TECNICA CARRERA A PIE,(HOY PRUEBA Y RESULTADO)

Ni yo...de momento ni luego...

 

Sigo pensando que corrigiendo tantas cosas de tu forma de correr natural vas muy forzado aunque hayas recortado 30 seg/km y mas de un dia para otro.

Saludos.

 

eso nunca se sabe...¿has probado a intentarlo?.

salu2.

 

No lo se,es una posibilidad,habra que ver como lo voy asimilando y si sigue la progresion,el tiempo lo dira.
Antes se me olvido ponerlo, otra mejora que he notado han sido las rodillas,siempre es la zona que mas se me carga y tocada me queda,no dolor,pero es donde mas noto el esfuerzo, sin embargo esta tarde, ni me he acordado de ellas.Esto sobretodo viene por intentar cerrar las puntas de los pies y evitar correr como solemos andar,se entiende ,no?,para que vayan mirando mas hacia delante,de esta forma se consigue que toda la zona interna de la pierna se cargue menos...

Seguire informando,jejejej.

salu2.

 

Oju....que cosas, y leyendo y viendo videos consigues todo eso? jejejeje

Me alegro que te haya funcionado lo de aplicar teoria...lastima que no te viera nadie "desde fuera" para poder corregir de verdad.

Un saludo.

 

La verdad es que casi todo lo que he aprendido en la vida ha sido a base de fijarme...,otra cosa distinta es que lo haga bien o mal,jejejejejeej,no me extrañaria nada que cualquiera que se hubiera fijado en mi pensara "que pinta mas amorfa lleva ese corriendo",jajajajajajaj.

salu2.

 

la verdad es que lo que has puesto que has hecho es similar a el metodo " el correr chi" o el metodo pose, yo lo estoy empezando con este metodo, vengo de una periostitis y de momento me va bien, a ver como va la progresion.

 

De momento seguire asi haber somo evoluciono,tal vez la proxima salida que haga,seguramente el viernes, correre como antes y asi confirmar o no la mejoria de tiempo,si vuelvo a la misma media de antes es que lo de ayer fue un avance y no un espejismo...

salu2 y suerte.

 

yo creo(sin ser entrenador y sólo basandome en la experiencia) que la mejora en tiempos de carrera gracias a una mejora de la tecnica es imposible que se produzca de un día a otro, a no ser que estuvieras corriendo cometiendo errores bestiales, creo que los ejercicios de tecnica de carrera de fortalecimiento de tobillos, de flexibilidad, de ir concentrados en ir adecuadamente etc realizados de una manera constante y con paciencia siempre llevarán a una mejora, pero como digo, veo muy dificil que en menos de un tiempo razonable(digase meses) comencemos a notar mejora en la eficacia, se trata de reeducar el cuerpo, y habitos de años se tardan en cambiar, se trataría de lograr que sin pensar en éllo logremos correr de una manera mas efectiva. Yo comparo la mejora de la tecnica de carrera con la mejora de la tecnica de natacion, es costosa, y cuanto mas mayor mas cuesta correr o nadar bien naturalmente. Esta bien ir motivados y ser positivos pero es exijirnos demasiado pretender que despues de una sesion de tecnica de carrera nuestros tiempos mejoren(salvo si como digo estuviesemos cometiendo errores exagerados), constancia y paciencia.

 

Hola,
todo lo que dices es logico y seguramente sera asi, yo simplemente trato de explicar lo que busco,lo que he intentado experimentar y lo que se ha reflejado en el rendimiento, ya digo que tal vez sea una casualidad la mejora, pero la tecnica de carrera es muy distinta a la natacion respecto a que corriendo puedes verte a ti mismo las partes de tu cuerpo(sobretodo la inferior,claro,jejeejj) y esto ayuda aver si lo que intentas lo haces o no,nadando no ves como das la patada o si llevas las caderas y las piernas altas,donde metes la mano exactamente en el agua,si haces bien el agarre,etc,etc,etc..,sin embargo en la carrera si ves como das la zancada,como apoyas,si vas mas o menos inclinado hacia delante,etc,etc,etc...,creo que ganar tecnica en la carrera es mucho mas facil que en natacion, y no digo que sea en un dia,no me refiero a eso,jejejeje,ya podia ser asi.

salu2.

 

Yo teniendo en cuenta que soy un paquete corriendo (por lo que mi opinión no es que cuente mucho....), y con todo respeto, me parece imposible que se produzca una mejora neta de 30''/km en un dia por cambiar la técnica, creo que es una barbaridad, o corrías muy, muy, muy mal, y en un día has conseguido correr muy, muy, muy bien, o a mi me parece imposible....bajar en carrera 30'' por km cuesta muchos, muchos días de entreno.
yo hay días que según que entreno tenga me sale un tiempo o otro, según la motivación, si tienes algún nuevo incentivo, el clima, la carga de entreno acumulada, etc...

 

Bien,puede ser cierto lo que decis,pero,¿alguno de vosotros ha intentado hacerlo o lo ha hecho?,es decir,¿habeis intentado correr tecnicamente mejor?,solo un dato, el hecho de inclinar un poco el cuerpo hacia delante y hacer la pisada con la planta y no con el talon hace ir mas ligero y rapido ya que cada vez que lo hacemos con el talon nos estamos frenando sin darnos cuenta...

salu2.

p.d: por si a alguien le interesa, http://www.corredorespopulares.es/estilo.html

 

Puedes decir a que ritmo ibas? No es lo mismo pasar de 5:30 a 5:00 el km, que de 3:30 a 3:00.

 

Ya se habia comentado

 

Yo también creo que es díficil conseguir esa mejora de un día para otro, otra cosa es tener un día bueno, motivado, descansado... y que te salga un buen entreno. Yo llevo un año intentando correr técnicamente mejor, y cuando estas cansado, llevas mucho tiempo corriendo, estás pensando en otra cosa,... al rato compruebas que has perdido la técnica.
Lo que he comprobado es que el cuerpo muscularmente se tiene que acostumbrar a la nueva forma de correr, y sobre todo lo difícil que me resulta aumentar la cadencia, esto ya es cuestión del sistema neuromuscular, que es algo que no se consigue de un día para otro.

 

gracias.

 

Es logico lo que dices,pero,¿solo teniendo un buen dia puedes ir 30"/km mas rapido yendo a las mismas pulsaciones?,algo mas habra,no?.

salu2.

 

Yo lo que hago es seguir la técnica del método pose, a mi por lo menos me va bien ir con bastante(mucha) cadencia.

[video=youtube;0eD8Y3Uff6A]http://www.youtube.com/watch?v=0eD8Y3Uff6A[/video]

De todas formas creo es difícil mantener esa técnica para el último sector, y mas cuando sin darte cuenta vas entrando poco a poco con el talón.

 

Pues que no sirva como precedente, pero ayer adelante un poco el cuerpo...y tambien probe lo de la pisada mas con la "planta" que con el talon...y la verdad, me duele el gluteo hoy como si hubiera empezado ayer...jajajaja

Eso si, me plante en el segundo 800 en un tiempazo (para mi) de 2:40.

Hoy hare rodaje tranquilo e ire como me sale a mi de por ahi...jajaja.

Para que veas...

 

El metodo pose y el correr chi son muy parecidos, como ya he comentado antes estoy empezando a probarlos despues de haber leido algun articulo sobre estos, si alguien quiere informacion sobre estos metodos que me mande un privado, y a mi de momento para mi periostitis van bien.