Ayuda para conocer estado de forma, nuevo con la flaca

Hola soy nuevo en esto de la bici de carretera, vengo de la mtb. Me he comprado un cuentakilometros sigma y esto da muchos datos y me gustaría que me orientarais para saber mi estado de forma.
En salidas cortas, llanas, esforzándome, voy solo, de 50-70 km hago medias de 35 km/h y con una cadencia de unas 95 pm y la frecuencia cardiaca ronda siempre las 160 pm.

Que os parece la cadencia que llevo y pulsaciones para la media que hago.
¿que prueba puedo hacer para conocer la frecuencia cardiaca máxima y saber a que porcentaje de esfuerzo trabajo? hace tiempo llevé pulsometro y nunca subía de 190 pm haciendo pequeños exprines en repechos.
Calculo que puedo mantener un esfuerzo más o menos del 85% durante al menos 2 horas.

Estos son los datos de una salida tipo que hago cuando tengo poco tiempo o pocas ganas de salir:

KM 50 km
Media 35 km/h
Ganancia altitud 350 m
Cadencia 93 rpm
Frecuencia cardiaca media 155 pm
Frecuencia cardiaca máxima 172 pm

 

*****, con esas medias que haces si no estas compitiendo apuntante ya

 

No creo q sea pa tanto, ademas voy para 34 tacos.

 

Saludos.......arecni.........haces un buen promedio y tus tiempos son muy buenos.
Pero deberias aplicarlo en un recorrido de 100km. minimo.............de 50 a 70km se puede potenciar el maximo mejor y a mayor recorrido se dosifica el rendimiento.
Es una opinion personal , no soy profesional y me gustan las opiniones de los compis...........saludos.

 

Ok. tengo en mente una salida desde casa de unos 100 para hacer la subida a los Santos de Homosa. Probare en un par de semanas pq me piro a pirineos a hacer senderismo y algo de escalada.

 

Hola. Con esos datos, creo que estás muy bien de forma. De todos modos si lo que pretendes es saber realmente lo que puedes dar y mejorar, recomiendo una prueba de esfuerzo en un centro médico deportivo. Ahi te dan todo tipo de información, detallada, y sabrás donde están tus limites. No suelen ser caras y ayudan mucho. un saludo.

 

**** que cacho de media... mamón jejej

 

***** estoy haciendo yo como mucho 29 media y llevo pegando saltos a mi casa jajaja

 

***** pues me la he pillado probar, pq este año me pire a Alpes con la doble y la gente me miraba raro cuando les pasaba en El Galibier y Alpe d'huez y quería saber cual era la diferencia al ir con una de carretera y por lo que veo hay como 5km/h, mi tiempo con la doble en Alpe d'huez fue de 1:12h. En el llano es normal que vaya bien por mi constitución de rodador 1,88 y 81kg, pero cuesta arriba ya es otra historia, ahí los ligeritos parten la pana, tengo que hacer la Morcuera para probar que he visto un post que la gente pone sus mejores tiempo.

 

estas como un toro jeje ,mantenerse 70 kilometros sobre los 35 no es facil,tienes condiciones para competir en carreras populares. habria que ver como subes los puertos exigentes

 

Lo de competir no va conmigo y menos a estas edades, yo prefiero salir con colegas y echarnos unos piques. Yo salgo para estar en forma y llenar el tiempo libre.

 

A divertirse a tope!! disfruta mientras tengas ese rendimiento y lo más importante, las ganas.

 

Hacer esas medias de 35kmh en llano pero con ese desnivel de 365mt aprox, supone subir un puertecito del 5% en 8km +o- en tu salida....
Máxima de 172ppm con 34 años me parece poco, pero además con medias de 155ppm lo que supone un85%, vamos que te esfuerzas como en una carrera ...
Además sales para llenar el tiempo y picarte con los colegas??jjj
No te cuesta lo que a todos nos cuesta... eres un casi superclase o no dices la verdad...
saludos


pd...si más adelante he de disculparme, lo haré

 

Vamos a ver, yo no creo que sea ningún superclase pero ya te digo que tampoco un mentiroso, no creo que tenga que poner los datos del sigma para demostrar nada. Llevo montando en bici desde hace 6 años y desde el principio siempre que he salido lo hago a tope cuando salgo solo, yo me pongo la musica con la maxima y una o dos horas en modo crono. En ciudad, carretera o carril bici llevo mucho tiempo que con la mtb hago medias de 28-31km/h y salgo de 2 a 4 veces a la semana ya que trabajo a turnos y libro mucho entre semana. Llevo toda la vida en el gym y tuve que dejar de hacer pierna por tener condromalacia rotuliana y ahi comence con la bici. He pasado de 99 kg hace cuatro años a los 81 kg actuales ya que me he centrado más en la bici que el gym, el gym después de años si vas a tope son todo lesiones, o almeno eso me pasaba a mi.
Este año he subido el Telegraphe + Galibier con la doble y otro día Alpe d'huez y en toda la subida no me ha pasado nadie y yo he psado a varias decenas de ciclistas de carretera, por lo que ya me parecia que no tenía que ir mal y de ahí que me he comprado la de carretera para poder compararme con las mismas armas. Aún no he tenido tiempo para ir a la sierra de Madrid para medirme mejor ya que estoy convenciendo a mi colega de salidas con la mtb para que se compre tambien flaca que ir solo a la sierra no me apetece mucho.

 

Pues yo pienso lo mismo que carter. No digo que mientas, pero si eres capaz de hacer eso tu solo; entonces saliendo en grupo lo haras mejor; y pienso que estas para competir sin ningún problema.
Vamos, que estas hecho un toro.
Desde luego a mí, en un recorrido de esas características, y en mi mejor forma me cuesta hacer saliendo yo solo, un promedio de 30km/h.

 

Bueno pues cuando venga de Pirineos a ver si me pongo un poco en serio y hago puertos por la sierra de Madrid y tiradas más largas de 100km y ya os cuento que tal me va, pero lo de competir nunca me ha llamado ni a nivel amater. Lo que sime apetece es salir en grupeta y echarnos unos piques que eso pone en forma y te mides con los colegas.

 

Todos tenemos algun conocido en nuestro grupo de salidas que esta como un toro, seguramente tu seras un toro amigo, por supuesto que yo te creo en lo que comentas, es más yo estoy rodeado de compañeros que sacan esas medias en esos kilometros y mas, simplemente como bien comentas eres un aficionado ya que no compites pero con garra y con muchos sudores a tus espaldas, compañero que sigas teniendo salud para seguir mejorando, un saludo.

pd- yo 37 años y me acerco a tus datos.

 

menuda media sacas,compadre...................

 

Yo no dudo para nada de tus datos y, pero me parece el tipico post para que te alegren los oidos. Haciendo lo que haces ya sabes como estas aunqie crea que es un error salir siempre en esos ritmos. Para saber a que nivel te encuentras juntate con alguna grupeta de las majas que teneis por alli y que
te saquen los ojos.
Lo que mas me gusta del post es que dices que te encanta la bici.
PD. He bajado de 6horas en QH en que forma me encuentro?

 

Tio dedicale mas tiempo y ganas mas de una cicloturista,seguro.
Que envidia esas medias y con esas pulsaciones,eres una maquina,porque te pilla mayor si no te podrias haber dedicado a esto