Hola amigos. Hice la Perico hace 2 semanas, a la que llegué en un buen estado de forma para mi nivel. Venía de hacer la Quebrantahuesos y estuve entrenando los dos meses entre ambas bastante bien, con entrenos duros, recuperando de un día para otro y sin apenas fatiga acumulada. Sin embargo, estas 2 semanas después de la marcha no termino de encontrarme bien. El entreno lo empiezo bien, pero cuando trato de apretar, aunque sea en una pendiente corta, me noto sin chispa. La fuerza en las piernas ha desaparecido y a las 2 horas ya noto bastante fatiga. ¿Sabéis qué me puede haber pasado? Es verdad que en la marcha se desgasta bastante, pero ¿no debería ir recuperando ya? Creo que la alimentación la llevo bien. A ver qué se os ocurre. Saludos.
Si has estado muchas semanas seguidas apretando, necesitaras tomaste un descanso. Teoricamente hay que hacer tres o cuatro semanas apretando y una suave para asimilar las cargas de las semanas anteriores. Yo en tu lugar me pegaria una semana haciendo un poco menos de kilometro que lo habitual, y sin pasar de 150-155 pulsaciones
Lo que te ha pasado es que ya estamos dando los últimos coletazos de la temporada. No pretenderás estar con chispa a estas alturas, no??? Vamos, si después de la tralla que te has metido, a estas alturas todavía tienes chispa... entonces deberías estar haciendo la vuelta a España. Tampoco quiero decir que no sea posible llegar con chispa a estas alturas de la temporada, pero... lo más probable es que tu cuerpo te esté avisando de que YA ES MOMENTO DE BAJAR REVOLUCIONES Y HACER TRABAJO DE DESCARGA Saludos
Pues un poco mas de lo mismo, para poder hacer la quebrantahuesos que es muy proto (junio)con garantias tienes que empezar con entrenos serios dos meses antes,, es decir en marzo-abril, entre las dos marchas te has dado "cañita" pues claro, tu cuerpo te pide relax, a mi me ha pasado un poco lo mismo, tras la perico veo que no recupero igual, ya que si salgo el sabado un poco fuerte el domingo no puedo con mi sombra,,,,,, y estoy intentando salir un día normal o fuerte y descansar de bici dos, y la verdad es que el dia que salgo funciono,,,,
Sí, mas o menos es lo que pensaba. Pero me sorprende que andase tan bien las semanas antes y en la marcha, y que después lleve tanta fatiga. He leido que en marchas duras el cuerpo acaba alimentándose del músculo y eso te hace perder masa muscular y fuerza. Para reducir recomiendan tomar aminoácidos ramificados. ¿Sabéis algo de eso? Saludos.
No lo conozco. Pero yo no tomo nada que no se compre en fruterias, pescaderias, carnicerias etc, etc, y sin ofender a nadie, yo desconozco como funcionan todas estas cosas, seguro que bien pero al no ser natural, no se chico, yo nada. Come bien ( dieta mediterranea ) cinco veces al dia sin pegarte atracones, duerme ocho horas minimo al día, entrena, y tomate los descansos que te pide el cuerpo, y ahora te lo esta pidiendo,,,,,, ya veras como andas,,,, Saludos
