Hola buenas, quería saber si alguien tiene algun planning para seguir mas o menos unas pautas (ya sea gimnasio, bici de montaña, etc) y poder prepararme bien para la temporada que viene competir, ya que en Noviembre o así quería empezar la pretemporada. Saludos.
me interesa... los chicos de dh, los pros... jeje, suelen tener buen tren superior jejeje haber que nos cuentan jeje
a mi tambien me interesa el entrenamiento para el dh yo tengo un entrenamiento no se si te servira pero esto es lo que yo tengo para prepararme. si alguno tiene un entrenamiento mejor por favor que lo diga mi entrenamiento: lunes--- pesas martes--rodar haciendo series, unas 2 o 3 horas de salida miercoles--- pesas jueves-- rodar a marcha suave sin pasar de 150 pulsaciones unas 3 o 4 horas de salida viernes--descanso sabado-- desde las 8 hasta las 2 de la tardes me voy a hacer enduro. parando al bar a almorzar una hora domingo--descanso eso es lo que suelo entrenar, no se si esta bien hecho pero por ahora voy bastante bien me encuentro fuerte, ademas decirte que cuando salgo a rodar es con mi bici de enduro que pesa nada mas que 18k y aparta de las geometrias son diferente a la de rally si alguno me pudiera decir si lo hago bien o me falta mas descanso ect... gracias de antemano
considero que lo mas importante es todo xD La zona abdominal y lumbar, espalda pectoral, quizas el que menos es el biceps. El tema es estar fuerte, sin perder agilidad o convertirse en una vaca... sobretodo por las caidas.
Si, mas o menos yo llevaba un entrenamiento similar a este, con bastante gimnasio casi todos los dias y bici dos o tres dias por semana, aunque me gustaria saber el planning de algun pro a ver como es!
Aporto mi granito... Lo principal realmente, a mi modo de ver, son manos y antebrazos. El agarre a los puños es constante y muy fuerte; manos y antebrazos acaban hechos papilla tras una mañana de bajadas. Aquí os dejo un articulillo sobre como entrenarlos que me parece más que correcto: http://www.masmusculo.com.es/workout/entrenando-los-antebrazos/ También pueden ser útiles utensilios como el GripMaster o la PowerBall. Al margen de esto, unas series de flexiones, dominadas, elevaciones laterales y frontales para los hombros y abdominales varias, deberían ser suficientes para una competición no profesional. Saludos!
