Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

yo quiero tambien, q tengo que hacer, mejor dicho comer¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ mido 1.80 y peso 103,5 y mi objetivo es 85, por favor alludaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡

 

hola a todos . respecto leandromirqanda yo mas o menos estaba como tu y lo primero es querer uno mismo adelgazar con solo esto ya tienes mucho ganado porque si lo haces por que te lo dicen y tu no estas 100 por 100 no lo consigues.
yo almuerzo muy poco un mini bocata de pavo y un café comer una ensalada y algo a la plancha y para cenar una taza de caldo , dos piezas de fruta y dos yogures al principio es muy vestía pero al cavo del mes aparte de que se nota no pasas hambre, de todas formas a mi me lo dijo una dietista y creo que tendrías que hacer lo mismo no ay dos iguales

u saludo

 

El Viernes se me pasó el control, (resaca vacacional), así que me he pesado hoy lunes y actualizo tabla.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                          
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * --------------------------------------------------------
Annatar              11/04/2011 = 121,0 (191) -> 05/09/2011 = 104,1 -> 85 * - 1,0 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05 
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011=   80,0 -> 72 * - 0,0 *
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6 *                                      
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 30/08/2011 =  76,0 -> 69 * + 1,1 * Peso referencia Temporada 2012 = 76,0 Kg Objetivo 69,0
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 25/08/2011 = 145,0 ->100 * - 1,0 *                                      
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0 * Colesterol 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses. 
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 20/08/2011 =  96,0 -> 82 * - 7,0 *                                      
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5 * Colesterol 259 y lo demas por las nubes. Ahora o nunca.
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4 * ahora sii!!!!casi casi
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5 * Otra vez para abajo                          
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2 *                                      
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0 * quiero bajar colesterol de 280 a 200
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3 *                                      
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6 *                                      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 21/07/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,7 *                                      
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7 *                                      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 =  89,4 -> 80 * - 2,3 *                                      
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0 *                                      
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3 *                                      
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0 *                                      
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9 *                                      
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7 *                                      
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *       *                                      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *       *                                      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0 *                                      
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0 *                                      
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6 *                                      
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6 *                                      
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4 *                                      
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8 *  Aún queda muchísimo                 
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador    01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *                                      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *       *                                      
mimosa               04/09/2011 =  55,8 (155) ->            =       -> 50 *       *                                      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *                                      
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *       *                                      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *       *                                      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *       *                                      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *       *                                      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *       *                                      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *       *                                      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 *       * Aprox                                
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *

actualizado

 

Hola, lo primero como mínimo ir al medico de cabecera.
A mi me ha funcionado, el me dio la dieta hipocalórica abierta y me ha controlado con analisis, varias veces.

 

mañana empiezo, haber q tal¡¡¡¡¡¡

 

Siempre lo mas recomendable es acudir a un médico que descarte cualquier problema de salud previo que condicione la dieta y nos prescriba una acorde a nuestras necesidades. Lo que pasa es que es un proceso más lento que el que ofrece otras vías pero sin duda alguna será mas saludable.

En lineas generales, si no tenemos problemas de salud, con comer de forma moderada cinco veces al día, reduciendo la ingesta de productos refinados, precocinados y enlatados e incluyendo verdura y fruta en todas comidas es suficiente... Siempre que se complemente con práctica deportiva.

 

Hola.tengo 46 años, mido 1.66 mi peso en agosto del 2010 era de 103 hoy en día estoy en 77 ,78 según los heladitos. He cambiado drasticamente mi manera de vivir .Fuera las cervecitas de después de trabajar,fuera las tapitas de queso y jamón cuando llegaba a casa... a y el vaso de vino. Fuera las copitas de cava de después de cenar. Miro de comer de todo, carne, pescado.Todo a la plancha. Mucha ensalada, fruta cereales para desayunar y sobretodo mucho ejercicio empece caminando, luego trotantado día si día no y hoy en dia alterno la bici con el trotar y realmente soy una persona nueva. Ves al medico que te ayude, pero el que tiene que querer es uno mismo.Querer es poder. Ánimos que lo conseguirás....

 

Yeyu2, la tapa de jamón serrano es lo más sano que te puedes echar a la boca, yo cuando quiero subir de volúmen muscular, me atiborro de pavo y jamón porque es lo que menos grasa tiene te da muchas proteinas, a parte el jamón te proporciona L-carnitina. Saludos

P.D: si tienes que dejar de lado algún fiambre mejor que no sea el jamón, los demás fiambres les añaden gelatinas y demás mierdas.

Un saludo.

 

hola soy pedromgs de toledo peso 120 kg y mido 1,76 y uso la bici los fines de semano os pido ayuda para llegar a los 100 kg gracias y saludos

 

snuck: Tienes razón en lo del jamón. Cuando me refería a jamón quería englobar todo tipo de embutidos o fiambres. En realidad en mi casa siempre tenemos una buena pata de jamón serrano.

Un saludo y gracias por la corrección.

 

Un toque de humor, ayer estaba viendo la TV cenando y sale un tio (el marido de Alaska....) y le preguntan: "y tu como estas tan flaco....." contestando " porque no mezclo hidratos con carbono" aun me duelen las muelas de tanto reir.

Animo a tod@s.

 

Viernes festivo en Madrid, se me hace raro actualizar la tabla desde casa....

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                          
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * --------------------------------------------------------
Annatar              11/04/2011 = 121,0 (191) -> 09/09/2011 = 102,4 -> 85 * - 1,7 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05 
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011=   80,0 -> 72 * - 0,0 *
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6 *                                      
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 30/08/2011 =  76,0 -> 69 * + 1,1 * Peso referencia Temporada 2012 = 76,0 Kg Objetivo 69,0
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 25/08/2011 = 145,0 ->100 * - 1,0 *                                      
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0 * Colesterol 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses. 
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 20/08/2011 =  96,0 -> 82 * - 7,0 *                                      
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5 * Colesterol 259 y lo demas por las nubes. Ahora o nunca.
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4 * ahora sii!!!!casi casi
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5 * Otra vez para abajo                          
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2 *                                      
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0 * quiero bajar colesterol de 280 a 200
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3 *                                      
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6 *                                      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 21/07/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,7 *                                      
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7 *                                      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 =  89,4 -> 80 * - 2,3 *                                      
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0 *                                      
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3 *                                      
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0 *                                      
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9 *                                      
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7 *                                      
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *       *                                      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *       *                                      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0 *                                      
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0 *                                      
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6 *                                      
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6 *                                      
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4 *                                      
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8 *  Aún queda muchísimo                 
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador    01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *       *
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *       *                                      
mimosa               04/09/2011 =  55,8 (155) ->            =       -> 50 *       *                                      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *                                      
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *       *                                      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *       *                                      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *       *                                      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *       *                                      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *       *                                      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *       *                                      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) ->            =       -> 70 *       * Aprox                                
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *

Actualizado

 

Hola!

Esta semana se me han caído 1,7 kilos y vuelvo a estar en el peso que tenía antes de irme de vacaciones. Estoy bastante contento y con energías renovadas para atacar la barrera psicológica de los 100kg.

Creo que la clave de tan notable pérdida de peso ha sido cambiar la bici por las zapatillas ya que desde el lunes he corrido 24km y en bici he reducido a 70km por terreno combinado pero llano. Creo que voy a seguir primando el running al ciclismo hasta que empiece el plan de entrenamiento para la temporada que viene aunque intentaré combinar ambas cosas, a ver como me las apaño.

Un Saludo

David

 

Yo empecé en abril y estaba un kilo por encima del peso que tienes tu ahora. He de reconocer que empecé con mal pié, no por que no perdiese peso ya que me quité 14,5 kilos los dos primeros meses, si no por que elegí mal la forma de alimentarme y cuando quise corregir el error me estanqué en la perdida de peso durante unas cuantas semanas.

Mi recomendación general es que no hagas como yo y comas cinco veces al día variado y metas entre un 50% y un 60% de hidratos de carbono en tu dieta con predominio de los CH de absorción lenta y media, 30% de grasas primando las grasas instauradas y un 15% de proteínas... desde el primer día.

Debes alimentarte de forma que tu gasto energético sea entorno a unas 500kcal superior a tu ingesta. Lo ideal es incrementar el gasto energético haciendo deporte, pero si no tienes tiempo para hacer deporte, te va a tocar crear el déficit calórico reduciendo las raciones.

Sobre el que comer, pues lo de siempre... no alcohol, no fritos, no bollería industrial, no platos precocinados, no productos refinados, no grasas saturadas, si fruta y verdura, si productos integrales, si aceites, si pescado, si ternera, pollo, pavo, potro, si frutos secos.... vamos lo habitual.

Respecto al deporte, si puedes sacar una hora al menos cuatro días a la semana, de lujo. Haz algo ligero, que no te machaque mucho y puedas estar recuperado para repetir al día siguiente o al otro como mucho. Si tienes pulsometro trabaja entre el 60% y el 70% de tu frecuencia cardíaca máxima y si no tienes pulsómetro trabaja a una intensidad que te permita mantener una conversación con normalidad.

Bajo mi punto de vista, estas son las bases de cualquier plan de perdida de peso, quizá no sea lo mas rápido pero si lo mas eficiente a largo plazo.

 

Actualizo para poner peso actual.

1. Usuario Fec.Inicio = Peso Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Var * Comentarios
2. ------------------- ---------- ----- ----- ---------- ----- --- * ----- * -------------------------------------
3. Annatar 11/04/2011 = 121,0 (191) -> 29/07/2011 = 102,3 -> 85 * - 0,1 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05
4. JOSANTERO 30/08/2010 = 81,8 ( ) -> 31/08/2011 = 76,0 -> 69 * + 1,1 * Peso referencia Temporada 2012 = 76,0 Kg Objetivo 69,0
5. moltrol 19/07/2011 = 147,0 (186) -> 27/07/2011 = 146,0 ->100 * - 1,0 *
6. Ktm Black 17/03/2011 = 63,0 (166) -> 21/07/2011 = 57,3 -> 55 * - 0,7 *
7. Benayoun 11/07/2011 = 72,9 (172) -> 21/07/2011 = 71,8 -> 69 * - 1,1 *
8. jsalsero 25/06/2011 = 97,0 (171) -> 16/07/2011 = 93,3 -> 80 * - 3,7 *
9. planeos 01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 = 89,4 -> 80 * - 2,3 *
10. Mixe2499 24/05/2011 = 76,1 (174) -> 09/07/2011 = 69,1 -> 65 * - 7,0 *
11. Gamberro 24/06/2011 = 97,5 (175) -> 09/07/2011 = 89,2 -> 76 * -8,3 *
12. franchupu 03/05/2011 = 105,0 ( ) -> 06/07/2011 = 101,0 -> 98 * *
13. josebike 01/04/2011 = 89,2 (171) -> 05/08/2011 = 76,2 -> 75 * *ahora sii!!!!casi casi
14. rodriguin 14/05/2011 = 91,0 (180) -> 01/07/2011 = 83,5 -> * 0,0 *
15. deviliban 06/04/2011 = 95,0 (179) -> 01/07/2011 = 91,1 -> 85 * - 0,9 *
16. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 = 96,0 -> 86 * - 2,7 *
17. maitens7 01/04/2011 = 90,5 (186) -> 24/06/2011 = 82,5 -> 80 * *
18. tutybilbo 19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 = 95,7 -> 80 * *
19. Jose_patraix 08/06/2011 = 55,0 ( ) -> 21/06/2011 = 52,0 -> * - 1,0 *
20. andresbcn 20/04/2011 = 93,0 (173) -> 21/06/2011 = 91,0 -> 88 * - 2,0 *
21. SchumiVII 28/03/2011 = 105,0 ( ) -> 12/06/2011 = 93,2 -> 85 * - 1,6 *
22. jordi catllar 05/06/2011 = 96,0 (175) -> 07/06/2011 = 95,4 -> 80 * - 0,6 *
23. apajarao 01/09/2009 = 94,5 (17 -> 06/06/2011 = 72,8 -> 69 * - 0,4 *
24. ideafix 29/05/2011 = 86,9 (177) -> 05/06/2011 = 86,1 -> 74 * - 0,8 * Aún queda muchísimo
25. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 = 98,7 -> 90 * - 2,7 *
26. LostPlanet 26/04/2011 = 124,0 ( ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 * *
27. zorrontzo 14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 = 78,0 -> 78 * * Objetivo Cumplido
28. Glassman 15/04/2011 = 93,0 (183) -> 15/04/2011 = 93,0 -> 86 * * Ay omá!
29. CARLINHOSRED 01/11/2010 = 84,0 (171) -> 15/04/2011 = 72,0 -> 68 * * Objetivo Revisado, de 70 a 68.
30. chevilo 01/03/2011 = 95,0 (175) -> 10/04/2011 = 88,0 -> 75 * *
31. Night 06/01/2009 = 90,4 ( ) -> 26/03/2011 = 79,8 -> 75 * *
32. joseluarti 21/03/2011 = 73,5 (174) -> 21/03/2011 = 73,5 -> 69 * *
33. rangerbike 18/02/2011 = 98,5 (174) -> 18/03/2011 = 96,8 -> 80 * *
34. Diegorbea 01/09/2009 = 106,0 ( ) -> 18/03/2011 = 75,0 -> * *
35. Necius 14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 * *
36. nosubo 08/12/2010 = 86,0 (175) -> 08/03/2011 = 78,6 -> 74 * *
37. juancarville 17/09/2009 = 109,0 ( ) -> 08/03/2011 = 95,0 -> 85 * *
38. COMPRABICIS 24/05/2010 = 102,7 ( ) -> 05/03/2011 = 98,9 -> * *
39. dyc.cola73 01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 = 93,0 -> * *
40. lamgco 15/08/2009 = 86,0 (180) -> 08/02/2011 = 68,2 -> 75 * * (más que conseguido)
41. RAYKA 20/09/2010 = 86,0 (185) -> 30/01/2011 = 75,0 -> 77 * * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!
42. perdidaenmd 30/05/2010 = 89,0 ( ) -> 25/01/2011 = 90,0 -> 80 * *
43. marqets 17/02/2010 = 112,0 ( ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 * *
44. Dani71 01/01/2010 = 100,0 ( ) -> 29/11/2010 = 92,4 -> * *
45. josegardo 16/03/2010 = 98,0 ( ) -> 27/11/2010 = 90,5 -> 87 * *
46. c_anaya 19/08/2010 = 82,0 ( ) -> 25/10/2010 = 75,7 -> 69 * *
47. PANXA 07/01/2010 = 97,0 ( ) -> 22/10/2010 = 89,0 -> 83 * *
48. arojasb 05/09/2010 = 79,3 (166) -> 19/10/2010 = 79,1 -> 70 * *
49. Graypaw 24/08/2009 = 104,0 ( ) -> 19/10/2010 = 97,0 -> 94 * * Bajar de 95
50. Pachper 02/09/2010 = 85,5 ( ) -> 20/09/2010 = 84,5 -> 79 * *
51. javierto contador 01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 = 77,0 -> 70 * *
52. Eros Poli 01/06/2009 = 92,0 ( ) -> 30/08/2010 = 80,7 -> * *
53. Mengi 08/01/2010 = 79,0 ( ) -> 01/08/2010 = 65,0 -> * *
54. Gabriel R 10/07/2010 = 104,0 (170) -> 05/08/2011=80,0 -> 72 * *
55. Hallstatt 27/07/2011 = 101,0 (180) -> = -> 79 * *
56. urbanbierzo 25/07/2011 = 95,0 (173) -> = -> 79 * *
57. huguico 23/07/2011 = 91,0 (174) -> = -> * *
58. Francisco I 21/07/2011 = 103,0 (180) -> = -> 82 * *
59. dieguinho 16/07/2011 = 73,5 ( ) -> = -> 65 * *
60. darkdwarve 15/07/2011 = 75,0 ( ) -> = -> 72 * *
61. acm80 28/05/2011 = 101,0 (176) -> = -> 85 * *
62. kast999 08/03/2011 = 75,0 (167) -> = -> 65 * *
63. dani arcos 08/03/2011 = 90,0 (175) -> = -> 75 * *
64. Trooper666 18/02/2011 = 88,4 (173) -> = -> 70 * * Aprox
65. Robercos 30/01/2011 = 78,9 -> 4/08/2011->77,4 (17 -> = -> 69 * -1,5* Otra vez para abajo
66. zezenote 26/01/2011 = 92,0 (171) -> = -> 83 * *
67. Synthesizer 01/08/2011 = 95,0 (175) ->23/08/2011 = 88 -> 75 * * Colesterol 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses.
68. biker72 03/08/2011 = 96,0 (170) -> = -> 75 ** Colesterol 259 y lo demas por las nubes. Ahora o nunca.

69Mimosa 02/09/2011=55,8(150)->50***-0,5 para abajo

 

Hola chicos, hace tiempo que no paso por aquí, la cosa no ha ido nada mal ahora estoy en 139 lo malo que sufrí un accidente que me tiene escayolado desde hace dos semanas y lo que me queda de momento controlo mucho lo que como y no estoy subiendo pero me preocupa q al estar tanto sin hacer nada recupere lo perdido.
Bueno ya iré contando cosas ahora tengo mucho tiempo libre 
Animo a todos

 

1. Usuario Fec.Inicio = Peso Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Var * Comentarios
2. ------------------- ---------- ----- ----- ---------- ----- --- * ----- * -------------------------------------
3. Annatar 11/04/2011 = 121,0 (191) -> 29/07/2011 = 102,3 -> 85 * - 0,1 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05
4. JOSANTERO 30/08/2010 = 81,8 ( ) -> 31/08/2011 = 76,0 -> 69 * + 1,1 * Peso referencia Temporada 2012 = 76,0 Kg Objetivo 69,0
5. moltrol 19/07/2011 = 147,0 (186) -> 27/07/2011 = 146,0 ->100 * - 1,0 *
6. Ktm Black 17/03/2011 = 63,0 (166) -> 21/07/2011 = 57,3 -> 55 * - 0,7 *
7. Benayoun 11/07/2011 = 72,9 (172) -> 21/07/2011 = 71,8 -> 69 * - 1,1 *
8. jsalsero 25/06/2011 = 97,0 (171) -> 16/07/2011 = 93,3 -> 80 * - 3,7 *
9. planeos 01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 = 89,4 -> 80 * - 2,3 *
10. Mixe2499 24/05/2011 = 76,1 (174) -> 09/07/2011 = 69,1 -> 65 * - 7,0 *
11. Gamberro 24/06/2011 = 97,5 (175) -> 09/07/2011 = 89,2 -> 76 * -8,3 *
12. franchupu 03/05/2011 = 105,0 ( ) -> 06/07/2011 = 101,0 -> 98 * *
13. josebike 01/04/2011 = 89,2 (171) -> 05/08/2011 = 76,2 -> 75 * *ahora sii!!!!casi casi
14. rodriguin 14/05/2011 = 91,0 (180) -> 01/07/2011 = 83,5 -> * 0,0 *
15. deviliban 06/04/2011 = 95,0 (179) -> 01/07/2011 = 91,1 -> 85 * - 0,9 *
16. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 = 96,0 -> 86 * - 2,7 *
17. maitens7 01/04/2011 = 90,5 (186) -> 24/06/2011 = 82,5 -> 80 * *
18. tutybilbo 19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 = 95,7 -> 80 * *
19. Jose_patraix 08/06/2011 = 55,0 ( ) -> 21/06/2011 = 52,0 -> * - 1,0 *
20. andresbcn 20/04/2011 = 93,0 (173) -> 21/06/2011 = 91,0 -> 88 * - 2,0 *
21. SchumiVII 28/03/2011 = 105,0 ( ) -> 12/06/2011 = 93,2 -> 85 * - 1,6 *
22. jordi catllar 05/06/2011 = 96,0 (175) -> 07/06/2011 = 95,4 -> 80 * - 0,6 *
23. apajarao 01/09/2009 = 94,5 (17 -> 06/06/2011 = 72,8 -> 69 * - 0,4 *
24. ideafix 29/05/2011 = 86,9 (177) -> 05/06/2011 = 86,1 -> 74 * - 0,8 * Aún queda muchísimo
25. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 = 98,7 -> 90 * - 2,7 *
26. LostPlanet 26/04/2011 = 124,0 ( ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 * *
27. zorrontzo 14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 = 78,0 -> 78 * * Objetivo Cumplido
28. Glassman 15/04/2011 = 93,0 (183) -> 15/04/2011 = 93,0 -> 86 * * Ay omá!
29. CARLINHOSRED 01/11/2010 = 84,0 (171) -> 15/04/2011 = 72,0 -> 68 * * Objetivo Revisado, de 70 a 68.
30. chevilo 01/03/2011 = 95,0 (175) -> 10/04/2011 = 88,0 -> 75 * *
31. Night 06/01/2009 = 90,4 ( ) -> 26/03/2011 = 79,8 -> 75 * *
32. joseluarti 21/03/2011 = 73,5 (174) -> 21/03/2011 = 73,5 -> 69 * *
33. rangerbike 18/02/2011 = 98,5 (174) -> 18/03/2011 = 96,8 -> 80 * *
34. Diegorbea 01/09/2009 = 106,0 ( ) -> 18/03/2011 = 75,0 -> * *
35. Necius 14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 * *
36. nosubo 08/12/2010 = 86,0 (175) -> 08/03/2011 = 78,6 -> 74 * *
37. juancarville 17/09/2009 = 109,0 ( ) -> 08/03/2011 = 95,0 -> 85 * *
38. COMPRABICIS 24/05/2010 = 102,7 ( ) -> 05/03/2011 = 98,9 -> * *
39. dyc.cola73 01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 = 93,0 -> * *
40. lamgco 15/08/2009 = 86,0 (180) -> 08/02/2011 = 68,2 -> 75 * * (más que conseguido)
41. RAYKA 20/09/2010 = 86,0 (185) -> 30/01/2011 = 75,0 -> 77 * * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!
42. perdidaenmd 30/05/2010 = 89,0 ( ) -> 25/01/2011 = 90,0 -> 80 * *
43. marqets 17/02/2010 = 112,0 ( ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 * *
44. Dani71 01/01/2010 = 100,0 ( ) -> 29/11/2010 = 92,4 -> * *
45. josegardo 16/03/2010 = 98,0 ( ) -> 27/11/2010 = 90,5 -> 87 * *
46. c_anaya 19/08/2010 = 82,0 ( ) -> 25/10/2010 = 75,7 -> 69 * *
47. PANXA 07/01/2010 = 97,0 ( ) -> 22/10/2010 = 89,0 -> 83 * *
48. arojasb 05/09/2010 = 79,3 (166) -> 19/10/2010 = 79,1 -> 70 * *
49. Graypaw 24/08/2009 = 104,0 ( ) -> 19/10/2010 = 97,0 -> 94 * * Bajar de 95
50. Pachper 02/09/2010 = 85,5 ( ) -> 20/09/2010 = 84,5 -> 79 * *
51. javierto contador 01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 = 77,0 -> 70 * *
52. Eros Poli 01/06/2009 = 92,0 ( ) -> 30/08/2010 = 80,7 -> * *
53. Mengi 08/01/2010 = 79,0 ( ) -> 01/08/2010 = 65,0 -> * *
54. Gabriel R 10/07/2010 = 104,0 (170) -> 05/08/2011=80,0 -> 72 * *
55. Hallstatt 27/07/2011 = 101,0 (180) -> = -> 79 * *
56. urbanbierzo 25/07/2011 = 95,0 (173) -> = -> 79 * *
57. huguico 23/07/2011 = 91,0 (174) -> = -> * *
58. Francisco I 21/07/2011 = 103,0 (180) -> = -> 82 * *
59. dieguinho 16/07/2011 = 73,5 ( ) -> = -> 65 * *
60. darkdwarve 15/07/2011 = 75,0 ( ) -> = -> 72 * *
61. acm80 28/05/2011 = 101,0 (176) -> = -> 85 * *
62. kast999 08/03/2011 = 75,0 (167) -> = -> 65 * *
63. dani arcos 08/03/2011 = 90,0 (175) -> = -> 75 * *
64. Trooper666 18/02/2011 = 88,4 (173) -> 11/09/2011 = 81.1 -> 70 * * Aprox
65. Robercos 30/01/2011 = 78,9 -> 4/08/2011->77,4 (17 -> = -> 69 * -1,5* Otra vez para abajo
66. zezenote 26/01/2011 = 92,0 (171) -> = -> 83 * *
67. Synthesizer 01/08/2011 = 95,0 (175) ->23/08/2011 = 88 -> 75 * * Colesterol 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses.
68. biker72 03/08/2011 = 96,0 (170) -> = -> 75 ** Colesterol 259 y lo demas por las nubes. Ahora o nunca.

69Mimosa 02/09/2011=55,8(150)->50***-0,5 para abajo

 

lo mucho que se nota una buena alimentación y la práctica de deporte! hace que no uso la freidora... he perdido la cuenta, no la uso! pechuga de pollo, tortillas francesas, pescado a la plancha, mucha verdura, mucha fruta (antes no comía nada de nada)... cinco comidas diarias y algo de sacrificio. merece la pena sin duda. me encuentro mucho mejor de forma y conmigo mismo en general

ánimo a todos! saludos

 

1. Usuario Fec.Inicio = Peso Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Var * Comentarios
2. ------------------- ---------- ----- ----- ---------- ----- --- * ----- * -------------------------------------
3. Annatar 11/04/2011 = 121,0 (191) -> 29/07/2011 = 102,3 -> 85 * - 0,1 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05
4. JOSANTERO 30/08/2010 = 81,8 ( ) -> 13/08/2011 = 75,9 -> 69 * - 0,1 * Peso referencia Temporada 2012 = 76,0 Kg Objetivo 69,0
5. moltrol 19/07/2011 = 147,0 (186) -> 27/07/2011 = 146,0 ->100 * - 1,0 *
6. Ktm Black 17/03/2011 = 63,0 (166) -> 21/07/2011 = 57,3 -> 55 * - 0,7 *
7. Benayoun 11/07/2011 = 72,9 (172) -> 21/07/2011 = 71,8 -> 69 * - 1,1 *
8. jsalsero 25/06/2011 = 97,0 (171) -> 16/07/2011 = 93,3 -> 80 * - 3,7 *
9. planeos 01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 = 89,4 -> 80 * - 2,3 *
10. Mixe2499 24/05/2011 = 76,1 (174) -> 09/07/2011 = 69,1 -> 65 * - 7,0 *
11. Gamberro 24/06/2011 = 97,5 (175) -> 09/07/2011 = 89,2 -> 76 * -8,3 *
12. franchupu 03/05/2011 = 105,0 ( ) -> 06/07/2011 = 101,0 -> 98 * *
13. josebike 01/04/2011 = 89,2 (171) -> 05/08/2011 = 76,2 -> 75 * *ahora sii!!!!casi casi
14. rodriguin 14/05/2011 = 91,0 (180) -> 01/07/2011 = 83,5 -> * 0,0 *
15. deviliban 06/04/2011 = 95,0 (179) -> 01/07/2011 = 91,1 -> 85 * - 0,9 *
16. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 = 96,0 -> 86 * - 2,7 *
17. maitens7 01/04/2011 = 90,5 (186) -> 24/06/2011 = 82,5 -> 80 * *
18. tutybilbo 19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 = 95,7 -> 80 * *
19. Jose_patraix 08/06/2011 = 55,0 ( ) -> 21/06/2011 = 52,0 -> * - 1,0 *
20. andresbcn 20/04/2011 = 93,0 (173) -> 21/06/2011 = 91,0 -> 88 * - 2,0 *
21. SchumiVII 28/03/2011 = 105,0 ( ) -> 12/06/2011 = 93,2 -> 85 * - 1,6 *
22. jordi catllar 05/06/2011 = 96,0 (175) -> 07/06/2011 = 95,4 -> 80 * - 0,6 *
23. apajarao 01/09/2009 = 94,5 (17 -> 06/06/2011 = 72,8 -> 69 * - 0,4 *
24. ideafix 29/05/2011 = 86,9 (177) -> 05/06/2011 = 86,1 -> 74 * - 0,8 * Aún queda muchísimo
25. 55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 = 98,7 -> 90 * - 2,7 *
26. LostPlanet 26/04/2011 = 124,0 ( ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 * *
27. zorrontzo 14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 = 78,0 -> 78 * * Objetivo Cumplido
28. Glassman 15/04/2011 = 93,0 (183) -> 15/04/2011 = 93,0 -> 86 * * Ay omá!
29. CARLINHOSRED 01/11/2010 = 84,0 (171) -> 15/04/2011 = 72,0 -> 68 * * Objetivo Revisado, de 70 a 68.
30. chevilo 01/03/2011 = 95,0 (175) -> 10/04/2011 = 88,0 -> 75 * *
31. Night 06/01/2009 = 90,4 ( ) -> 26/03/2011 = 79,8 -> 75 * *
32. joseluarti 21/03/2011 = 73,5 (174) -> 21/03/2011 = 73,5 -> 69 * *
33. rangerbike 18/02/2011 = 98,5 (174) -> 18/03/2011 = 96,8 -> 80 * *
34. Diegorbea 01/09/2009 = 106,0 ( ) -> 18/03/2011 = 75,0 -> * *
35. Necius 14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 * *
36. nosubo 08/12/2010 = 86,0 (175) -> 08/03/2011 = 78,6 -> 74 * *
37. juancarville 17/09/2009 = 109,0 ( ) -> 08/03/2011 = 95,0 -> 85 * *
38. COMPRABICIS 24/05/2010 = 102,7 ( ) -> 05/03/2011 = 98,9 -> * *
39. dyc.cola73 01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 = 93,0 -> * *
40. lamgco 15/08/2009 = 86,0 (180) -> 08/02/2011 = 68,2 -> 75 * * (más que conseguido)
41. RAYKA 20/09/2010 = 86,0 (185) -> 30/01/2011 = 75,0 -> 77 * * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!
42. perdidaenmd 30/05/2010 = 89,0 ( ) -> 25/01/2011 = 90,0 -> 80 * *
43. marqets 17/02/2010 = 112,0 ( ) -> 24/12/2010 = 110,0 -> 83 * *
44. Dani71 01/01/2010 = 100,0 ( ) -> 29/11/2010 = 92,4 -> * *
45. josegardo 16/03/2010 = 98,0 ( ) -> 27/11/2010 = 90,5 -> 87 * *
46. c_anaya 19/08/2010 = 82,0 ( ) -> 25/10/2010 = 75,7 -> 69 * *
47. PANXA 07/01/2010 = 97,0 ( ) -> 22/10/2010 = 89,0 -> 83 * *
48. arojasb 05/09/2010 = 79,3 (166) -> 19/10/2010 = 79,1 -> 70 * *
49. Graypaw 24/08/2009 = 104,0 ( ) -> 19/10/2010 = 97,0 -> 94 * * Bajar de 95
50. Pachper 02/09/2010 = 85,5 ( ) -> 20/09/2010 = 84,5 -> 79 * *
51. javierto contador 01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 = 77,0 -> 70 * *
52. Eros Poli 01/06/2009 = 92,0 ( ) -> 30/08/2010 = 80,7 -> * *
53. Mengi 08/01/2010 = 79,0 ( ) -> 01/08/2010 = 65,0 -> * *
54. Gabriel R 10/07/2010 = 104,0 (170) -> 05/08/2011=80,0 -> 72 * *
55. Hallstatt 27/07/2011 = 101,0 (180) -> = -> 79 * *
56. urbanbierzo 25/07/2011 = 95,0 (173) -> = -> 79 * *
57. huguico 23/07/2011 = 91,0 (174) -> = -> * *
58. Francisco I 21/07/2011 = 103,0 (180) -> = -> 82 * *
59. dieguinho 16/07/2011 = 73,5 ( ) -> = -> 65 * *
60. darkdwarve 15/07/2011 = 75,0 ( ) -> = -> 72 * *
61. acm80 28/05/2011 = 101,0 (176) -> = -> 85 * *
62. kast999 08/03/2011 = 75,0 (167) -> = -> 65 * *
63. dani arcos 08/03/2011 = 90,0 (175) -> = -> 75 * *
64. Trooper666 18/02/2011 = 88,4 (173) -> 11/09/2011 = 81.1 -> 70 * * Aprox
65. Robercos 30/01/2011 = 78,9 -> 4/08/2011->77,4 (17 -> = -> 69 * -1,5* Otra vez para abajo
66. zezenote 26/01/2011 = 92,0 (171) -> = -> 83 * *
67. Synthesizer 01/08/2011 = 95,0 (175) ->23/08/2011 = 88 -> 75 * * Colesterol 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses.
68. biker72 03/08/2011 = 96,0 (170) -> = -> 75 ** Colesterol 259 y lo demas por las nubes. Ahora o nunca.

69Mimosa 02/09/2011=55,8(150)->50***-0,5 para abajo


Despues de un comienzo titubeante despues de las vacaciones.. donde el peso subia en lugar de bajar (dicen que es normal al ir elevando el tono muscular) parece que ya vemos la cifra por debajo de los 76,0 kg

 

ABIERTO POST QH-2012

http://www.foromtb.com/showthread.php?776283-Quebrantahuesos-2012&p=13238049#post13238049