ME PONGO A VUESTRA DISPOSICION PARA CONSULTAS DE NUTRICION

Mandame tu mail que te envio una cosa.

 

Tienes un mp, gracias

 

Mandame un privado y mando algun ejemplo
un saludo

 

Bueno señores,entonces lo del plato de pasta antes de la carrera,que va ser mejor para mediodía verdad?porque puede pasar que tengas una mala digestión y poco más,ya que como se dice por aquí,es mejor ir cargando los depósitos de glucógeno poco a poco y en los días anterirores al evento.Pues la verdad se desmonta uno de esos mitos que ya se estaba haciendo fuerte y con miles de seguidores.

Venga,arriba el post,y felicidades COYOTESURF,ni caso de los bromistas,que tampoco creo que tengan más que ganas de divertirse,y por otra parte te invito a que compartas con nosotros alguna que otra dieta o preparacion para antes de una carrera,en tiempo de dos o tres días máximos a ella.Seguro que te lo agradecemos un poquito más si cabe,ya que veo que es muy noble por tu parte ayudar y aconsejar desde un punto de vista más profesional,y que tanta falta nos hace a los que andamos siempre perdidos entre leyendas urbanas y marketings de marcas.

Por otro lado,mi consulta,sería referente a la L-Carnitina,es el único suplemento que tomo,siempre antes de una salida,y la verdad es que yo creo notarlo,o tal vez sea el efecto placebo,"no lo sé",te lo comento porque he leído por algun lado,que es muy poca la actividad o efecto quemagrasas que produce,y si no es así,la recomiendas,y por otro lado,puede tener algun efecto residual en el cuerpo o no sé cualquier otro inconveniente a nivel de salud,bueno en definitiva me gustaria saber pros y contras de la carnitina.Saludos y gracias de antemano.

 

No deberias tomarla de forma habitual sino en un periodo corto de tiempo en el quieras quemar grasas(no es un milagrao pero ayuda aquemar grasa)
si quieres almo mas especifico mandame un privado
un saludo

 

Hola amigos,

Llevó montando en bike un año y medio, en este tiempo sin ir a ningún médico ni siguiendo ningún tipo de régimen o dieta he adelgazado unos 16 kgs, ahora peso 88 kgs y mido 1.85, solamente he seguido los consejos básicos que todos poneis, comer más fruta, menos bocadillos para las cenas, cinco comidas menos fritos y sobre todo beber menos cerveza y alcohol en general. Después de este tiempo he observado que me cuesta más quitarme kilos, por tanto pido consejo sobre algún tipo de régimen más definido para seguir adelgazando. Normalmente entre semana voy 2-3 veces a dar clases de bike y los sábados una ruta con los colegas de unos 50 km por donde se acuerde( como veo que eres de Murcia te pongo las zonas por donde solemos salir Coto cuadros, el Valle o alguna excursión a Ricote) OS agradezco vuestra ayuda por que el objetivo he tengo para este curso es llegar a 80 kgs, he intentar definir mejor mo forma,
Un saludo y buena proa

 

hola coyotesurf, necesito ayuda para bajar algo de manteca, mido 1,70 y peso 83 kg. suelo comer bastante bien e intento hacer 5 comidas, pero el problema viene cuando termino con la cabra que me da un hambre descomunal y me como a pavia. saludos

 

Es normal que te cueste cada vez mas perder peso.

mandame un privado y te mando algun consejillo
un saludo

---------- Mensaje añadido a las 12:52 ---------- El anterior mensaje fue a las 12:51 ----------

Enviame un privado y te mando unos consejos para saciar ese hambre despues de entrenar
un saludo

 

Yo estoy muy flaco,le doy caña a la bici una 4 o 6 horas comiendo fruta cada 2 horas,hago pesas,como de todo y mucho y lo único que gano es barriga¿Qué hago si no tengo tiempo para hacer más comidas de menos cantidad?¿Qué es peor atiborrarse a pancetas y chorizos o a bollos y helados?¿porqué despues de incharte a comer apetece dulce?

 

**** joe y por que en vez de privados..por que no lo poneis por aqui? asi no s enteramos todos...

 

+1 asi te ahorras de que se te bombardee a mp.

gracias por tu buena predisposicion a ayudar a todos.

 

La merienda y el almuerzo se basan en poca cosa una pieza de fruta,unas galletas digestivas(2 minutos )
Atiborrarse es malo de lo que sea.
Lo del dulce es porque el cuerpo necesita recuperar azucares.

un saludo

 

Hola compañeros, os espongo mi problema haber si alguien o el compañero que inicio el hilo me puede hechar una manita, mi problema reside en el horario de trabajo porque curro una semana de noches y los fines de semana alternos de dias y de noches con posteriores dias de descanso entre semana, lo cual provoca un desajuste tanto en las comidas como en el sueño, la pregunta es deberia cambiar los horarios de las comidas? porque cuando trabajo de noxe si como despues voy a la cama y esto se traduce en grasas acumuladas por no gastar, y en el curro de un turno de 8 o 12 horas que son los mios, el 80% del tiempo estoy sentado en la oficina. os digo mi horario habitual.

3 dias de mañanas los siguientes 4 de noches, descanso 7, 3 dias de noches y 4 descanso, y vuelta a empezar.

que dieta o comidas deberia hacer para no coger peso, decir que soy diabetico y actualmente como de todo en pocas cantidades, y cinco veces diarias. pero al tener esos turnos cambio los horarios y pudiera ser esta la causa de que no pierda, ademas las pastillas del azucar me provoncan periodos de 3 a 4 estrenimiento seguidos de diarreas. esto es una tortura pero haber si alguien puede ayudarme o tiene una experiencia similar. un saludo

 

Buenas
en tu caso yo iria a que te viera un nutricionista y te hiciera un seguimiento semanal.
son varias las complicaciones y factores a tener en cuenta como para aconsejarte sin analisis,mediciones, ect
un cordial saludo

 

gracias estoy pendiente de analisis por mi medico pero este esta de vacaciones, y si creo que un nutricionista es el mejor metodo para controlar los desajustes debido a los horarios, un saludo y gracias.

 

buenas, hago una dieta lo mas equilibrada que puedo e intento comer sano (nada de bollerias industriales ni azucares) y, aunque soy de complexion delgada, no consigo quitarme la grasa de la barriga.

Salgo unos 4 o 5 dias la semana durante 2 horitas y hago 3 dias de gimnasio a la semana (aunque casi no gano nada de musculo por mi complexion).

Que puedo hacer para perder un poco de grasa de la barriga?

Saludos

 

bueno con los entrenos que haces ala semana no puedes estar muy gordo jjjj
yo intentaria en el gimnasio hacer ejercicios muy especificos de abdomen.
tambien decirte que si lo que buscas es definir las abdominales tendrias que estar algun tiempo comiendo cosas muy concretas y muy calculadas para eliminar la grasa .
si necesitas un listado de alimentos mandame un privado y te propongo algo muy detallado
un saludo

 

COYOTESURF...como lo mas limpio que puedo, pero hay veces en que entre horas de comidas importantes, desyuno, comida y cena me entra mucha hambre, intento comer fruta y similar pero mi cuerpo me pide mas, no me sacio con eso solo, que podria tomar para calmar el apetito??

 

EL OTRO SE HA PUESTO ENVIDIOSO Y TAMBIEN SE PONE A MANDAR PRIVADOS, JAJAJA

 

Propónme lo mismo que a Alv_23 que hacemos casi lo mismo,yo 2 0 3 dias de bici a la semana minimo 3horas y 4 o 5 dias al gimnasio en lo que hago mis tablas y mis 20 o 30 min de aeróbico y me gustaria marcar tambien los abdominales inferiores que se me incha la tripa en esa zona.

Propómelo por aqui que alomejor le vale a otro,yo creo que lo que le mandes a Alv_23 schlek me vale a mi también¿O no?