Más kilometros=andar más??

Pues basicamente eso, hacer salidas de minimo 120 km implica a medio plazo andar más que el resto? o es matarse tontamente?

 

pues la verdad es que no, depende tanto de como los hagas que no se puede decir eso. Eso si si todo el mundo hiciera las cosas igual el que mas km hace, sin pasarse tendria ventaja

 

A nivel megagloblero es una máxima casi inmutable, el que más tiempo pasa sobre la bici es el que más anda.

Pero en cuanto dejamos el nivel más bajo y entramos en gente que ya empieza a andar bien, hacer muchos kms no es sinónimo de éxito, hay otros factores que pesan mucho más.


Si hablamos de nivel muy alto, los kilómetros son imprescindibles, un profesional que no haga 25.000 - 30.000 kms al año como poco, lo tiene crudo.

 

¿Saliendo dos veces a la semana en distancias entre 100 y 120 kms a una frecuencia cardiaca media en el total en cada salida entre el 80 y 85%, serviría para alcanzar un cierto nivel de megaglobero?

 

Saludos......hacer 120Km. de salida , no es matarse tontamente. Todo depende de como entrenas en los 120 para obtener los resultados que andas buscando. Saludos

 

Venga Eros, deleitanos con algun articulo un poco mas elaborado que sabemos que tu puedes.

A titulo informativo, creo que si es para ir cogiendo base pues iran bien esas salidas pero todo depende porque si sales con una grupeta que va mejor que tu y haces 120 kms, pues si vas sufriendo, no creo que se mejore mucho.
En cambio si sales a hacer esos 120 kms con control, vigilando tu cadencia, tu pulso y esfuerzo creo que sera una salido constructiva.
Ademas tambien influye mucho el tiempo de recuperacion y la recuperacion en si despues de esos kms.

 

Para esa recuperacion aparte del descanso y la buena comida esmimportante hacer salidas en plan solta piernas despacito y eso?

 

Es muy sencillo hay gente que se mueve andando fisicamente estan bien pero otro que corre todos los dias 30 min o una hora tiene mejor nivel fisico.

 

Megaglobero eres solo por montarte en la bici.


Salir dos días en semana a darte un repaso sobre la burra solo sirve para obtener un bonito dolor de patas, no un buen estado de forma.

 

No hace falta una grán disertación para entenderlo, con una sola palabra basta "progresión", si empiezas haciendo 120 kms nunca vas a conseguir una mejora razonable ni duradera, hay que empezar haciendo 40 kms, luego 50, 60, 70 ... ect ect

Si haces 120 kms diarios y no eres profesional es que la bici no es lo tuyo.

 

Entonces no deberia superar la media del 80%? He empezado con esto del pulsometro y no me termino de acoplar.

 

Para coger base siempre se recomienda el primer mes o primeros dos meses, ir a unas pulsaciones entre el 65/75% de tu frecuencia cardiaca maxima.

Todo esto si es posible llendo con una cadencia alta ( sobre las 100 rpm)

 

yo suelo ir entre 85 y 105 rpm de cadencia y tengo unas 160 pulsaciones de media

 

Eso es demasiado, entre el 65 y 70% al principio, 2 meses como poco, igual te salen medias de 24 por hora en llano, pero creemé en 6 meses las sacarás de 30 con el mismo pulso.

 

Doy fe de eso.

 

No se quien me ha votado negativamente que no es util la informacion, pero en muchos libros es lo que se recomienda, como bien dice eros....

Asi que el que haya votado de esta forma, me parece que debe aprender aun mucho....

En fin la gente se aburre....

 

Perdona que hay gente que le gusta la bici y no necesitan ir rapido, ejemplo tenemos el camino de Santiago que lo hacen para disfrutar de la bici y el paisaje. Conozco muchas gente que se hace km pero en plan tranquilo hablando y pasando el rato, otros por hacer ejercicio y otros para competir.

 

Eso va por mi??

Porque si va por mi no pesco el post....aqui se esta hablando de una cosa, nadie dice que haya que ir rapido....

PD: Juas Juas ahora me han votado dos veces mas negativamente......vaya tela.....ya veo lo que comentaron por ahi, que hay gente que se aburre del todo, en fin, amigo sigueme votando que lo unico que haces es el tonto.....pero yo creo que es mas noble, el postear y dar tu opinion aunque no estes de acuerdo con los demas, y dar la cara, o votas sin dar la cara??

 

aca en la grupeta, los que mas andan se matan haciendo series (me incluyo, pero hace poco-dos años-que empece a dar pedales y mejore muchísimo) y, fundamental segun dicen ellos, para que no se disparen las pulsaciones mas de la cuenta en el promedio, meten un día de 90 o 100 kms. a media máquina, rodando. el resto de los días de entreno, 40 o 50 kms en total por salida.
saludos.

 

Si vieras mi lista de valoraciones xD, casi todo "bad", y no creo que todas mis aportaciones sean tan malas, pero tomalo con humor xD

Mira, hablar de rodar al 80%-85% no es algo que se puede decir que esta "bien" o "mal" hecho, depende en primera instancia de la persona.
Hay gente que al 85% se va colapsando las patas de acido lactico que da gusto y otros que van "relativamente suaves" y digo relativamente, porque ir al 85 si tienes un entreno bien hecho, requiere que le metas caña a los pedales para llegar a ese rango, y te lo digo yo que tengo el u. aerobico no muy lejos de ese 85%, osea que si tienes el anaerobico por esa zona, aun mas caña le tienes que dar.

Haz caso de lo que ha dicho Eros, por regla general la gente sobre el 65-75% ya esta estimulando el organismo, y si lo haces bien, empezando a esos ritmos e ir subiendo poco a poco te va a permitir rodar como nunca antes lo habias imaginado.

Un saludo