1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Sudar para calentar

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Orendain, Aug 11, 2011.

  1. Orendain

    Orendain Novato

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    Hola muy buenas,

    Quisiera saber porque es tan importante el empezar a sudar antes de una carrera corta, por ejemplo una crono de 5 km. Y también quisiera saber si es lo mismo romper a sudar debido al calor, o si debe ser obligatoriamentepor el esfuerzo físico.
    Si alguien me pudiera aclarar esta duda se lo agradecería.
    Gracias de antemano, un saludo a todos.
     
    Orendain, Aug 11, 2011
    #1
  2. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    Para una carrera de 5kms no es que tengas que sudar, es que tienes que salir chorreando.


    Yo cuando corría los 4kms en pista hacía 45 minutos de rodillo con una bici de carretera, 15 minutos con una de pista y luego daba unas vueltas al circuito interior con la cabra.

    Para la puntuación y madison que son más largas con media horita de rodillo tenía de sobra.

    A una crono se sale sudao, meao y cagao.
     
    Eros Poli, Aug 11, 2011
    #2
  3. rutero80

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    A mi en la carretera me cuesta sudar horrores. En cambio en el rodillo parezco un rio. No paro.
     
    rutero80, Aug 11, 2011
    #3
  4. sevillano21

    sevillano21 Miembro

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    Quizá sudes igual... solo que en carretera con el vientecito y eso no se nota tanto que vas sudando... eso si cuando llegas a casa y te miras al espejo o te ven tus familiares sudando como un pollo pues ya es otra historia jejej

    En el rodillo al estar "parado" y en interior pues...
     
    sevillano21, Aug 11, 2011
    #4
  5. Piper159

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    en carretera el viento te seca el sudor y no lo notas pero sudas = que haciendo rodillo jeje de hecho si te paras un momento en carretera te pones chorreando
     
    Piper159, Aug 13, 2011
    #5


  6. cartoga

    cartoga Miembro

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    Yo corro en ciclomaster y antes, para las cronos, que son cortitas, me limitaba a dar cuatro arrancadas cerca de la rampa de salida y sanseacabó "¿pa que más? ¿pa 8 kilómetros?" ese era mi pensamiento... luego, ni rendía, ni recuperaba y al día siguiente las piernas como botijos. Desde que me llevo el rodillo y caliento bien calentao media horita rompiendo a sudar de verdad, las sensaciones en CRI son buenísimas. El organismo funcionando desde el primer segundo hasta el último, luego a rodar un poquito para soltar patas y limpiar ácido y como nuevo.
    Mi calentamiento es el siguiente:
    - 10' al 60-70% Fc.máx a 90-100 pedaladas por minuto
    - 5' al 70-80% a la misma cadencia
    - 4 series de 2' cada una al 80-90% a la misma cadencia con 30" de recuperación entre series
    - 5' al 60-70%

    Terminas cinco minutos antes de subir a la rampa o si puedes apurar más, apura y a dar pedales como un animalen.
     
    cartoga, Aug 14, 2011
    #6

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