entrenamiento para torpes

gracias tio a leerlo se ha dicho

 

Hola "wirelless".
Lo mencionado por el resto de foreros.
El libro de Chema Arguedas "Planifica tus pedaladas" te resiolverá muchas dudas.
Si además te interesa el tema alimentación: "Alimenta tus pedaladas" también te servirá de ayuda.
Un saludo.

 

Vuelvo a repetir, que mis conocimientos no son tan elevados como para recomendar ningun tipo de entrenamiento a nadie.
Yo no digo complot, simplemente que en muchos caso la gente pregunta y mandais siempre al mismo libro y tampoco es que aporteis mucha ayuda a la persona, simplemente recomendais un libro.
Intentare no usar mas ironias/bromas en el foro para que no se sienta nadie insultado u ofendido.
Un saludo

 

na tio no te preocupes , un saludo y nos vemos por estos lares compañero.

 

Ok, nos vemos¡¡Espero que los roces queden en el cajon de los olvidos.Un saludo

 

el libro de chris carmichael,entrenador de lance armstrong y parte de su equipo durante sus 7 triunfos en el tour,esta bastante bien,lo malo esque algunas partes son demasiado complicadas de leer,y va orientado demasiado hacia la carretera,pero tienes dietas,planes de trabajo(estandars) por decirlo de alguna manera,listas de alimentos....nose es bastante completo a nivel de entrenamiento.

 

No se puede dar un entreno por varios motivos:

1º Es demasiado complejo
2º En el caso de no serlo, no podria llamarse entreno
3º Ninguno de los que ha posteado (creo) es preparador, y aunque algunos sabemos mas o menos como orientarnos el entrenamiento, no lo haremos con otro por lo que ya he expuesto.
4º Tu no eres el que inicio el hilo, asi que si el que expuso sus dudas no esta satisfecho con la ayuda prestada, puede decirlo el mismo y ya se buscaran alternativas.

Por ultimo, nosotros no ayudaremos, pero los 3 post que has puesto tu, eran solo para criticar, no se que es peor.
Si tienes tus propias dudas abre un hilo preguntando, comentas que no te interesa que te recomienden libros y la gente te dara otras opciones.

Un saludo

 

Qué rábia cuando escribes un tocho durante 20 minutos, pensando lo que di´ras y se te borra todo!

Te decía que yo, cuando corría de joven, ya me harté de hacer series y estar pendiente de los tiempos, las pulsaciones y el recorrido que tenía que hacer y bla bla.

A grandes rasgos, salgo 3 días como tu.

Uno, lo reservo para salir el finde con los colegas, solo o con quien sea. En ese caso, no sigo ningun plan, salgo a pasarlo bien, si voy acompañado me pico con quien pueda y disfruto de la bici. Simplemente.

Otro día, lo reservo para trabajar una intensidad media-alta. Si no quieres estar pendiente de series, un truco puede ser simular una "contrarreloj". Píllate un par o 3 de tramos que te conozcas y sepas lo que tardas. Ideal que sean tramos que tardes en completar entre 7-15 minutos. Haz 2-3 intentonas de batir tus propios récords y descansa un mínimo de 7-15 minutos entre una y otra "contrarreloj". Haz una semana un tramo y la siguiente, vete a otro, no sea que te quemes de hacer siempre la misma ruta.

El 3er día, lo destino a aquello que quiera potenciar en aquél momento. Si es al principio de temporada o estoy en vistas de una marcha mtb muy larga, la destino a fondo. En ese caso, hago una salida más larga a intensidad moderada. Si me falta chispa o los colegas me dejan muy tirado el finde, la destino a hacer una especie fartlek casero: píllate un tramo de "media montaña", con subidas no muy duras y cortas. Haz los tramos de subida a ritmo, no a tope, sino como si estuvieras subiendo un puerto largo y fueras regulando para llegar arriba (lo que se llamaría técnicamente el umbral aeróbico), y los descensos o partes llanas entre repechos, las haces con poco desarrollo, ágil y recuperando.

En algunos casos, si estoy muy cansado aquella semana o me he metido mucha caña, este 3er dia salgo a rodar despacito para recuperar...

Sé que es muy casero y no se le puede llamar plan de entrenamiento, pero no nos engañemos, si tienes 3 días y 2 de ellos son entre semana y por la tarde-noche porque curras a horario partido... tampoco da para mucho más.

 

Haya paz, entiendo a disidencia en que posiblemente vea que este libro es el recomendado en el 90% de lo casos y claro que habrá otros pero este se ha hecho famoso aquí y ya está, es mas yo lo tengo.
Debido al curro y demás responsabilidades el tiempo que nos queda es poco, así que yo me he propuesto (llevo una semana) salir lunes de llaneo con intensidad que notes que trabajes pero pudiendo respirar, jueves que ya se está mas cansado y encima después de currar, series y el finde pues a rutear.
Pero ante todo lo mejor es salir cuando se pueda y con tranquilidad sin presionarse a uno mismo, que tb hay que disfrutar.

 

Un saludo campeon

 

Yo estoy empezando con esto del la bici de montaña, si alguien lo ha leido y tiene el libro aburrido, olvidado y cogiendo polvo, si lo vende podriamos llegar a un acuerdo. Un saludos.

 

A mi me pillas un poco lejos, sale más caro el envio que el libro que creo que eran 17 euros o cosa así, pero seguro que alguien te lo deja.
El de Yago no lo encuentro por ningun lado.

 

A mi el de Chema me parece un gran libro,ahora quiero comprar el de Yago para ver las diferencias....pero no tengo ni idea de donde comprarlo!!
Alguien me ayuda?

Un saludo