alimentacion y salida por la tarde

Buenos dias chicos

Vereis desde hace un mes estoy saliendo a montar despues de trabajar. Salgo sobre las 6 y acabo sobre las 9 mas o menos. Mi pregunta es: para estar al 100 % antes de la salida que debria comer? Porque la comida esta lejos y claro no meriendo. Tomo algo, rollo barrita energetica?
Al ver que no tenia muchas energia cuando empezaba me tomaba un gel que me funcionaba perfecto, pero claro no lo veo muy util depender siempre del los geles.

Gracias!

 

Si comes sobre las 14:30 / 15.00 pues haz una comida normal, puchero, chícharos (alubias)..., espaguetis, macarrones... lo normal que se suele almorzar (sano).
Luego sobre las 17.00 puedes comerte alguna rebanada de pan con mermelada con algo de fruta o un zumo.

Con eso ya tienes gasolina. Puedes merendar sin pasarte (y nada de grasas, retrasa el vaciado gástrico e irás mal), algo liviano como lo que te puse, en cantidades lógicas, claro.

Un saludo.

 

Lo mismo que te ha dicho moraext, y tambien antes de entrenar, un platano y llevarte uno para cuando entrenes.

 

Gracias, hoy lo probare

 

aver pero no me keda muy klaro por ejemplo yo komer entre las 2ymedia y las 3y media y suelo salir entre las 4 5 u 5y media y como ligero pero de puchero osea normal comidas de 1 plato 2 plato postre y te y me noto al principio un poco pessado pero luego tiro bien eso creo jajajaj me llebo barritas y asi y despues del entreno que iwal akabo alas 7 u 8 u asi pues meriendo por que asta la cena que es alas 10 mas o menos nada que os parece ago bien o mal?

 

yo creo que bien, tambien llevate un gel para acompañar en vez de una barrita, y como he dicho antes, un platano para entrenar y lo de sentirse pesado es normal, luego vas quemando todo jeje y mientras la digestion sea de una hora mas o menos que yo creo que tu la cumpliras comiendo a las 3 y saliendo a las 4 o a si no?

 

si suelo dejar un margen de una hora como minimo pa no salir con la komida en la boca intento comer ligero y cenar y merendar bien