REDUCIR PESO FLACA VS REDUCIR PESO CICLISTA

Sobre el peso anda el tema jejeje yo estoy en unos 120 kilos y mi objetivo es vajar a los 100 poco a poco. Ademas cada dia voy mejor de forma y puedo hacer mas kilometros

 

Reducir el peso del ciclista resulta muuuuuuuuuuuuuuchooooooooooooo más económico.

 

Cuento, mi caso, empece en el ciclismo con 104 kg y una zeus que pesaria 9kg y mido 1.80m, cambie mi zeus por una mas ligera de una roubaix de unos 7.5 kg y la verdad es que la primera semana, supongo por la motivacion note la diferencia, despues subia igual que con mi vieja zeus. Este año, a principios pesaba 96 Kg y me compre una nueva roubaix, la s-works, muy ligera, con buenos componentes, mis salidas eran decentes, me mantenia en el grupo medio, ahora he bajado a 84 Kg, y he mejorado en subidas, voy con el grupo fuerte, y sufro mucho menos, me noto mas ligero, mas rapido y fresco, no se si bajare mas, pero ya firma en llegar a 80 Kg y quedarme asi.

Alimentacion, nada a cambiado en especial, desayunos suculentos, cafe o leche en colacao, rosquilletas, galletas, y zumo, a medio dia, algo de fruta, comida normal, ensalada siempre con un plato de caliente, y por la tarde alguna pieza de fruta, cenas, verdura, ensaladas o pernil amb tomaca.

Creo que la perdida de peso a sido debido a las cenas, ceno mas pronto y mas ligero que antes

 

Que suerte!! Yo firmaba por llegar a tus 84 kgs!!! Te animo a seguir asi!!

 

pues yo mido 1,77 y pesaba 62 kilos cuando empece, y ahora peso 60 y la verdad me encuentro algo mejor, no tengo ni pizca de grasa en ninguna parte del cuerpo
si pudiera mantenerme asi seria perfecto !
ahora toca reducir peso a la bici que esta en mas de 10 kilos... jaja

 

***** diego pero si eso lo pesaba yo cuando tenia 17 años y te digo que nunca, he estado gordo, al contrario cuando era un crio estaba hecho un tirillas jajjaja!!!

 

Bueno, os dejo mi aportación resumida para quien le pueda interesar:

Mido 1,80 y peso 67kilos (cerca de los 40 años), sé que puedo "afinar" más, hago salidas entre 80 -100km pero empecé este año a subirme a la bici tras más de 15 años aparcada..
Enseguida noté como afiné figura, pero sin duda lo más dificil es el "estómago plano", es lo último tramo de conseguir...
A pesar del 1,80m uso la talla S en casi todo, de hecho tengo problemas en muchísimas marcas y tiendas, porque la "S" me sobra y no hay menos. La ventaja es que en las rebajas tengo todo lo que quiero habitualmente porque no lo venden.

La alimentación es fundamental porque además de desahcerte de lo que te sobra, te sientes de mejor humor con más ánimo y fuerza para tu vida cotidiana, aparte de que mejoran de manera brutal todo tu organismo y reduces enfermedades, y ya no digamos nada el inmenso favor que te estás haciendo a TU estómago, TU intestino, TU higado, TUS riñones, TU pancreas, TUS venas y arterias, TU cerebro, TUS musculos y tendones, TUS huesos y articulaciones, TUS.... y sobre todo lo que te mueve todo, TU corazón.

- Fundamental, desde mi punto de vista, comer al menos 5 veces al día, y en orden decreciente: el desayuno lo más contundente posible y la cena lo más liviana posible..
- Eliminación absoluta de:
alcohol
tabaco
bebidas azucaradas
bebidas gasificadas
leches enteras
cocina prefabricada
salsas de todo tipo
mantequillas, mantecas de cerdo
aperitivos snacks fritos, golosinas
pizzas, hambuguesas, salchichas
frituras (patatas, croquetas, rebozados,..)
pan blanco en exceso, de molde
embutidos, especialmente salami, salchichón, chorizo..
quesos grasos, yogures "griegos" y parecidos
azucar refinada blanca
sal la mínima... etc, etc

Por el contrario se hace indispensable:
abundante agua de forma constante
zumos de fruta no azucarados
lacteos desnatados y de soja
cereales integrales, pan integral
arroz y pasta (mejor integrales)
verdura y fruta abundante variada
carnes (mejor no grasas) no fritas
pescados (muy buenos azules) no fritos
aceites de oliva virgen con moderación
carnes curadas: jamón serrano, cecina...
azucar de caña y miel
suplementos naturales: lecitina de soja, levadura de cerveza, polen, germen de trigo.... etc etc

Todo esto sí merece la pena, es más barato que gastarse 70 euros en bajar 10gr en un portabidón de carbono de marca, y lo más importante que tu médico se olvidará de tí por una buena temporada..

Seguro que me faltan muchas cosas pero lo he escrito del tirón y creo que lo fundamental está ahí.

Un abrazo a todos!

 

obviamente para unos la forma mas facil es rebajar peso a la bici, por no hacer el esfuerzo de adelgazar.. pero para otros muchos es que no tienen peso que perder y es la unica forma.

de todas formas, a partir de cierto peso... no creo que se note mucho la diferencia entre una bici con 100grs o 500grs de mas... y si como transmite la fuerza de los pedales a las ruedas. Vamos que mejor unas bielas de peso contenido y muy rigidas, que unas muy ligeras y que sean "de mantequilla".. o incluso mejor unas ruedas de buen peso pero con un buen buje y aro, que unas muy ligeras pero que no transmiten toda la fuerza en movimiento. Esto unido a las cualidades subiendo o bajando...

Por no hablar que la mayoria tenemos mucho margen de mejora solo mejorando el entrenamiento, y el problema para no andar más o es la falta de tiempo o las lesiones... o incluso el sobreentrenamiento, y no una bici mejor.

Por no hablar de una ley ciclista universal: si te mola tu bici, vas mas rapido aunque pese 11kilos.

 

En esa ley es como la de los crios que con bambas nuevas dicen que vuelan, o lo deciais vosotros de pequeños. jjajajaj!! Que recuerdos con mis primeras J'hayber!!!

 

Cada cual su dinero puede gastárselo como le plazca. Pero yo cada vez que veo un hilo de peña que pregunta como rebajar peso a su bici (En muchos casos teniendo ya un pedazo de máquina), y luego ves que se gasta un pastón para quitar 100-200g.... a mi me da dolor.
Dudo que se noten tanto 100-200g en una bici de alguien que la usa en plan cicloturista, como creo que la usamos la inmensa mayoría, sin embargo a muchos de nosotros nos sobra algún que otro kilo. Eso si es barato de quitar, y se notan mucho mas.

 

es que yo tengo 17 años jajajaja

 

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En el afan de bajar peso me gustaria saber si alguno de vosotros saliis algun dia a correr?? Si es asi, mas o menos, cuanto tiempo y a que ritmo¿¿¿????

 

A correr para que?.Tu haz dieta y metele caña al ciclismo y verás si bajas de peso.Yo para 188cm estoy ahora mismo a buen tono físico en 68.800,pero mi esqueleto es de papel porque estoy fino pero no aparento pesar tan poco,me ha pasado toda la vida.Hace unos años estaba obsesionado con el gimnasio y para ganar un misero kilo me tenia que atiborrar a comida,pero a lo bestia.

Entreno 3 días de rodillo a la semana,2 de gimnasio (pesas) y la salida del fin de semana.En cuanto a dieta intento seguir la paleodieta,nada de lácteos,pasta,arroz,pan...tomo hidratos procedentes de frutas y verduras en abundancia,todo tipo de carne y pescado,huevos sin escatimar (si un día me apetece comerme 5 me los como),y grasas procedentes del aceite y los frutos secos.

Te recomiendo que empieces a leer algo sobre nutrición,como la dieta de la zona de barry sears,yo empece así ya que es muy llevadera y sencilla,y sobretodo aprenderás cosas interesantes de como actúan los alimentos en nuestro organismo.

 

Explicame un poco eso de la dieta de la zona!!!

Gracias por la aportacion!!

Venga alguien mas que aporte sus granitos!!

 

hombre yo salgo a correr pero porque antes hacia atletismo, llevo poco en el mundo de la carretera y cuando estoy varios dias sin correr y cojo la flaca me siento como con menos fuerzas
me viene muy bien y aparte fortaleces mucho las piernas
habitualmente hago entre 6-12 kilometros, depende mucho del tiempo y... de lo que haya comido ese dia jajaja
para bajar peso esta genial

 

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Yo salgo a correr una vez por semana o juego un partido de futbol en la peña y despues me duelen las piernas que ni cuando salgo de ruta jajaja...dicen que no son deportes compatibles pero a mi no me ha ido mal correr y salir en bici la verdad, me ha dado mas fondo para lo primero, un saludo!

 

Muy buen aporte compañero!!!Yo no tengo lereles a perder unos 10 kilazos que me sobran, es muy dificil no comer nada de lo que dices que hay que eliminar, hay que ser muy constante, esta todo tan rico jejeje :babas...y muchas veces no soy capaz:wall
Animo a todos y en vez de poner esa tija de carbono en la burra quitemosnos algun kilate de encima a los que nos haga de verdad falta, un saludo!

 

No recomendaria salir a correr si eres muy pesado el motivo es por que uno sufre mas y si luego te va a suponer sobrecargas y demas pienso que es mejor opcion la bici saliendo a menos pulsaciones para perder mas grasa y no masa muscular.
Solamente me plantearía el salir a correr una vez tuviese algo de rodaje en la bici y mi cuerpo este mas "hecho" .