Hola, como parece que no aprendo, llevo desde Mayo con una tendinitis cuadricipital, después de tener una en el rotuliano en 2007. En fin, empecé a tener un dolor punzante en el tendón que une el vasto externo con la rótula haciendo rodillo, y lo típico, piensas que no es nada, lo ignoras y tiras "palante" hasta que no puedes más. Estuve un tiempo probando cada fin de semana y nada. Después de un mes y medio parado, fui a un medico deportivo y en ecografía y resonancia no se ve nada raro pero a mi me duele. Llevo dos semanas con un fisio deportivo que me ha mejorado mucho las molestias (ultrasonidos, tens y masajes), ahora no me duele nada al andar, caminar, escaleras etc. y me ha dicho que empiece a salir en la bici muy suave. El caso es que ayer hice 45 minutos de rodillo suaves sin dolor, solo una leve sensación en la zona pero sin ninguna molestia. A las 3 horas o así, ya en frío empecé a notar la zona cargada con alguna molestia pero sin dolor. Os quería preguntar a los que sepáis o hayáis pasado por alguna tendinitis. ¿es normal sentir molestias después de una tendinitis, o debería descansar hasta que no notase nada en absoluto al montar en bici? Muchas gracias, a ver si empiezo a ver un poco de luz que esto es muy desesperante.
mi situacion es parecida, yo con fisio y demas despues de 2 meses sigo con algunas molestias con una tendinitis aquiliana, pero parece que la cosa es lenta. la zona se me ha quedado inflamada y el medico comenta que la inflamacion me puede durar un tiempo que lo importante es ir eliminando las molestias, en fin al parecer solo nos queda tener paciencia y no precipitarse con estas cosas, ya tendremos tiempo para machacarnos a tope. SUERTE
yo tuve una epicondilitis,( codo de tenista ) me tenia loco, no podia coger ni un vaso de agua. me infiltraron, muchos estiramientos y sin problemas, llevo ya como unos 3 años sin molestias. sobre todo, yo creo que lo mas importante es estirar. hablo sin tener conocimientos medicos, os cuento lo que a mi, me a pasado.
yo estoy igual me detectaron una tendinitis rotulinaria allá por junio y tras unas cuantas sesiones de fisio se me redujo el dolor y desapareció. pero esta semana me ha vuelto y eso que apenas he salido, por lo que he decidido parar asta mediados de agosto. Haber si con suerte me recupero para la próxima temporada.
Haver, las tendinitis son molestas, pero tampoco son tan tan tan graves, si vas a un fisio deportivo con renombre, te haran 10 minutos de masajes superficial para calentar, ultrasonidos, ultracorrientes, ultraluces de colores y mil mariconadas mas y te soplaran la pasta. Si vas a un masajista o fisioterapeuta (que no son lo mismo), si no te hacen la media hora de masaje no vayas mas a ese, es un consejo de uno que lleva toda la vida con deportes de todo tipo y lesiones variadas. La manera de tratar la tendinitis es masajear mucho la zona y encontrar el punto justo donde tienes la inflamacion de los tejidos y trabajarlos para ayudar a evacuar esa inflamacion, es doloroso pero con un par o 3 de sesiones acaban desapareciendo, tb necesita un persiodo de reposo para que esas microlesiones se recuperen. Despues de esa etapa de reposo, la musculatura necesita recuperar su tono muscular, por lo que tienes que hacer ejercicio moredado sin llegar ni a sobrecargar ni forzar el movimiento donde te pegue el pinchazo de la tendinitis. Los primeros ejercicios es normal que notes la zona de la tendinitis cargada, es muy normal, lo mas importante esque no te haya dado ningun "pinchazo" haciendo ejercicio y si te lo ha dado que no hayas continuado , si no te lo ha dado todo va bien. Despues de esos entrenos moredados asegurate de estirara MUCHISIMO la musculatura donde tienes la tendinitis y las musculaturas colindantes. Los estiramientos donde tu notes la zona estirandose y te duela es super importante. Tambien se puede dar el caso de que la tendinitis la tengas en un tejido muy profundo y tu musculatura superior no te deje llegar a estirar la zona tendinosa donde tengas la tendinitis, ahi te tienes ke concentrar muchisimo mas en los estiramientos y buscar alternativas para llegar a estirar el problema. Como saber si estas preparado? bien, segun donde la tengas es sencillo y segun donde pues sera algo mas complicado, primero identifica el movimiento que hacias cuando te daba el pinchazo, un ejemplo, si me lo daba haciendo sentadillas, pues bien, tienes que hacer esas sentadillas de forma excentrica para ejercitar la musculatura en vez de concentrica (contrayendo los musculos) aguantando los musculos haciendo el ejercicio al reves. No se si me explicado bien. Aunke leyendo de nuevo el post creo que no
hola buenas , yo he pasado una tendinitis en el codo despues de hacer-me dos infiltraciones y muchos meses de recuperaciones se me fue el dolor y empeze a hacer vida normal , no lo recomiendo y sobretodo en cuando aparezca un poco de dolor o de molestia parada y aflojar el nivel de vida y poneros hielo , ahora me han encontrado que tengo dos cartilagos medio rotos i me tiene que operar pero intenatre esperad hasta que el codo no pueda mas , y las molestias siemper vulvuen aunque sean pocas .
Gracias a tod@s. Después de varios intentos en bici con pocas molestias previas y recaídas posteriores, creo que voy a optar por no volver a cogerla hasta no sentir la más mínima molestia. Me he preparado (resignado) psicológicamente para perder el verano, reposo, reposo y más reposo. Lo que tengo muy claro es que esto no me vuelve a pasar, las dos veces que he pillado la tendinitis fueron por sobresfuerzo tras un largo periodo de tiempo sin hacer deporte, así que voy a ser más constante y mantener un tono muscular estable. ya os contaré
Yo entrenaba para unas pruebas en las que una de ellas me provocaba un dolor de codo brutal, tendinitis, principio de tendinitis etc, tenis que entrenar si o si con dolor sin dolor o como fuese, la solucion que encontre, es cada noche, despues de los entrenos, me ponia en todo el brazo una venda de esas compresoras que te ponen los medicos, en el codo emvolviendome todo el codo unas bolsas de esas de gel helado, y encima para que apretase una muslera de esas de farmacia, y me echaba a aver la tele asta ek no sentia el codo. Cuando acababa un codo, me lo ponia otra bolsa en el otro.........asi mucho tiempo...........no se me iva nunca el dolor del todo pero lo acia muy muy soportable en comparacion de antes....
Cirano, si no quieres dejar la bici, ves a un buen masajista, que se hombre, y si mide dos metros de altura y esta cachas mejor. Te quitara la tendinitis en dos sesiones. Eso, estiramientos durante todo el dia, 30 segundos minimo estirando, si haces menos es como si nada. Si tienes una piscina donde tengan chorros, pero con fuerza, te lo das tambien. Una semana y estas como nuevo, creeme, que acabo de pasar por una tendinitis ****** en el gemelo y me pase dos dias sin poder apoyar el pie, eso un martes , en dos domingos estaba haciendo un triatlon sprint, pero hay que ser constante en los estiramientos, los chorros, y el masajista tiene que ser bueno, si empiezan a ponerte corrientes y cosas no acabas nunca.
Gracias pirpacq, desgraciadamente todas esas opciones ya las he probado, y conozco a un buen masajista muy cachas que me deja mallado. Salgo de la consulta dando botes con la rodilla perfecta pero al día siguiente ya estoy otra vez mal y así varias veces. Estiro muy a menudo, voy todos los días a masajes de relajación de cuádriceps, pero nada esto es muy lento. Lo de la psicina no lo he probado, pero como soy socio de un spa que tienen esos chorros, lo probaré
