no concilio el sueño despues de la bici

ayuda me pasa alguna que otra vez cuando hago mas de 4 horas me acuesto y no puedo dormir

 

A mi tambien me pasa, y no solo con la bici, tambien me quita el sueño el trabajo, la hipoteca, la familia, y un sin fin de problemas que a diario surgen, si alguien tiene una solucion que la aporte, aunque me temo que cada caso es unico y las soluciones generales quizas no valgan para casos particulares.

 

El excesivo cansancio puede provocar que no consigas dormir.
Como haces las salidas?

 

Pues a mi me pasa alrevés, duermo como un bebé. Tras cada salida me encuentro mucho mas relajado y en ocasiones casi en estado de trance :>

Eso sí, mis salidas son en plan relax y en llano, con algún que otro sobreesfuerzo. Si te pegas un palizón de mil pares de ******* (y si encima no estás acostumbrado a ello) pues es normal que no puedas dormir. Intenta forzar menos y date algo de tiempo para acostumbrar al cuerpo.

 

Un colega que sale conmigo cuando se da el palizon la mujer dice que ese dia ya no tiene nada que hacer que se acuesta a dormir la siesta y casi hasta el dia siguiente durmiendo.

 

calla calla,a mi es que no me entra el sueño ni dandome un palo en la pelona tio,,,no se sera algo genetico??? yo que se ,,,,estoy hasta los coj... saludos

 

las salidas las hago aun 77% de media mas o menos a p.d. gracias por el comentario

 

Es normal que el cansancio no te deje dormir, prueba algun gel frio para recuperar las piernas, te lo pones y a los 10 minutos caes redondo.

 

Hola, yo he tenido el mismo problema. Normalmente duermo fenomenal, pero cuando salía al principio con la bici, que suele ser por las tardes de 7.00 a 21.30, no había manera de conciliar el sueño esa noche. He llegado a estar, hasta las 3.30 de la mañana con los ojos como platos y aún no le encuentro explicación.

Pero llegué a esta conclusión: yo estoy todo el día sentada en una oficina y a última hora de la tarde empecé a pegarme los palizones con la bici, y pienso que ese cambio tan grande en mi rutina, hizo que mi cuerpo respondiese no durmiendo. ¿por qué? pues creo, que porque llevaba una vida sedentaria y ese cambio tan brusco en mi día a día, hizo que después del esfuerzo con la bici, mi cuerpo estuviese desorientado por completo, respondiéndome de esa manera.

Después de un tiempo se fue pasando poco a poco, así que espero que a ti también se te pase.

 

Si te metes 4 horas y encima le metes caña necesitas mucho rato para que el cuerpo vuelva a estar relajado, a mi tambien me pasa, si me meto mucha caña en una salida por la tarde, despues de cenar estoy rebentado pero me cuesta mucho dormir.
Por ahi lei que el cuerpo se queda estresado aun algunas horas despues de un entreno intenso, por eso a algunos nos cuesta dormir. A otros como mi padre que se mete en la cama, aprieta el boton de off y en 1-2 minutos esta sobado haga lo que haga durante el dia.

 

cracias por la ayuda

 

Es normal que despues de un entreno uno no duerma, y mas si te pones a ver la tele, el ordenador etc etc.

Yo llevo mucho tiempo haciendo ejercicio y muchas veces entrenaba de 21 a 23 o incluso mas tarde , cuando me levantaba temprano llegaban las 12 y tal como iva callendo en la cama se me ivan cerrando los ojos como a las muñecas, pero como no madrugara no conseguia dormir. Es muy normal, la solucion pasa por darse una ducha o un banyo relajadito y despues nada de tele ni ******, un libro, revista o en su defecto un buen p.......... aunque la mayoria leera como yo, jaja.

Tambien podeis probar de untaros las piernas con trombocid, ayuda a circular la sangre mejor por las piernas y eso seguramente relajara mucho para dormir mejor.

Abra gente tambien, que sin saberlo tenga varices, y no tiene por que ser externas por lo ke no se ven, y despues de un entreno duro de ejercicio en las venas internas de las piernas no circule bien la sangre y le cueste conciliar el sueño por piernas pesadas, y sin notar nada tambien le costara conciliarlo....

en fins.....ducha....cena...libro....trombocid.....y kien pueda que pida guerra....

 

Esta claro , el cuerpo necesita volver a la calma...yo supongo que el sistema cardio vascular, nervioso , etc, etc se ponen a 1.000 por hora y necesitan un tiempo para volver al estado normal.
Es muy normal, pero no solo por la bici, yo antes hacía spinning en horario tardío y me pasaba lo mismo , necesitaba unas tres horas antes de irme a la cama...

Bien, dicho esto, a mi lo que de verdad me pasa después de la bici es que me entran unas ganas de pegar un polvo ¡¡...imagino que hay subidón de testosterona porque vaya....

 

Puede ser que estes tomando algún gel enérgetico con teína o cafeina o alguna otra sustancia estimulante. Yo tenía un compi que se tupía a guarana y después decía que no podía dormir...claro que no!

 

Yo os recomendaría alguna infusión relajante (sin teína, claro). A lo mejor tenéis tensión acumulada de vuestro ritmo diario y cuando volvéis de andar en bici se os cae todo encima y es por eso. Yo duermo como un angelito, pero a familiares míos, cualquier infusión relajante del supermercado les funciona. Es una manera barata de probar a ver si os vale.

 

Pues a mi sin ir más lejos, ayer tuve un partido de futbol 7 de 19:30 a 21:30 sin parar, luego cervecita con algunos del equipo y para casa, ducha, cena y sofá. A la 1:30 me fui a la cama y creo que me dormí sobre las 3 (me tenía que levantar a las 8 para ir a currar)... creo que la clave estuvo (y sigue estando) en el cansancio y el dolor de piernas que tenía (y sigo teniendo)....
esta tarde intentaré salir con la bici... espero poder dormir mejor esta noche... igual pruebo lo del trombocid o bien darme una ducha en las piernas con agua fria

 

Has probado a irte a la cama antes?...Sinceramente, ami cuanto menos duermo menos ganas de dormir tengo. Sobre las 11 me da la memorríña pero como la desaproveche ya no me duermo antes de las 3. Esto es independiente de la hora a la que me levante, puedo dormir 3 horas, que no me duermo antes...

 

A mi me pasaba al principio con la bici pero sobre todo con la natación. Si los practicaba un poco más tarde de la cuenta (19h-20h), llegaba a casa muy activado, con el calentón y hasta que pasasen unas horas no me bajaba la frecuencia cardíaca y no podía dormir. A medida que me fui acostumbrando a los esfuerzos en la bici fui durmiendo mejor, y ahora si salgo por la mañana a rodar y después de comer poso el trasero sobre el sofá, no hay quien me despierte en un par de horas Con la piscina todo fue bajar un poco el ritmo y felices sueños...

 

A la cama no me puedo ir antes porque no tengo ni pizca de sueño y entonces si que me desvelo porque le empiezo a dar vueltas en la cabeza a todo y me dan las tantas, ya me ha pasado alguna vez y me ha tocado levantarme, porneme la TV y quedarme sopa en 10 minutos jajaja.

Ya he tenido otras veces partidos de futbol a las 21h incluso alguno de 22h a 23h pudiendo dormir bien, pero claro no me dolían tanto las piernas como la semana pasada, también puede ser porque llevaba un mes sin jugar

 

despues d un esfuerzo fisico d larga duracion y de intensidad mas o menos alta el cuerpo necesita un tiempo para relajarse y lo mejor para eso es una buena ducha fria para caer como un tronco en la cama