Hola, ¿alguien podría decirme algún chaleco lastrado que probara y que sepa que es cómodo para usar en el trabajo de fuerza específico de la carrera a pie? muchísimas gracias por la ayuda. http://www.ranking.es/catalogo/index.php?cPath=53_286_287&osCsid=a7dcbd0b5e3055a97e3472fc637cef37
*****, eso me lo pongo aquí en Málaga en los meses de verano y me tienen que ingresar en el hospital....aunque mirandolo bien te puede servir también como chaleco antibalas, nunca se sabe quién se esconde detras de tu compañeñero de entrenos. Ya en serio, estos no lo conocía, lo que si conosco son una especie de pesas que se ponen en el tobillo ( con velcro, en forma de portachip), estas las hay de 1 de de 2kg y creo que dan bastante menos calor. Saludos.
No es el momento ahora de usarlo...es para el periodo específico de una preparación, y se pueden usar otras muchas cosas...quizás las cuestas es lo más común y lo que a todos nos suena más. Son series cortas, generalmente buscando el trabajo en la zona de VO2max, puedes también incluirlo en un trabajo de transferencia a la carrera, haces un 300 con él, recuperas 20´´ y haces otro sin él (hay un GRANDÍSIMO artículo de Clemente Alonso que habla de ello: http://clementealonso.blogspot.com/2011/03/entrenamiento-2a-grandes-olvidados-la.html, yo por mi zona ya lo había visto trabajar pero es poco frecuente porque es más accesible irte a una cuesta y trabajar allí....pero creo que es una forma de variar y hacer otras cosas) Tampoco digo que te pongas 10 kg, ni hacerlo si no hay una experiencia deportiva y de entrenamientos previa. También se puede usar en el entrenamiento de la fuerza reactiva, la elástica......pliometría, subida al cajón..........Encontré en la página de runners un chico que hace 5000 que lo vende.....estoy a expensas que me cuente que tal el modelo, si se adpata bien, si se mueve, etc, etc, etc.
En mi opinion, ningun corredor que no pase de los 100 kms semanales necesita ese tipo de tabajo dr fuerza
Está claro que es para atletas con años de experiencia y con un nivel y km alto, no para principiantes y nivel bajo....como es mi caso.
Se de uno que llenaba los bidones de tornillos para que pesara más la bici y así luego caminar más. P.D: Este año le han vestido de lunares en el Tour...
humildemente discrepo contigo..... yo creo que esto es solo una herramienta mas (o juguete, segun se mire) como pueden ser los trineos de arrastre,paracaidas, etc.. para utilizar en los entrenos especificos de fuerza, de los cuales se puede beneficiar desde el deportista elite como el mayor globero del mundo.... otra cosa es que para un tio que a duras penas saca tiempo para entrenar la carrera 2 dias en semana, y que sus aspiraciones sean terminar dignamente una carrera en mitad de tabla (no digo que sea este el caso..), pues que pudiera tener suficiente con sesiones de multisalto sin tener que gastar dinero en "aparatejos", si el amigo loscar se lo puede permitir, yo creo que es una herramienta util, otra cosa es saber utilizarlo adecuadamente para sacarle rendimiento o no.... - bueno ya de paso aprovecho para decir que lo de las tobilleras lastradas, eso si que esta demostrado en estudios, que es malo o al menos no muy bueno para las rodillas.. eso es para hacer ejercicios en estatico, no para correr. pd: por si las mosacas me curo en salud y te digo que espero que no te lo tomes mal ni nada.... para mi eres de las personas que tiene los comentarios mas coherentes en este foro... jejejej ---------- Mensaje añadido a las 22:50 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:49 ---------- humildemente discrepo contigo..... yo creo que esto es solo una herramienta mas (o juguete, segun se mire) como pueden ser los trineos de arrastre,paracaidas, etc.. para utilizar en los entrenos especificos de fuerza, de los cuales se puede beneficiar desde el deportista elite como el mayor globero del mundo.... otra cosa es que para un tio que a duras penas saca tiempo para entrenar la carrera 2 dias en semana, y que sus aspiraciones sean terminar dignamente una carrera en mitad de tabla (no digo que sea este el caso..), pues que pudiera tener suficiente con sesiones de multisalto sin tener que gastar dinero en "aparatejos", si el amigo loscar se lo puede permitir, yo creo que es una herramienta util, otra cosa es saber utilizarlo adecuadamente para sacarle rendimiento o no.... - bueno ya de paso aprovecho para decir que lo de las tobilleras lastradas, eso si que esta demostrado en estudios, que es malo o al menos no muy bueno para las rodillas.. eso es para hacer ejercicios en estatico, no para correr. pd: por si las mosacas me curo en salud y te digo que espero que no te lo tomes mal ni nada.... para mi eres de las personas que tiene los comentarios mas coherentes en este foro... jejejej
Jaime creo que habla a rangos generales, chaleco pesado, intensidades altas, nivel bajo del atleta, pocas sesiones...y estoy con él....a la vez estoy contigo en tu afirmación de "adaptación" al nivel, experiencia del atleta....personalmente voy más por "la alternatividad", entrenamiento diferente, novedoso....por otro lado el chaleco que encontré no es nuevo, es de segunda mano, ya que 100 euros "por capricho" no puedo gastarme...y por supuesto no lo usaré con sus 5 kg máximos de peso ni mucho menos....está claro que hay mil alternativas a esto...pero reconozco que me gusta hacer cosas diferentes, probar, etc aunque mi nivel no lo necesite y con poquito me serviría.....
De aquello me acuerdo yo, ibas carretera Pola y en las grupetas era la comidilla, al de la tienda de pesca de Lugones se le acabaron los plomos grandes... Chechu que iba con el tambien llevaba un bote magico de esos
El chaleco tiene un sentido en el trabajo de fuerza. Como dicen Carlos y Linares, hay que saber aolucarlo Lastrar la Bici no tiene ninguno mas que el psicologico o la tradicion
Rocky Balboa entrenaba tirando de un trineo por la nieve ( con su cuñao encima) y mira la paliza que le dio a Ivan Drago.
No se como puedes decir eso Jaime. Lastrar la bici subiendo puertos no tiene ningún beneficio??? **** ... Estas trabajando un nivel más de fuerza resistencia. Es igual que los velocistas cuando se atan una pesa en los sprints
Solamente lo entenderia si necesitas sbir pendientes en competicion que en tu zona de entrenamiento no tienes disponibles. Si tu le añades 10 kilos a tu bici, eso no va a provocarque tu muevas mas watios. La pedalada es exactamente igual, nl varian los angulos, ni la cadencia, ni nada que haga que apliques fuerza de manera distinta a los pedales. Corrienddo los lastres y arrastres si cambian la biomecanica, pero pedaleando no.
Una pregunta de novato, me han dicho que las series de fuerza en la bici convencional para que te sirvan para la postura de la cabra, hay que hacerlas de pies y en subida. ¿Es cierto?
No. Los watios los generas igual. Lo unico que va a pasar es que vas mas despacio. Compruebalo por ti mismo en un test de cualquier duracion. Lo de la fuerza de pie para transferir a la cabra que pregunta Duaytri simplemente no tiene sentido. Si quieres transmitir todo lo que tienes dentro a una postura incomoda como la de la cabra, entrena en esa postuea incomoda. Cuando veoa gente trabajar cadencia (>140 rpm) o "fuerza" (<60 rpm) moviendo una castaña de watios no entiendo lo que hacen.
