buenos peña que lo pasen bien el sabado que yo sigo de reposo con una lumbargia que flipas saludos y hasta la proxima
Jose pasate por el Post FUDENAS 2011 hay nuevas!!!! Tambien por si alguno quiere ir a la Fudenas tengo una plaza libre en mi coche. Si no os importa que conduzca un gorila.
Uffff!!! Yo sé lo que son los dolores de espalda. Estás haciendo estiramientos, abdominales y lumbares cuando haces deporte?? Éso es lo más importante. Si no lo haces tarde o temprano eres "ciclista muerto", en cuanto a lesiones. Yo no puedo dejar de hacerlo. Desde que pase un solo día sin estirar ni fortalecer las zonas me empieza a dar el semikao. En una época pasada que no entendía yo de estas cosas terminé que no me podía ni lavar la cara de tantos dolores en la bisagra. Siempre al llegar a casa estoy un mínimo de media hora con estos ejercicios. Antes se puede hacer también pero los más importantes son después del ejercicio. Ahora debes dejar que se te pase. Luego empezar haciendo todos los días estiramientos suaves unos 15 días, luego le añades abdominales y lumbares 15 días más y luego le añades la bici llaneando y sin meter desarrollos duros, y poco a poco vas cogiendo forma y tonificación nuevamente. Pero nunca debes dejar de hacer ésto que te digo porque volverás a sufrir de la espalda. Te lo digo con mi propia experiencia y no hay otra forma. El cuerpo funciona así. Si machacas el músculo y no lo estiras se va engerrotando hasta que no puede más y luego te lesionas. Suerte y ánimo!!!!! Que se te pasen esos dolores que son muy jodidos. Saludos.
+1 para Dando Canñ por esta explicacion. Y añado que para mejorar es necesario estirar, no se mejora sin estirar y sin estirar se empeora. Aunque se haga poco ejercicio y no se quiera mejorar es fundamental esto. Tambien si es por la bici deberias revisar tu posicion en ella.
Señores uno que llega de ruta de la presa de chira, con parada por parte del seprona ... (no se podia ir por ese camino), nos quedamos sin agua, uno casi pierde el conocimiento (menos mal que era bombero) jejejejejej y lo mejor de todo unos 35 kilometros con 31 grados a las 10 de la mañana y 36 en algun momento, se puede decir que casi no llego quemando no, lo siguiente, asi que mañana disculparme todos no creo que vaya ... lo siento.
Ya comente una vez que la ruta circular de Chira pasa por el parque natural de Pilancones en el que esta prohibida la circulacion rodada de cualquier tipo de vehiculo.
Muy buenas a todos/as, al final quienes van a ir a la ruta de mañana??. La de tejeda?. Vayan poniendo invitaciones. Saluuuuuuuuuuuudos. En cuanto a yuanyua y su lumbago.... es cierto lo que dicen los amigos por aqui y te lo digo yo que todavia tengo el lumbago y antes y despues de la bici estiro y ahora estoy haciendo abdominales para fortalecer mas aun la zona lumbar. Mi caso fue este, deje el gimnasio para estar mas con la bici y en mi caso se me debilito la musculatura de la zona lumbar y por eso aparecio, a esto le sumamos que no estiraba antes ni despues de la bici..... pos ahi tengo el resultado. Tomatelo con paciencia no fuerces la maquina en subidas y empieza en cuanto puedas con los estiramientos. Saluuuuuuuuuuuuuuuuudos.
**** ....FOREROPEDALERO.....COMO ESTAS.... CUANTO TIEMPO SIN VERTE Y SIN OIRTE.. PERO QUE RISAS ME ENTRA CADA VEZ Q PIENSO EN LAS RUTAS QUE HEMOS HECHO Y LO Q NOS HEMOS REIDO.JAJAJAJ CON CAIDAS Y TODO....EN FIN A VER SI COINCIDIMOS PRONTO EN ALGUNA O SI QUEDAMOS UN DIITA PA PEDALEAR Y CHARLAR QUE YO CON TUS COSAS Y CON TU SENTIDO DEL HUMOR POR NO DE IR CON TUS INICIATIVAS ME LO PASO MEJOR..JAJAJAJAJ EN FIN MAS TIOS COMO TU HACEN FALTA EN EL FORO.. SALUDOS Y HASTA PRONTO...Y DEJATE DE HACER EL MONO .****,,,,
Para el 27 ya tengo la Yeti seguro a falta de horquilla. Aunque de momento pondre la que tengo ahora. De todas formas para vernos no hace falta bici. Esas charlas sobre componentes y bicis son unicas.... Me hago distribuidor Fox para Canarias lo sabes? **** se me olvidaba esta tarde he ido a ver la bici de la Teniente que tenia desajuste del desviador y me la he llevado puesta para casa. La bici digo, me la ha dejado todo el finde, una Giant Anthem X. Madre mia que pepino una doble de 9 kilos???????
Para el lunes tengo pensado hacer la del Salobre a presa de la Lumbre,por si a alguien le interesa conocer esta zona,podriamos salir de la playa de Triana,el unico problema de esta ruta es un sendero muy estrecho de 1km que es llano pero con partes en que hay que caminar
Señores, mañana va a estar apretadillo de calor por Tejeda según la previsión meteorológica. http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/tejeda-id35025 A ver si salimos a la hora prevista para que lorenzo no nos machaque. Saludos.
muchas gracias por la ayuda y tu aclaracion amigo,en cuanto se me valla el dolor no durare en hacer mucho estiramiento sobre todo lumbar ya que este dolor ya no lo paso mas ya llevo 3 dias diendo al ambu a pincharme ya que es insopoltable el dolor saludos y gracias por los animos y ayuda espero vernos pronto en las rutas y decirte dando caña que te mejores lo antes posible tu tambien
Para eso dolores de espalda nadar viene muy bien,aparte de todo lo q han dicho,q tb los he vivido en primera persona y hace muchos años.
