Despues del ENTRENO

Quiza os parezca una tonteria. Despues de un buen toston (llegar apuradillo apuradillo) , lo que mas noto que me recupera por encima de Isostars y Acuarius es ua lata de coca-cola. Azucar directo en vena!!

 

una cucharada de gluatmina, una barrita proteica y un batido de proteinas

 

Me tomo dos pastillas en el desayuno, todos los días.

 

Un Aquarius es agua con azúcar en cantidades industriales y no está ni considerado una bebida realmente para deportistas, por eso Coca Cola se vio obligada a lanzar al mercado Powerade, que sí cumple los requisitos y standares mínimos.

PowerBar (por mencionar la que yo uso, pero hay muchas otras) tiene una extensa gama de productos para el antes, durante y después del ejercicio. Yo me tomos unos polvos con sabor a chocolate mezclados con leche después de una salida dura y esa misma noche ya estoy como nuevo.

Después de un esfuerzo continuado el cuerpo necesita muchas otras cosas mas allá de azúcar.

Saludos!

 

Esos polvos con sabor a chocolate, ¿son proteinas?

 

Es un combinado de Carbohidratos y Proteinas.

Saludos!

 

Cuando hago salidas de 100 kmts, tomo proteína de suero whey, con sabor a fresa. Me paso lo mismo que a tí, me recupero bastante rápido.

 

Pero si es post entreno, mejor tomarla con agua que con leche, por la asimilacion de las protes y todo eso.

 

Es que con agua está algo malo Juan Carlos

Lo volveré a probar a ver si me acostumbro!

 

Yo las tomo con agua

 

Un buen plato de pasta con carne^^

 

El tomar algún componente después del entrenamiento, es para que tú cuerpo se recupere lo antes posible y no tenga que coger la energía directamente de los músculos, para no perder masa muscular.
En el caso de comer pasta con carne, tardará bastante en hacer la digestión y pasar esa energía a la sangre... demasiado tarde contando que tenemos solamente los primeros 30 minutos para meter lo que sea...

 

l-carnitina ayuda para la recuperacion y no es cara aparte de la cerveza acuarius....

 

L-carnitina después de entrenar ? No sé si sabemos muy bien los efectos...
Cuando se hace un ejercicio de larga duración, hay catabolismo por lo tanto ingestión rápida de alimentos.
Una posibilidad carbohidratos de absorción rápida y proteínas Whey
Pero lo mejor es comer como dios manda, con una cerveza, jaja

 

despues de muchos años de gym y entrenamientos a esto te puedo responder, despues del entrenamiento deberias hacer una ingesta pequeña de hidratos de carbono (30gr) y algo de proteinas (+-40gr), no hace falta que sean batidos, con la comida puedes hacer esa ingesta. batidos, tmb podrias tomar, pero teniendo comida para que gastar mas.

yo soy mas de una cervecita para comentar la salida y descansar e hidratarme. de hecho no hace mucho salio un estudio en marca que decia que la cerveza despues del ejercicio fisico actua como una bebida isotonica. incluso la puedes beber sin alcohol.

 

La L-Carnitina se toma media hora antes de hacer el ejercicio y es para ayudarte a bajar de peso... el sudor es más denso. No es un recuperante, no nos equivoquemos....

 

No es lo mismo el gym que una buena salida en bici. Yo en las salidas que hago, quemo entre 2500 y 4000 Kcal. Por lo tanto me tengo que recuperar lo antes posible. Hay media hora después de hacer ejercicio, para recuperarte. En ésta media hora es cuando hay que meter recuperadores, en batidos o en lo que quieras, pero si lo que haces es comer comida normal, hasta que se hace la digestión y esa energía pasa al músculo... por lo menos pasan dos horas, por lo tanto, perderás masa muscular, aparte de encontrarte mareado y con mala gana hasta que te recuperes...

 

estoy totalmente de acuerdo contigo, pero no hace falta que sea en batidos, ese aporte puede ser en batidos, los asimilas mas rapido, eso esta claro, pero un buen batido de proteina se te va a unos 60-70 pavos el bote de dos kilos. por eso decia lo de la comida.
3-4 tortitas de arroz con unos 200 gragos de pavo, 100gr de arroz con unos 200-250 de pollo o pavo-atun. todo lo tienes en casa.

aun asi deluxe13 no te quito razon en lo que has dicho.

saludos

 

Si que es cierto que los botes de proteinas son bastante caros..., suelen durar bastante tiempo pero son caros.
Ultimamente e visto que en las salidas organizadas de clubs, al terminar dan cerveza. Es un buén recuperante, pero hay que tener en cuenta que el alcohol retrasa la digestión... por lo que si comes algo, la disgestión será más lenta, alargando el tiempo de recuperación. La cerveza sin alcochol puede ser una buena opción.
Durante el recorrido en bici, suelo comer pasas ó pan de higo, aparte de aportes de barritas energéticas si la vuelta es dura. A mi personalmente, las pasas me sientan muy bién.

 

70 euros 2 kilos de proteina? NO se donde compraras o qué marcas, pero seguro que seran elitistas, y tipicos botes con colorines... Mira esta proteina, es lq ue yo tomo y me va genial, y un aminograma de los mejores del mercado, y por 45euros 2.27kg
http://www.muscleonline.es/product_info.php?products_id=116&osCsid=oic6edom27grirqiuaj6062lo2

Un saludo.