Me han recomendado un ejercicio con un aparato que cualquiera se puede fabricar (no se si tiene nombre o si venden este tipo de aparato). Se trata de una barra madera,aluminio,plastico...con un agujero en el centro por el que pasas una cuerdecita,hilo,lo que sea...y en la que enganchas algo que haga de contrapeso.Entonces con movimientos como el del acelerador de la moto vas subiendo y bajando el contrapeso,una vez con cada mano,una vez adelante otra atras.Lo e explicado bien? Sabeis a que me refiero?Me fabricare uno para provar tambien a ver.Venga un saludo
bueno chicos pues puesto que a mi tambien me pasa lo de los dedos en bajadas largas repetidas, se me van cargando y tal me acabo de dar una vueltica por el decarton y el forum despues del curro y mirando habia estas 3 opciones 1- el tensor de antebrazos que no esta mal ayuda y eso pero para dedos no me lo quedaria ( lo usaba antaño y si consigues mucha fuerza pero sin mas ) 2- la powerball como todo el mundo lo conoce 3- que a sido lo que e comprado... el Digi flex, este aparatito es para ejercitar dedos todas las falanges, manos y un poco de antebrazo, es un aparatito con un puño ergonomico para la palma de la mano con 4 botones con muelles para cada dedo y este en concreto es el mediano, ejerciendo una carga por dedo de 2.3kg que no esta mal xD asique nada aqui esto dandole al trasto a ver si para cuando valla a vallnord noto mejoria, decir que en 10min que e hecho unas pocas repeticiones se nota como cargan los dedos jajajaja si alguien tiene este aparato que comente a ver si le a dao resultado, a mi es el que me han recomendado saludos
Lo del ibuprofeno o paracetamol antes es una opción válida y puntual como bien dicen ( yo pasé unas pruebas físicas lesionado gracias a ellos ) pero despues del esfuerzo lo mejor es ponerse hielo hasta que baje la inflamación. Yo probé el aparato de los dedos y va muy bien.
na e estao viendo una peli y mientras dandole un rato jaja esto es como todo poco a poco, de todas formas me da que tengo un tendon del dedo meñique derecho ****** :S me esta dando guerra la falange del medio del dedo en fin a ver si lo soluciono ya contare los progresos jaja saludos y echale un vistazo nomo
Yo tengo el aparatito este que comentas frozz3n, lo compré hace años para ejercitar los dedos para tocar la guitarra. Tiene dos opciones en funcion de como lo pongas, o ejercitar cada dedo por separado, o ejercitar la palma de la mano. Lo tengo en dos durezas, el amarillo que es mas blandito, o el negro que esta duro que te cagas. Si que son útiles estos chismes, pero siempre y cuando seas constante, cosa que yo no soy. Ilustro: [/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
jajajaja ese mismo es... pero en verde el mio, no habia mas! asique intentare hacer los ejercicios un rato cada dia hasta irme pa vallnord a ver si me mejora el tema de los dedos que ando mosca con mi dedo meñique que me esta dando la lata, que con la otra mano compimo bien el boton del meñique y con la ****** no consigo comprimirlo sin hacerme daño
El problema no son los dedos creo que el problema son las pistas de vallnord que estan bastante bacheadas sobretodo al entrar en los peraltes, un poquito de mantenimiento no les vendria nada mal
+1! ---------- Mensaje añadido a las 12:19 ---------- El anterior mensaje fue a las 12:17 ---------- Esque si ya lo tienes cascadillo no se si sera muy bueno ejercitarlo no? Deberas imagino curarlo antes...
ajajajaja tambien es cierto, que ando a ver si saco un poco de tiempo y voy esta semana a mirarmelo, tanto lo del meñique como lo del vulto del anular a ver que me comentan, pasa que me da repelus pisar las consultas que entras con unas cosas y te recetan la cura para otras xDDD lo de las pistas sin mas afecta pero no tanto es lo mismo que si coges la pistas rotas que tengas por tu zona y te haces 8 bajadas que seguro que se te ponen los dedos majos... vallnord te pasa en 2 o 3 bajadas por tener las pistas 5 veces mas largas pero es normal, yo en una pista rota de por aqui que dura cosa de 3-3:30 de bajada digamos intensa xDDD al cabo de la mañana o tarde que te haces 6-8bajadas si me noto los dedos machacaditos, pos suma eso a bajadas de 10-15min... es normal pienso yo
Partiendo de la base de que a todo el mundo no le duelen, no serán las pistas.Mira como bajan los de la Maxi, y muchos con horquillas de 160.
[QUOTE="NOMO";12888145]Pues nada,he estado este finde en Vallnord y termine con los dedos corazon,anular y meñique de las manos muy inchados y doloridos,no me habia pasado nunca!! Todavia los tengo hoy inchados y me cuesta cerrarlos.Se que se debe por el esfuerzo continuado al coger los puños del manillar por baches y eso,esto se podria prevenir con algun bendaje en estos dedos o algo?o deberia ejercitar mas las manos?La verdad es que yo en mi curro trabajo mucho con ellas y creo las tengo fuertes,pero...nose... A ver si alguno me puede decir algo... Venga un saludo[/QUOTE] yo creo que todos los que practicamos dh hemos sentido ese dolor alguna vez... aqui te doy la mejor solucion: vete al dh mas roto de tu zona un par de dias a la semana, pegate sesiones de 6 horas al dia,y en 1 mes,te digo que puedes aguantar lo que te pongan.... al menos conmigo funciono...me hice un hombre!! jajajaj saludoss
Yo desde un inicio he padecido dolores por el estilo y puedo decirte que mas o menos se por donde van los tiros. 1- Posición de manetas de freno,tienen que estar en el mismo plano que esten tus brazos,en bike park casi te diria que lo mas horizontales posibles. 2.- Lugar donde frena tu freno,contra mas alejado tengas que frenar del puño en su inicio más sufriras. 3.- Plantearte tambien,cuanto pesas?tienen suficiente potencia tus frenos para tu peso,yo cuando menos he padecido con los avid code y los saint nuevos.(tamaños de discos,latiguillos de freno,aceite mineral o dot) 4.- Tambien contra más intentes leer el terreno con los brazo menos te costará porque no será solo la suspensión la que trabaje,no se te cansaran los brazos tanto pero el esfuerzo requiere que estes mas en forma..... Mi humilde opinion con mi humilde experiencia
Rubeny,6 horas al dia...uf!! no se si aguantaria tantas jejeje. Y vilenco lo que comentas lo tengo todo en cuenta.La maneta lo mas cera posible de mi puño y el freno lo justo de lejos como para con el indice frenar del final de la maneta.Los frenos son elixir r y a mi juicio frenan mucho,tal vez alomejor los tengo un poco duros...En tu ultimo punto es donde creo que fallo mas,sera de lo primero a corregir! Gracias compis!!
Yo también estoy ****** desde Vallnord, lo malo es que después de ir he estado tres semanas reposando por completo y me siguen doliendo, y ahora ya he empezado a trabajar, y trabajo con las manos. Ire a un fisio o a un traumatologo a ver que me dicen.
lo del ibuprofreno te valdra durante la sesion de bici que te metas al dia... pero despues de dejarla flipas con lo qe te duelen xDDD lo de la powerball sin mas a mi me dijeron que bueno, funcionar funciona pero que es mejor el aparato que compre, se llama digiflex que son 4 botones con muelles para ejercitar cada uno de los dedos buscalo, que veras que bien va,
es parte de la solucion si... pero es complicado ir al 100% con los dedos agarrotados y yo lo veo hasta peligroso
