Más kilometros=andar más??

Totalmente de acuerdo contigo paisano:aplauso2 por eso yo no estoy encima de la bici más tiempo del necesario.Aparte por desgracia no puedo estar mucho tiempo encima de la flaca por que tengo epicondiditis en ambos codos y hombros, el curro que es muy malo :smile:

 

Hola, yo ahora estoy empezando a entrenar con la flaca para ganar fondo para el MTB en modalidad XC, hasta hora nunca me abia montado en una flaca, y se coge mucha velocidad y ves pasar los km como churros, por ahora solo salgo 1,5h en llano con alguna cuestecilla (la marañosa, Madrid) y espero subir a 2h, no tengo encuenta las pulsaciones pero si una cadencia alegre a una marcha de 25 a 30kmh, 4 dias a la semana, espero con esto conseguir fondo, tampoco se el metodo de realizar series tipo sprint, ect, que deberia de hacer mas o mejor para ganar fondo, lo estoy haciendo bien?, yo soy de MTB y de carretera no se nada, de hay mi pregunta.
un saludo y gracias, estare atento al post.

 

Si te fijas, veras que he citado un mensaje de Valgenius, no tuyo, asi que no se a que viene tu post.

 

El fondo se coge con cualquier bici, la cuestion es que en la carretera se aprovecha mucho mejor el tiempo, con lo cual con menos tiempo haces lo mismo que en btt.
Para coger fondo solo hay que salir en bici y hacer km, ahora, si quieres hacerlo bien, eso ya es otro cantar.

 

Hola Vain, la verdad es que no me han presentado al señor Absalon, por lo que no tengo el gusto de conocerle. Pero segun tengo entendido, creo que es un ciclista PROFESIONAL de MTB, es decir, que su jornada laboral consiste básicamente en hacer bicicleta y otros ejercicios, además de llevar un seguimiento médico, nutricional, etc, etc... Entrenar, 4 o 5 horas en la bici, pues hombre, es una obviedad que es la base de cualquier entrenamiento aeróbico... y eso es bueno para cualquier disciplina ciclista. Ahora bien, nuestro compañero CARLOSMEDI, plantea la situación real de la mayoría de cicloturistas, es decir, disponemos de poco tiempo que dedicar al entrenamiento por los consabidos compromisos familiares, laborales, etc... y claro, es evidente que no puede conseguir ese fondo aeróbico brutal que quien puede dedicar ese tiempo. Lo que quiere decir es que haciendo 50 km se consigue mejora en el rendimiento, y bastante si eres constante, lo cual es innegable, del mismo modo, que si esos 50 km se realizan con calidad, pueden rendir tanto como hacer más km (pero por Dios, no mezclemos churras con merinas, es decir, no comparemos la base aeróbica de 50 con 130 km, hablemos de límites más cercanos)

Un cordial saludo

 

mi opinion es que con 2 horas no se hace fondo , se puede hacer un muy buen entrenamiento en el que se notara mejoria , cuando se hace fondo hay que hacer horas de sillin, dejarse una salida planificada a la semana y empezar con 4 horas para mas adelante ir subiendo a 5,- 6- y hay es cuando el cuerpo ya empieza a notar la diferencia de entrenar a hacer fondo , cuando tu cuerpo asimila ese esfuerzo en el tiempo , y con entrenos mas cortos entre semana es cuando una carrera de1 hora y media sufres muchisimo pero desde el conocimiento de lo que exiges ha tu cuerpo y vas muy rapido .

 

+1 compañero, creo que todos más o menos estamos de acuerdo y solo cambia la manera de expresarlo.

Un saludo

 

Pues Valgenius, sigo diciendo, se mejora bastante mas haciendo una pretemporada con cabeza y poca o casi nada de calidad, que no saliendo cada dia a hacer rutas cortas y con sprints en subidas.

 

Una mera confusion :-(

 

Vain, si no te digo que no, pero hay gente que no puede dedicarle mucho tiempo para grandes kilometradas y por supuesto, al principio, tranquilidad, en fin piano pero lontano...

Un saludo

 

Nadie esta hablando de quilometradas, con 10 horas semanales vas sobrado para ganar capacidad aerobica, siempre que sepas entrenarte claro...

 

Valgenius yo solo puedo salir una vez por semana, como mucho dos,crees que me iria mejor hacer más kilometros? ¿o sigo como lo estoy haciendo? Normalmente cuando salgo suelo ir por el carril bici de tinajeros, (me encuentro más seguro),hasta llegar a Valdeganga, la velocidad de la última vez intente no bajar de 33 y me encontre bastante bien.No se si intentar hacer más kilometros probare haber si me aguantan los brazos. Tu que harias? Gracias y un saludo

 

bueno pues os comento mi experiencia el domingo sali a hacer kilometros y me hice 95, nunca habia echo tantos.Bueno pues al principio iba con el freno echado por que dije
no me voy a pasar de vueltas que luego tengo que volver.El recorrido fue exigente (al menos para mi) subidas con deniveles del 5% y largas.El problema fue cuando volvia
practicamente me quede sin fuerzas en los ultimos 20 kilometros y cuando venia una cuesta al levantarme me dolian los muslos y sentia como vacio, tambien tuvo mucha culpa el viento de cara.Como lo veis el proximo dia hago el mismo kilometraje o bajo un poco? las sensaciones fueron buenas aunque las subidas con el 39 se me atragantaban al principio.
Un saludo

 

Mala alimentacion/hidratacion o exceso de intensidad.
Si te quedastes sin fuerzas es que agotastes los depositos.

 

Buenas gente, si me dais permiso lanzo esta cuestion que hace tiempo que me ronda la cabeza, y leiendo el hilo he sentido que precisamente se habla de lo que me interesa, pero no he sacado ninguna conclusion de como debería entrenar.

Vengo del mtb no a nivel competitivo pero digamos que exigente para un globero (y creo que no se me daba mal), y esta sera la segunda temporada en el ciclismo de ruta aunque por desgracia no he podido entrenar tanto como deberia debido a la falta de tiempo, y mi objetivo es correr alguna marcha de vez en cuando sin hacer el ridiculo.

Digamos que andar ando rapido, y saco muy buenas medias, (no sigo ningun metodo de entreno, pero creo que lo deberia hacer por lo que leo por aqui), y subir puertos tambien los subo bien, bastante suelto, pero el problema que tengo es como habeis dicho que "termino la gasolina" demasiado rapido.

Digamos que a partir de los 120 o 140kms empiezo a fallar, y si hay algun puerto de por medio incluso menos de 100.

Se lo achaco a la alimentacion, que tampoco la cuido para nada, ya que me suelo hartar de comer antes de la salida, pero durante nada de nada. Pero quizas tambien haya el añadido de que no estoy capacitado fisicamente para sacar "tantos" kms.

Que opinais? como deberia entrenar y/o a que deberia prestarle atencion?

 

Si dices que metiendo puertos fallas antes, la explicacion es facil.
Con puertos, es mas facil llevar un ritmo mas alto por el terreno, tu no llevas un entreno planificado, asi que sales a cansarte, en llano vas a un ritmo vivo y en los puertos vas fuerte, demasiado como para hacer 120-140 km, si a eso le sumas que no comes durante, estamos en lo de siempre, excesivo ritmo y falta de alimentacion en ruta.

Sobre lo de estar capacitado o no, cualquier persona sin ningun tipo de deficiencia fisica, entrenando, es capaz de hacer ese quilometraje, lo unico para lo que se puede estar limitado es para la velocidad a la que los haces.

 

Tú mismo estás respondiendo a los problemas y carencias que tienes, solo te falta poner solución.

No creo en eso que dices de la capacitación para hacer muchos kilómetros, con un buen entreno de fondo se llega a todas partes.

Salut

 

ok, gracias Vain y Aneu.

Asi ya veo que mi problema es mas de alimentarse como es debido (tal y como suponia), y llevarme algo para la ruta para "llegar mas lejos".

Eso si, ahora me surgen mil nuevas dudas, pero empezare por revisar bien el foro.

Gracias por las respuestas!

 

Estuve intentando comer regularmente e hidratarme,bueno a la proxima bajare el ritmo y llevare algo más de alimento;-)
Por cierto os pasa que cuando os levantais en las subidas os duelan las piernas
y pareciera como si os estuvieran cortando? es que no hay forma de poder subir una cuesta levantado,siempre tengo que subir sentado, ¿o se trata simplemente de falta de costumbre?. Un saludo y gracias

 

Hola carlosmedi, cualquier día nos cruzamos por el carril bici!!! Hombre, si no bajas de 33 en los toboganes mal no vas. Prueba a alternar alguna semana a hacer mas quilometros sin forzar y mira haber tus sensaciones a ver que tal.

Un saludo paisano.