Hola a todos,tengo varios amigos triatletas y todos tienen jornada completa en el curre, yo por contrario tengo jornada partida de 9.00-13.30 y de 16.00-19.30 hay algun triatleta que esté en mi situación? como planificas los entrenos? espero debutar en 2012
Yo estoy como tu asi que seguire este hilo porque lo de entrenar currando asi es un poco jodio aunque yo suelo ir cuando salgo por la tarde a correr o en bici pero cuando llega otoño lo de ir en bici a partir de las 8 de la tarde como que no.
Hola, Yo intento salir a correr (un día sí otro no) cuando salgo de currar; la piscina un solo día a la semana y la bici la dejo para los domingos (siempre y cuando no haya ninguna cursa). Para un aficionado cuyo objetivo es divertirse, creo que es suficiente... Aunque lo cierto es que resulta complicado compaginar trabajo, con universidad, con vida familiar, con deporte; pero hay un dicho: QUERER ES PODER!!!
Tengo ese horario y dos churumbeles cuando llego a casa, con los que estoy hasta que se acuestan a las 20.30-21.00. De modo que supongo que nuestra situación es similar: 1º Por la mañana me despierto a las 7am y no me compensaría el sacrificio de despertarme otra hora y media antes para entrenar 2º A la hora de comer, contando con traslados, ducha y demás, el tiempo restante es escaso, con lo que tan solo podría sacar 30-40 minutos y quedarme sin comer, así que prefiero descansar. Con estas dos premisas, evidentemente lo que queda son las noches y por supuesto aprovechar cualquier circunsancia casual (salir antes del trabajo, niñas en casa de no sé quien, etc...). Mi rutina habitual de cara al IM suele ser: 2-3 sesiones de carrera 2 sesiones de natación 3 sesiones de bici Las distribuyo de la siguiente forma: Lunes: 1h carrera, o 1h de rodillo Martes: 1h de carrera/rodillo + 1h piscina Miércoles: 1h de carrera, o 1h rodillo Jueves: 1h de carrera/rodillo + 1h piscina viernes: 1h de carrera/rodillo, o descanso (descanso viernes, o domingo) sábado: Salida larga en bici (2-4h a las 7am) Domingo: Martes: 1h de carrera/rodillo + 1h piscina Salen 8h mínimo y un máximo de 10-11h que vienen marcadas fundamentalmente por las horas que pueda sacar el sábado. No son demasiadas horas, pero tampoco he tenido la sensación de ir con falta de entrenamiento, los resultados no son malos y no tengo unas cualidades remarcables.
Hola, acabo de leer un libro sobre el Ironman donde vienen 3 planes de entreno de 30 semanas.El libro,a grandes rasgos se basa en como aprovechar el tiempo para poder entrenar.Por ejemplo y en tu caso,¿te has planteado entrenar antes de ir al curro o en la hora de la comida?,ahi tienes dos momentos del dia que puedes sacar tiempo... El libro es ATLETAS DE HIERRO,praparacion para el ironmam, autor Don fink, Editorial Paidotribo.Hay muchas ideas interesante para poder aplicar y eso que es para entrenar ironman,que si fuera distancias mas cortas seria mas facil. salu2.
El día tiene un montón de horas. Creo que la clave es planificarse bien y sobre todo tener ganas de entrenar. Hay que buscarse una piscina cerca del curro o de casa, llevar la ropa de deporte a todos lados por si acaso.... Yo tengo tres enanos y un jornada partida ( horario comercial ) A mi no me importa madrugar, a las 6:30 en pie y una 1:30 min de entreno correr,rodillo ( a esas horas la bici en invierno imposible). Al medio día tengo otra hora, hora y media libre ( dos horas si me lo monto bien ) para nadar, salidas cortas de bici.... Por la noche cuando llego a casa soy de la familia así que a jugar con los enanos. A dormir prontito que el día siguiente es muy largo... Los fines de semana a levantarse prontito para salir con la bici y estar pronto en casa para no enfadar a a la jefa. He hecho unos cuantos half con buenos resultados. Serían mejores con más tiempo pero es lo que hay y la vedad no me importa, lo paso genial con este ritmo de vida.
Exacto,hay muchas formas de buscar horas,eso si, con sacrificio,luego hay que valorar si ese sacrificio merece la pena... slau2.
Si eres capaz de sacar 6h a la semana para entrenar, si solo es para participar, es suficiente para distancias cortas: -2h natación (dos sesiones) + 2,5h bici (dos o una sesión) + 1,5h de carrera a pie (dos sesiones). Te pongo 2h de natación porque seguro que es lo que peor llevas y lo que mas agobios te puede causar el día de la carrera. El resto como te venga bien. Puedes sacar 2 días 45minutos para salir a correr y el finde, sábado o domingo salir con la bici!! Cada 2 o 3 findes, transición (bici+correr). -6 h a la semana, 24h mes, 72h al trimestre= ya puedes correr tu primer tri con garantías de no "morir" en el intento. El tema de este deporte es que son 3!!! y hay que entrenarlos todos. Tu decides si te compensa o no. Saludos
Sin madrugar y con ese espacio a medio dia... Lo tienes fácil. Supongo que el fin de semana puedes meter entrenos de 2-3 horas de bici, por lo demás, ojalá pillase yo eso horarios!.
Mi horario es de 9-13 y de 15-19. Al mediodía tienes dos horas para correr o nadar o salida corta en bici con series, etc. A las tardes tienes otro tanto para lo que quieras. Cuando oscurece bici indoor, spining o lo que quieras. Los fines de semana aprovechar para las tiradas largas en bici. A mi me da para entrenar unas 16h -18 h a la semana y creo que podría sacar más tiempo, pero claro también hay que atender a la familia, amigos...
gracias a todos por las respuestas. mas o menos vengo haciendo los entrenos como comentais, a excepción de madrugar que es mi cuenta pandiente. de junio a octubre cambio la bici del mediodia por la natación y para correr normaalmente lo hago por la tarde durante todo el año pero para enero debuto como padre y me imagino que me tocara madrugar para ganar tiempo al dia y compaginar deporte y familia
Hola, en primer lugar enhorabuena por la futura paternidad, y en segundo, lo de madrugar creo que nos cuesta a todos...,en el libro que comento antes, el autor propone al lector una serie de "retos",uno de ellos es asumir el reto de "entrenar durante 21 dias por la mañana temprano",con este reto quiere conseguir que el triatleta se acostumbre y no vea el madrugar como un sacrificio pues al final te acostumbras y no cuesta tanto,ademas defiende que todo entreno que se pueda hacer pronto eso que ya hemos ganado, durante el dia surjen numerosos inconvenientes que nos impiden entrenar lo planificado. salu2. ---------- Mensaje añadido a las 23:00 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:59 ---------- Tal vez podrias correr por la mañana antes del curro o ir corriendo a el...,no se si seria posible. salu2.
Yo k tampoco soy de madrugar, para mi me dio mucho juego comprar luces para la BTT...aparte de aprovechar los mediodías en piscina y/o correr,el poder hacer tiradas entre semana hasta las 11 o 12 de la noche me deja más libre el finde pa la familia... SALU2
Pues no se yo si cuando estrenes paternidad vas a poder pegarte el madrugon, porque o te sale el crio que tira de biberon nada mas nacer, con lo que podras dormir 4h maximo seguidas, o olvidate porque con la teta cada 2-3 se despiertan (a no ser que sea un supertragon y se llene a tope) y ya se que los hombres no damos pecho, pero cuando nació el mío me sentía mal si no me despertaba y estaba con mi mujer para hacerle compañía y encargarme de cambiar pañal o lo que fuera, ahi si que veras que las mujeres se convierten es increibles IM y no nosotros por madrugar y salir ha hacer algo de ejercicio, jaja. Tu no te agobies con el tema de horarios, aprovecha cualquier hueco que tengas como comentan todos los compañeros y ya esta, lo importante es participar y total a cuantos te vas a poder apuntar? si miras el calendario y ves que sólo podrás hacer 2, 3 o 4 tampoco necesitas pegarte un palizon, siempre puedes empezar por el super-sprint, luego el sprint y ya cuando tengas rodaje de entrenos pasas al olímpico, creo que hay muchos errores de gente que de repente sale diciendo que va a hacer IM u otras distancias y parece que no haya pasado antes por estas categorías, pero eso ya es cosa de cada uno. Suerte con los entrenos.
Pero aun así, con meter un entreno al dia de Lunes a Jueves ya vale, todo lo demás... pues mejor para el, tampoco hay que andar todo el dia stressao del curro al entreno al mercadona al curro al paritorio... esto es un hobbie no os olvidéis. Y si un dia no haces nada, eso que ganas también.
Pues estoy de acuerdo con Danimoon...tampoco hay que estresarse. Yo por ejemplo duermo poco y lo aprobecho, a las 6 ya me levanto, llego al curro antes y tengo la suerte de tener duchas, asi que salgo a correr un rato antes de entrar. Despues el tema piscina lo tengo muy complicado, asi que solo puedo hacerlo un dia a la semana y "con el agua al cuello" durante mi hora de comer...lo de ir en bici...para el finde y durante la semana correr y correr y algo de fuerza con cintas. Tres dias a la semana cuando salgo a las 18:00 me voy con un colega a hacer ejercicios con gomas y series, o simplemente corremos para hacer rodaje (depende de como estemos). Despues llegar a casa...recoger, hacer la comida del dia siguiente, la cena...lavadora, la cama....buuufff...al final son las 10 y te sientas a cenar...con suerte. Pero bueno, para descansar ya tengo un dia a la semana jajaja. Felicidades por tu paternidad...y yo con eso ya me olvidaria de entrenar regularmente, bien merece la pena
Tengo mas o menos el mismo horario, trabajo entre 8 y 10 horas de lunes a vierenes En epocas de carga considero importante ir a la piscina antes de currar, antes de empezar el dia ya tienes hecho un entreno. Como muy bien dice Lerin, querer es poder!!!
Los hombres no damos el pecho pero igualmente podemos levantarnos por las noches a darle leche materna al bebe, cuando inventaron los "sacaleches" nos jodieron vivos, jajajajajajaj,si lo sabre yo, que no, es broma,si existen los sacaleches,me refiero a que nos jodieron,al contrario,es un invento cojonudo para poder liberar a la madre de todo el curro que le toca,sobretodo al principio. salu2.
jajajaja.que bueno. la verdad que viendo las respuestas no ño tengo tan mal. de todas maneras voy a ir poco a poco no pretendo hacer un IM en 2012 ni siquiera en 2013 creo que como para cualquier deporte hay que crear una buena base y de poco vale correr. cuando leo a gente que ni siquiera tiene bici y pretende hacer un IM en 2012 o 2013 alucino
