Buenas quiero empezar de cero en el triatlón la parte ciclista la llevo bien ya que con la bici de ruta hago todo tipo. De puertos y salgo a rodar a diario. Ahora quiero empezar la parte de natación. Quería saber si alguien tiene alguna pauta de entreno para ir cogiendo fondo para disputar pruebas amateur en duatlon y triatlón.
Hola: A un nivel aceptable suelen hacerse 4 entrenamientos semanales de carrera, 4 de natación y 3 o 4 de bici. A partir de aqui cada uno es un mundo, si estás empezando lo normal sería hacer un entrenamiento al día metiendo incluso algún día de descanso a la semana. Una norma básica es que entrenes más lo que peor llevas, así que si vas a hacer 6 o 7 entrenamientos semanales y la bici la llevas bién, yo saldría solo una vez en bici y haría 3 de agua y 3 de carrera. En natación lo mejor es pillar un monitor en la piscina. No se si se pueden resumir mejor 4 años de INEF en un párrafo, pero si tienes alguna duda no dudes en preguntar, que es gratis.
Muchas gracias y trankilo que soy un mar de dudas y preguntare y por aquí podremos ayudar a mas gente
Mi consejo es que busques un club por la zona en la que vivas. Podrás compartir entrenamientos, aprender secretillos del mundillo y en la mayoría de las ocasiones tener con quien nadar y tener un entrenador. Para comenzar haría 3 sesiones semanales de cada disciplina, con una sesión un poquillo más cañera de cada disciplina, tratando de no juntarlas, escuchando a tu cuerpo y respetando los descansos, aunque en temas de entrenamiento es imposible planificar nada a modo genérico. Eso sí, recuerda; "vísteme despacio que tengo prisa" Y bienvenido
Los consejos que siempre se dan: - Búsca un club por tu zona: Aprenderás un montón y dejarás de entrenar solo entre otras ventajas - Para natación, entrenador que te enseñe la técnica muy recomendable. La clave está ahí al principio. - Busca un equipamiento estándar para ir empezando y luego ya si te gusta pues puedes ir mejorándolo. - Respecto a las sesiones semanales, yo creo que para ir empezando 3 o 4 sesiones semanales de cada disciplina te va a absorber muchísimo (hombre, si tienes tiempo, es lo ideal ). Yo creo que con 2 entrenos de cada semanales está bien para empezar, y luego ya según te veas vas subiendo, aunque lo que viene siempre muy bien es ir combinando entrenamientos (nadar+correr , correr+bici...) ¡Espero que sirva, un saludo!
Hola Miguextr, en el gimnasio que voy a empezar a trabajar como entrenador personal tienen club de triatlón y piscina con cursos de perfeccionamiento. Yo tambien me quiero unir al club en cuanto se me cure mi actual lesión. Mira en este enlace club triatlón paterna te vas casi al final del todo en "centros asociados" y tienes el enlace al gimnasio body factory y a como llegar. Si te interesa dimelo, intentaría conseguirte un descuentillo para el gym.
