Cuando subir se convierte en un suplicio!!!

Hola compañeros. Os cuento, llevo unos 3 meses saliendo con bici de carretera saliendo 3 veces por semana y unos 60 kms al día (eso si con pocas subidas la verdad...) Siempre he salido con bici de montaña y he decidido pasarme a la carretera y la verdad es que me gusta mucho mas la flaca.

La cuestión es la siguiente cada vez que tengo que subir subidas pronunciadas o pequeños puertos ufff no hay manera me cuesta horrores..:angry.lo que me resulta extraño es que estas mismas subidas las hacía con la btt relativamente bien y con la de carretera no tengo narices...Xd.

Tanta diferencia hay con los platos? llevo Compact en el plato pequeño pero así todo hay muchisima diferencia respecto a la btt.

Sabeís si es viable poner un plato más pequeño para poder subir algo mejor aunque sea con mas cadencia?

A ver si podeís sacarme de dudas. Gracias.:aplauso2

 

Hola,
pues hace cosa de diez meses abrí yo un hilo por lo mismo, con la MTB subía con el plato grande a molinillo, y recién pasado a la flaca me atascaba con los platos (en mi caso un triple plato, aunque me voy a pasar a compact).

Este año no he sido muy regular con la flaca, de hecho llevo ya un parón de algo más de un mes, pero hasta entonces salía más o menos como tú, 2-3 veces a la semana con unos 60 km y sí he notado que poco a poco me adaptaba a los platos y subía más cómodo (aunque aún no he probado con puertos de primera). Supongo que es cuestión de tiempo y de rodar. A ver qué te dicen los compañeros.

Saludos.

 

A mi opinión creo que te falta forma y fuerza, te has metido en puertos demasiado pronto. Lo suyo sería coger una buena base y entrenar algo de fuerza en llano antes de enfrentarse con los puertos serios. Cuando veas que mueves bien el 50 en llano lo vas intentando con los puertos y poco a poco verás como no es tan difícil.

Salut.

 

tu mismo comentas que llevas 3 meses y con pocos puertos, pues llevas no mucho tiempo en esto y te has de ir adaptando, y para subir mejor pues subir mucho hasta que te guste o un buen trabajo de series

 

tirate un buen tiempo, por terreno llano y con buena cadencia,no vallas muy atrancado por que lo unico que conseguiras que se te congestionen los cuadriceps.

no vallas apuertos con un gran % de ascension, eso mas adelante.

cuando tengas una buena base,veras como tu mismo te vas a exigir mas esfuerzo.

si no tienes pulsometro comprate 1, son imprescindibles para saber en el estado que te encuentras en cada momento.

 

Necesitas entrenar mas la bici de carretera para coger fuerza (que no la tienes de la mtb) antes de ponerte a ascender. Lo suyo es hacer una base de un par de meses o algo mas en llano, con buena cadencia. Es bueno tener pulsometro como te indican mas arriba, para saber como te vas encontrando y saber en que pulsaciones has de ir para ir mejorando. En poco tiempo podras subir mejor, o al menos notaras un gran cambio.

 

Hola a todos:

Me uno al hilo, yo llevo ya 4 meses y 600 kms haciendo base. Solamente llano. Que me recomendais ahora?? Sigo asi unos meses mas, hasta llegar a los 1000 kms o que??

Un saludo.

 

yo creo que son pocos kilometros para llevar 4 meses... igual deberias hacer mas kilometros para hacer un mejor adaptamiento cardiovascular

 

La verdad que no son muchos pero claro con poco tiempo que dispongo es mucho para mi, jijiji!!!

 

si quieres subir algunos puertos puedes cambiarle el plato pequeño........¿tus platos son shimano?si son shimano puedes cambiarlo y ponerle un 33 de stronlih son ceramicos campatible para shimano...yo lo tengo puesto y se nota bastante....un saludo

 

Eso puede ser suficiente con la BTT, pero en mi opinión es escaso para carretera.

 

precisamente lo que más noté con la de carretera la 1era vez, fue la potencia y fuerza que tenia gracias a la de btt...el fondo nooooo y la gasolina en 50km se terminaba jjj,,,,
lo que me hace pensar que con la de btt no ibas muy fino..

 

Esto es como dice el dicho: "Cortando *******, se aprende a capar".
No hay nada mas que eso; entrenar y entrenar.
Si se te dan mal las subidas, pues a hacer subidas, no hay otra forma.
A mi mejorar en las subidas me ha costado muchos meses, pues entre el peso que pierdes, y lo que se refuerzan tus piernas, pues mejoras pero el proceso lleva su tiempo. Asi que a rodar y a rodar. Evidentemente el que entrena poco, pues poco puede mejorar.

 

Gracias por vuestras respuestas. En realidad veo que es una cosa bastante habitual y creo que tengo que darme más tiempo y entrenar mucho.

Marinero83: Los platos que llevo son Campagnolo, no se si en esta marca podré poner uno más pequeño como tu en Shimano.

Saludos.

 

Yo este año, por dos lesiones seguidas he estado 7 meses sin tocar la bici. LLevo 2600 km más o menos, pocos.Pero eso no me ha impedido subir dos veces Morcuera, dos veces Canencia, Guadarrama por sus dos vertientes, Navacerrada por las siete revueltas, la Cruz verde, La Lancha y algunos "puertillos" más.Este año lo estoy pasando muy mal en las subidas, pues no he preparado en invierno y primavera una base medianamente aceptable, pero es lo que hay.
Esta reflexión viene al caso de como te han dicho por arriba los compañeros, el secreto es entrenamiento, en invierno "hacer sillín" y luego en primavera ir subiendo la exigencia para luego en verano estar a tope.

 

Llevas compac con el 34 entiendo, pero q piña llevas? Si estas acostumbrado a ir con cadencia q no te de miedo a meterle de piñón grande un 28 o 29. En mi grupeta hay gente que anda mucho mucho y va con el 27 todo el año y el 29 pa las marchas tipo QH. Si has andado en MTb y no vas colocado de forma muy diferente sobre la bici no debía de ser tan duro subir. Pero de todas formas entrena y animo!!!!

 

Gurutxur: llevo Compact con el 34, pero la piña que llevo el piñon grande es de 26. No se igual me interesaí poner uno más grande no?

Gracias.

 

Depende mucho como te guste subir puertos, a base de fuerza o de cadencia, si no te quieres meter en grandes puertos con el 26 debía ser suficiente, si te metes en puertos o recorridos duros y te gusta ir alegre de pedaleo mi recomendación es que le metas un 28 o 29, pero quizás no sea ese el problema que comentas.

 

En campagnolo la piña es 27 o 29
edito acaba en 25-27-29

 

Pues un poco parecido pero al revés me ocurre a mí,generalmente ando con la de carretera, los puertos que subo bien o digamos con el sufrimiento normal con la "flaca", me cuestan horrores con la MTB aunque esta tenga triple plato, el pequeño sea un 22 y el piñón grande un 36.
Pienso que la costumbre,la postura, la aerodinámica, la ergonomía o el peso de la propia bici influyen muchisimo.