¿como creeis que se pierde peso antes, corriendo o haciendo bicicleta?

Os hago esta pregunta porque según me han dicho con la bicicleta es la manera mas rápida de perder peso.

 

Eso depende del tiempo que pedalees/corras.

 

En las salidas en bicicleta suelo hacer,40km,50km o 60km dependiendo de la ruta que escoja y corriendo unos 30 minutos.

 

Y también depende de la velocidad a la que pedalees/corras.


Es muy dificil establecer una analogía, en principio, debería perderse más peso proporcionalemente haciendo carrera continua. Pero es mucho más facil mantener una constancia con la bici que haciendo carrera, ya que el desgaste muscular suele ser menor a la intensidad indicada para la quema de grasas, y te permite estar mucho más tiempo en esas intensidades.

 

me coges por todos lados ¡¡¡ jajajjaa pues por ejemplo hoy he salido con al bicicleta y aprox. unos 45km y una media de 18km/h y cuando salgo a correr los 30mnts pues a trote, tampoco una intensidad fuerte.

 

Para que te hagas una idea, con la bici si no sales como mínimo 2 horas y con constancia, pierdes muy muy poco.


Por cierto, más importante que la bici o que correr, es la dieta, conozco gente que hace 20.000 kms al año y tienen 15 kilos de más.

 

Obviamente nuestro cuerpo es una maquina... si le metemos mas de lo que gastamos, engorda; y viceversa. Ya podemos hacer 100000000km semanales, que si cada dia gastamos 4000kc y le metemos 4100kc, vamos a engordar esas 100kc, que pueden ser insignificantes despues de la paliza de bici, pero al mes son 3000kc de mas, es decir, que no gastas.

Correr gasta mas calorias porque involucras mas musculos, pero tambien es mas lesivo.

Yo recomiendo alternar natacion y ciclismo. Quemas kc, pero no son lesivos, hacen un cuerpo mas estetico (a mi forma de ver), y puedes estar mas tiempo practicandolo, cosa que tu corazon agradecera

=D

 

Muchas gracias a los dos, la verdad es que estaba pensando en alternarlo con natación. No sé si será mucha caña hacer un día natación y el siguiente bici, así hasta llegar al viernes, ¿qué opinais?

 

Yo lo veo bien... no vas a sobreentrenarte a no ser que estes durante hooooras xD

 

Yo practico ciclismo desde los 11 años, y la verdad... si no te lo tomas en serio te cuidas con la alimentación y entrenas.... no pierdes ni un gramo ( Solo hay que ver en las peñas en que la gente que tiene supermaquinas y le da la barriga en el cuadro ), corriendo 30 minutos 3 veces en semana y cuidando la alimentación se nota bastante el bajar peso. Mi consejo es que se disfrute haciendo deporte, pasarlo bien con los amigos.... que para sufrir ya estan los profesionales jejeje

Saludos!!!

 

Estoy de acuerdo en todo lo que ha dicho Eros Poli.
En mi caso y por mi experiencia; lo de correr 30 minutos 3 o 4 veces por semana solo te servirá para perder peso si eres muy estricto con la dieta. Yo concretamente comiendo sin preocuparme, y haciendo unos 10000km al año, solo pierdo peso en verano. ¿Motivo?, sencillo; en invierno cuando salgo hago rutas de como máximo 2 horas, hago unos 50km. Muchos dias de invierno no salgo bien por tener menos horas de luz, o por culpa del mal tiempo. En esta époco suelo rodar 700-1000km al mes.
En primavera-verano, no suelo bajar de 1500km al mes; hay días que hago rutas de mas de 3 horas. En esta época es cuando pierdo peso, mientras que en invierno me mantengo.

Conclusiónes: Las que al final saca todo el mundo; y es que como no cuides la dieta no adelgazas de ninguna manera, porque lo de darse palizas para perder peso, ni es soportable ni es bueno.

 

Corriendo 3 dias a la semana una hora y 50 kms el sabado, 10 kilos menos en 3 meses, comiendo lo que me apetece

1 hora corriendo despacio equivale a 3 en bici a 15-20 kmm/h. Todo esto sin fundamento ninguno, solo comprobado por mi

 

Depende de lo le apetezca a cada uno.

El problema de correr 1 hora, en muchos casos, no suele ser de fondo físico. El problema es que a ciertas edades correr durante tanto tiempo ya castiga mucho las rodillas, y llega un momento que ya no se puede.
La bicicleta requiere mas tiempo, pero no castiga tanto las articulaciones.

 

SEe adelagaza comiendo menos,jeje,sin mas.Muy buenas las contestaciones de todos,lo que parece que todos coincidimos es en la dieta,lo complicado es hacer deporte y bajar peso,a no ser que estes con cierto sobrepèso,que al principio lo iras bajando rapido,luego cuesta horrores bajar gramos.Haciendo deporte,transformaras las grasas en musculo,puede que hasta peses mas (engordes),si quieres bajar de peso con el deporte tienes que meter muchas horas,la bici y natación sería ideal,correr no estaria mal pero con cuidado de no lesionarte,el tema real para bajar peso es la alimentación,sino la cuidas muy dificil bajar con todo el deporte del mundo,así que todo unido te ayudará a rebajar kilillos que te sobren.El tema importante para rebajar peso es el "metabolismo",no solo consiste en saber realmente como entrenamos realizando ejercicio,sino tambien como seguimos entrenando sin realizarlo,osea en reposo,si mantenemos nuestro metabolismo muy alto cuandoe stamos en reposo seguramente perderemos mas kg que con entrenamientos mas basados en los datos del propio ejercicio,para esto esisten tipos de entreno para mantener el metabolismo alto durante mas tiempo posible,incluso durmiendo,busca este tipos de entrenmiento por internet o si tienes dudas y no encuentras mandame un privado y te explico a reglas generales y basicas como se hacen,saludos.

 

yo creeo que corriendo pero eso tambien depende el rato que estes encima de la bike,lo mejor es una dieta equilibrada y pedalear.saludos

 

haciendo bicicleta mas que nada porque puedes mantener mas tiempo mas horillas corriendo en 2 horas estas reventado en cmabio la bici le puedes hechar 6 horas con ganas claro!!!

 

pues no se como se perdera mas, yo me meti en esto del mtb para perder (mido 1.73 y pesaba 83.5, no era tan preocupante como parece pues soy de complexion fuerte o "hueso ancho" jajajaja, y con 72kg parezco anorexico, pero estaba relleno), total que me he enganchado tanto que lo del peso ya es lo de menos.

yo tambien soy de los que en invierno me planto en 82kg de un dia para otro jajajaja, pero pierdo mucho en cuanto pasan pascuas sin controlar dietas, es mas, devoro a cantidades industriales lo que me hechen (mas ahora que he dejado de fumar, jejejeje) pero en 3 meses he perdido 5kg, tambien cojo la bike mucho mas y este mes que estoy de vacas me chupo rutas de 40km por el monte dia si, dia tambien, jejeejeje.

es curioso por que mi cuñada se puso a dieta en pascua y al principio de desinflo como un globo pero a dia de hoy a perdido lo mismo que yo con la diferencia que yo me zampo una paella sin miramientos y ella no, jajajaja.


pero cada cuerpo es un mundo y u metabolismo distinto, lo mejor ir al medico para que te haga una dieta teniendo en cuenta el deporte que practicas y la asiduidad con la que lo haces.

 

Pues a no ser que tengas mucho, pero que mucho tiempo libre, sin lugar a dudas corriendo se quema mas, y la mejora fisica tambien es mucho mayor.

El tema de que sea tan lesivo y de que tarde o temprano tengas que dejarlo, sencillamente es falso...siempre que hagas las cosas con cabeza. El incremento en la duracion e intensidad debe ser progresivo, se debe elegir bien por que terreno se corre, y se debe usar un calzado adecuado, que en general no es barato. Desde luego, si corres por aceras, con zapas de formula 1, empezando con salidas de media hora, pues si, es lesivo, pero tb lo es tirarte por trialeras con una bici del carrefour, en chanclas y sin casco...

Por contra, la adaptacion a la bici es mas rapida, corriendo se tarda un tiempo en poder hacer salidas de verdad (las de media hora no lo son, en ese tiempo yo apenas entraba en calor).

Saludos.

 

Y un consejillo: haz 5 comidas al dia controladas.

Si, hay dos comidas que son a media mañana y a media tarde que debes hacerlas light a base de frutas.

Y por qué 5 comidas, es sencillo, el cuerpo cuando quema mas calorias es cuando hace la digestion, alrededor de unas 50 o 100 calorias. Si al deporte que hagas le dumas las que quemas digiriendo cinco veces al dia pues imaginate.

En serio, lo de las cinco comidas controladas y el ejercicio es la mejor mezcla.

 

Poco plato y mucho zapato. Se adelgaza en la mesa, no lo olvidemos....