos,galopando.

 

Gracias. Supongo que ese sera uno de los motivos aunque otros anos con menos km no me pasaba esto. Un saludo

 

Hidratacion mas alimentacion equilibrada y muchos estiramientos pero no de 5 minutos, con eso lo notaras fijo.

 

Muchas gracias a todos. El caso es que agua suelo beber entre 2,5 y 3 litros al día y también suelo estirar. Ya os digo es algo que me ha sorprendido pues aparte de algún que otro calambre puntual, tan seguidos y de esta manera no me había ocurrido nunca. Un saludo

 

Pastillas de bicarbonato, yo las he descubierto este año. Alguno dira... vaya novedad.
Segun el calor que hace y lo que sudo, me las tomo cada 2 horas o cada 3. A mi me va bien, y a mis compañeros de salidas tambien. No se si eso lo hace la cabeza o es cierto que funciona, pero desde que las tomo se me han acabao los calambres.

 

Donde conseguis esas pastillas?

 

Puede ser debido a varias cosas, una importante falta de potasio, con mucho calor y esfuerzos muy intensos es fácil, también a esfuerzos para los que el músculo no está preparado como suele ocurrir en este tipo de pruebas, yo cuando hago una tirada muy larga corriendo por el monte, me refiero entre 4 y 8 horas siempre añado al agua aparte de sales minerales una pastilla de Boi-K aspartico y es mano de santo, en bici nunca me han dado pero corriendo gemelos-soleo y los más dolorrosos de todos en el gracil que es un musculo que baja por la parte interior del frontal de la pierna, el Boi-K en farmacias sin receta, ojo no se debe abusar del potasio, tambien come alimentos que lo lleven y bebe siempre sales con calor y no agua que lo único que hará será arrastrar más sales en su recorrido

 

Yo este año los he sufrido en las 3 cicloturistas en las que he participado; y en la QH he estado durante 15 días previos tomando pastillas de magnesio efervescentes, y la ultima semana un jarabe de potasio y 2 platanos diarios; y creo que la alimentación ha sido equilibrada; pero a dos km del Marie Blanque ya me empezaron los calambres y me había bebido como 1,5 l de bebida isotonica; así que el único factor posible de dichos calambres creo que es un sobreesfuerzo.

 

Muchas gracias zarsol. Tambien he estado pensando en que sea sobreesfuerzo porque comer y beber lo estoy haciendo bien y a falta de tomar las pastillas a las que estais haciendo referencia, lo he probado todo peo creo que voy de mal en peor, No se dejare de montar y hacer ejercicio durante cierto tiempo si continuo así , y si no al médico, que ya me estoy cabreando. Muchas gracias a todos. Un saludo

 

yo tambien soy un habitual padeciendo los dichosos calambres y en mi caso creo que hay varias cuestiones. por una parte esta la hidratación y los aportes de sales y potasio y por otra el ir por encima de las pulasciones debidas. En lagos pare al menos 5 veces subiendo lagos, y empece con calambres a 1 km de coronar la Torneria, la custión es que hasta llanes fuimos muy rapido y aunque iba comodo iba pasado de pulsaciones. Despues de esto en la QH, obsesionado con mantener las pulasiones en su sitio y tomando agua con sales Y Boi K aspartico sin parar ningún atisbo de calambres. Al menos en mi caso las dos cosas inciden.

 

Yo creo y es mi caso,que como bien dice mikelgulitx,
cuando vas por encima de tu umbral anaerobico,se dispara el acido lactico y el cuerpo si no lo tienes entrenado(con una buena base),
los musculos se ahogan en ese acido,sin que se pueda reciclar y aparecen los calambres,da igual que estes hidratado te dan los calambres,a mi me dan cuando me cuelo
en las pulsaciones,no falla.

 

el otro dia me dijo un exciclista que corria en un equipo continental que a el en somport noto calambres, le pregunto el tiempo y me dice que 6h21, vamos que me quede con cara tonto, me dijo que cuando tienen calambres se van pinchando con el imperdible en el muslo y eso te va relajando y al parecer tambien lo deben de hacer submarinistas

 

Yo creo que por ahí van los tiros.....demasiado tiempo por encima del umbral ,calambre seguro.
El músculo no es capaz de aclarar el exceso de lactato y se "ahoga"...lo de los pinchacitos con la aguja que comenta el compi es precisamente para facilitar esa salida de lactato....

 

Yo conozco el caso de nuestro amigo Ernesto, (Lofoten) que le ocurrió esto el año pasado y no entendía el motivo.....en su caso finálmente se corrigió cuando dejó de tomar batidos de proteinas que había añadido a su dieta
Un saludo

 

Hola voy a aportar lo que me paso ayer, tambien lo he puesto en otro post de mal estar en la planta de los pies.

pues yo voy a contar mi experiencia de ayer, pues volviendo a casa aun me quedaban unos 26 Km y la salida era de 116 Pulsaciones de media con 44 tacos que tengo , osea que iba suave y nada cansado, pues empece a notar como un calambre en el cuadricep derecho y seguia montando, luego se me acalambro toda la pierna e incluso la planta del pie muy caliente y me dejo el pie como encogido y dormido, pare para estirar y no habia manera, algo raro pasaba, decir que habia desayunado melon y dos platanos por el tema del potasio, pues ademas em termometro marcaba 37 grados al sol a las 13:00, la sensacion era llevar la planta del pie como dormida y con mucho calor.
Pasa el dia en casa y a eso ya de las 19:00 horas , me empieza a dar un dolor muy grande desde el peroneo a la punta del pie , l o que me hace retorcerme de dolor , era insoportable, llamo al 0.61, pues noto que al pie ademas no le llega riego sanguineo y se ha puesto totalmente amarillo, me mandas dos medicos a casa que nada mas verlo, me toman pulso en distintas partes del cuerpo incluso los pies , y en el pie afectado no encuentran el pulso y me mandan en ambulancia a toda velocidad al hospital La Paz de aqui de Madrid, me indican posible trombo, obstruccion arterial etc.
Bueno pues me tiro en urgencias en el hospital hasta l 1:00 de la mañana con los cirujanos vasculares haciendome doppler ecocrafias etc, y parece ser que no hay trombos y lo que al parecer debe haber ocurrido es que haya tenido vasoespasmos de la presion , este miercoles tengo revision otra vez con los cirujanos y estoy bastante fastidiado, pues duele aun y tengo prohibido montar por ahora, ademas me tengo que pinchar en la barriga cada 24 horas durante 10 dias "hibor 500" que es una heparina o anticoagulante.
Y me han indicado que mucho cuidado con los sintomas de los calentamientos y adormecimientos de las plantas de los pies, pues en mi caso podia haber perdido el pie, tambien decir que como estoy tomando corticoides, esto puede haber influido tambien.

Siento el toston, pero queria decir que lo que creamos que es una simple presion por zapato demasiado apretado, posible caso para podologo, plantillas etc descartemos otras cosas, pues el mal puede ser bastante grande

 

Bajo supervisión médica, podrías pedir que te tomarán muestras nada terminar de competir, porque en mi caso era falta de potasio, y con suplementar la isotónica con potasio pude ser suficiente. En una "crisis" de calambres que tuve al terminar un entrenamiento largo y duro, con los músculos de las piernas que saltaban a la vista, me tomé una pastilla de boi k disuelto en agua, y a los pocos minutos desaparecieron los calambres. Insisto no obstante que te supervise un médico y se estime si hay alguna carencia.

 

**** me metes el miedo en el cuerpo, ahora me pongo a pensar en todo lo que me duele o pasa cuando monto. Espero que te recuperes pronto. Un slaudo

 

Gracias, el dia 15 tengo cita con el profesor Angel gonzalez de la Rubia, y veremso que me dice, yo me empiezo a inclinar por una metatarsalgia severa, ya veremos que me dice.

 

saludos........dearriba , tambien deberias mirar los entrenos que realizas con pesas para las piernas . Ignoro si realizas con muchos kilos , muchas series , o tres veces a la semana? .......... Mi consejo es que las pesas para las piernas , no son adecuadas . Para el resto del cuerpo si , ( en ciclismo ) . Es una opinion ,,escucha a los compañeros y saca tus propias conclusiones..........Saludos.