Ayuda para conocer estado de forma, nuevo con la flaca

yo creo que deberias poner el tiempo que te marca el sigma, no vaya a ser que tengas mal el dato del desarrollo de la rueda y por eso te salga esa media tan alta, asi salimos todos de dudas (incluido tu)

si de verdad sacas esa media estas bastante fuerte

 

La medida de la rueda esta puesta bien. esa media la he hecho con el sigma y con mi cuenta antiguo y en los mismo recorridos con la doble hago medias de 30-31 km/h.

 

*****... pues me voy a dedicar a jugar al parchis.... por que zona sales?

 

Saludos ...arecni............Para que salgas de dudas , de tus tiempos y distancia recorrida , del sigma.
Si tienes coche , anota la distancia de un punto de referencia de salida y llegada , los km y total de metros, ( la misma referncia que haces con la salida en bici ) , con eso saldras de cualquier duda.
El coche te puede marcar 30km. y la bici 29.200 o 30.800 por poner como ejemplo.
Siempre que tengas diferencias , sera por que no tienes bien puesta las medidas de la rueda en el sigma.....saludos.

 

Las medias con la doble es por carretera por eso me compre la flaca para no hacer el tonto con 12kg y unas 2,25 de ruedas. Salgo por mejorada del campo, torrejón, velilla, loeches, alcala de henares, torres de la alameda, valverde, villabilla, pozuelo del rey, etc.

 

Y por dónde subes a pozuelo, villabilla, valverde??

 

Mirate estas, las gravo un colega cuando salíamos el con la de carretera y yo con la de montaña, el es de vallekas.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1958609
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1852838
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1855613

 

Bueno pues me he hecho tu circuito esta tarde, antes calente 10km de vicalvaro a vallekas, resultados:

Ruta en gps http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2000246

Datos del Sigma:

Km totales: 32,15
Tiempo 51:26
Media: 37,6km/h
Cadencia: 94
Frecuencia cardiaca media: 160 pm
Frecuencia cardiaca maxima: 170 pm

 

Si señor que tiempazo.

Curioso el desnivel acumulado que te sale: 38m. A mi me calcula 300 m.

 

Es el gps del movil se le ha ido la pinza.

 

Mi última salida con la flaca. Vicalvaro - Arganda - San Martin de la Vega - Legazpi - Vicalvaro han sido 77 km de los cuales los últimos 15 han sido por el centro de Madrid, la media total ha salido 34km/h y hasta legazpi en los primero 63 km era de 36,5km/h. El desnivel acumulado total ha sido de unos 500m y las pulsaciones medias de 150.

En legazpi paré el gps ya que los datos de tiempo ya no son reales al tener que parar en semaforos, los datos anteriores son los del sigma: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2012204

Lo próximo tiene que ser algún puerto como la morcuera. Hacer salidas más largas de 70-80 km solo me aburre por lo que no puedo ver si soy capaza de mantener esas medias más allá de esa distancia.

¿que tiempo o velocidad media sería aceptable para las medias que hago en llano, mido 1,88m y peso 81kg.

 

Este tema como muchos otros en la vida depende de con quien lo compares. Conmigo por ejemplo estas mejor, ya lo vimos en el recorrido de mi barrio (por cierto, ayer lo pille sin aire y lo mejoré a 35,5km/h de media pero me sigues metiendo 2 minutos).
La zona por la que has estado la frecuento muy a menudo en solitario, suelo añadir alguna subida y hacer sobre los 100km y cuando llego al parque lineal del manzanares tengo medias sobre 30/31 y en pulsaciones medias rondo las 150 (aunque esto es muy personal, no es comparable bajo mi punto de vista). Mido 169 y peso 66kg.

Tienes un post que te hará las delicias para lo que quieres sobre la subida a morcuera: http://www.foromtb.com/showthread.php?714636-TU-MEJOR-MORCUERA
Personalmente no me he cronometrado subiendo y en cierto modo por que soy consciente que en desniveles por encima del 6% no soy bueno. Pero como te decia al principio todo depende con quien te compares; la verdad es que yo llevo poco tiempo con la bici de carretera y tampoco se muy bien en que "segmento" estoy; evidentemente por debajo tuyo pero bajo mi punto de vista tus medias por encima de 36km/h en solitario estan muy bien, digamos que eres un usuario avanzado.

 

Pues como veo que salimos por la zona, si algún dia te apetece me mandas un mp y quedamos, lo mismo hasta nos hemos cruzado alguna vez yo suelo ir en mi doble, una lapierre x-control 410 blanca y azul y ahora tambien en btwin de carbono facet 7 con el cuadro de la 9 que es toda blanca con lineas rojas. A la morcuera tengo que ir pero me da pereza ir hasta allí solo, estoy esperando a que un colega le den su nueva flaca, por no ir solo.
Lo de las medias siempre lo he controlado pq es una forma de motivarme en las salidas, al hacer siempre recorridos conocidos, imagino que seran unas medias acordes al entrenamiento que hago, ya que inteno salir de 2-4 veces por semana, para una media mensual de unos 500 km mes, mis salidas con la mtb de diario solían ser de 35-50km sin grandes desniveles y los fines de semana puertaco por caminos.

 

Con 66 kg tu estas aplicando mas W/kg que arecni.
Una vez hice un calculo sobre la importancia del peso rodando, un ciclista de 55 quilos moviendo 300 watios se mueve a X velocidad en llano, uno de 70 solo tendria que hacer unos 9 watios mas si no recuerdo mal, para hacer la misma media, contando que la aerodinamica y los factores externos estan igualados.

 

Yo de watios no entiendo pero habra q tener en cuenta el peso y la altura tambien tendra algo q ver. ya q no creo que sea igual un tio de 1,70 70kg que uno de 1,90 y 70kg la masa muscular de las piernas no creo q sea la misma. Ademas a mas grande peor aerodinamica. Lo q si es cierto es que el llano es territorio de los tios mas corpulentos y los los finitos van mejor en la montana, pero yo no quiero perder peso me encuentro bien como estoy para mi estatura, a ver si puedo mejorar algo mas sin adelgazar.

 

Aquí te dejo una cronica de hace un par de meses que fui desde el Ensanche de Vallecas al puerto de la Morcuera (144km)= http://maromtb.blogspot.com/2011/06/ensanche-de-vallecas-puerto-de-la.html

 

Lo que me refiero es que es muy relativo el si vas rapido o no.
Yo tengo un entreno de no se que mes, un rodaje dos dias antes de una carrera para no gastar, en casi llano (zona ondulada) rodando en u. aerobico y hacer media de 34'5 en solitario, pesando 55k. Para algunos sera ir muy rapido y para otros sera facil, asi que es relativo. Si tu vas a saco, rodar a 35 es ir rapido, pero se puede mejorar bastante.

 

Tu tambien eres brutito por lo que leo, yo tambien hice un año vicalvaro - soto con la mtb con slic, me salieron 111km y una paliza considerable me fuy a la cama sin comer, recuerdo que salió una media de 26,7, eso fue cuando comencé con la bici hace 5 años que despues de una año montando vine del camino de santiago y me quise probar.

---------- Mensaje añadido a las 16:30 ---------- El anterior mensaje fue a las 16:29 ----------

Tu si que eres un maquina, imagino que competiras pq con tu peso esas medias, bufff, no quiero pensar como subiras pesando 26kg menos que yo.

 

Compito en mtb, y en todas las carreras al menos 10 ciclistas, contando las otras categorias, me dan "pal pelo", y eso igual en campeonatos provinciales, si nos vamos a carreras mas serias mejor ni hablamos.
Yo llevo todo el año con la sensacion de que estoy a un nivel bajo, pero claro si solo te puedes comparar cuando compites, luego me pasa que salgo alguna vez con alguna grupeta de montaña asi buenecilla y los sueltas como quieres, porque las carreras son un mundo aparte, da la sensacion de que todos los que tiran se esconden cuando entrenan jeje.
Si no te llama el competir esta bien, es una forma de ver este deporte y me gusta, pero podrias probarlo, ahi realmente veras lo "mal o bien" que estas.

 

Es cierto q por probar podría ir a alguna, pero no me llama, ya veré si más adelante.

Una pregunta si subiendo alpe d'huez que son 14 km al 8% hice un media de 12km/h con la doble y con la flaca podría hacer 13,8km/k en los 9,2km de la morcuera que tienen el 6,8%, sería hacerlo en 40 min pq 15,8km/h que es 35 min lo veo dificil.