Despues de un mes que iba como un tiro, de repente se acaba el gas.

No se que hacer, estava en un momento de esos que te sientes poderoso, jeje..., pero lo bueno pronto se acaba, supongo que he abusado y he acabado pagandolo, el caso es que me he dado una semana de descanso total y sigo igual, no se..., algun consejo sabio para recuperar mas rapido, ya que el mono de la bici no me deja parar, y me duele verla parada.:scratch

 

Mi consejo es que vuelvas a coger la bici pero poco a poco, el cuerpo necesita recuperarse de tanto esfuerzo y eso no se consigue en poco tiempo, ánimo !!!

 

A mi a veces me va bien descansar de bici 10 dias o más, luego trotar a bajo ritmo, incrementar un poquitin y particpar en alguna carrerilla que te motive.

 

con esto del descanso yo tambien tengo mis dudas.
por un lado tengo entendido que el cuerpo no pierde ningun apice de forma fisica en los primeros 9 dias de descanso,pero por otro lado tambien tengo entendido que una semana no es suficiente para recuperarse y oigo hablar de 15 dias.

entonces.. necesitamos descansar tanto para recuperar la forma fisica que es necesario perder parte de ella???

 

Yo haría lo que ha aconsejado más arriba uno de los foreros, empezar a salir a rodar suavemente y rodajes cortos. Y para otra vez, no provoques sobreentrenamiento, que creo que es lo más probable que te haya pasado. un saludo y que te mejores.

 

Sí, hay que construir para luego destruir.

Y una vez destruido se construye de nuevo sobre las cenizas.

Si se soprepasa el umbral mucho tiempo destruyes masa muscular te baja el umbral anaerobico y al final te quedas pasado de forma, entonces a recuperar, descansar perder la forma y construirla de nuevo.
Hay que ser muy cuidadosos con la planificación y elegir los picos de forma.Saludos

 

puffffff,esque lo de parar ami como que no.

 

Y exactamente, cual de los síntomas que ha descrito el compañero te induce a pensar que se trata de un sobreentrenamiento?

 

La verdad es que no ha dado muchos datos, pero símplemente la frase de "iba como un tiro, y de repente se acaba el gas" es síntoma inequívoco.

 

No es tan fácil llegar al "sobreentranamiento", no por salir una docena de veces "a tope" uno ya va a sobreentrenarse, ni mucho menos. Tendría que explicar un poco más cual fue su plan de entrenos, qué intensidad les aplicaba, cual era el volumen diario, etc, etc, para poder encontrar una explicación minimamente sensata a lo que le pasa.

Saludos.

 

Exactamente por eso lo digo, sencillamente puede que haya pasado su pico de forma, o que esté cansado y necesite aflojar un poco... pero de ahí a sobreentrenarse... los síntomas de un sobreentrenamiento son más complejos y hay que ser bastante bruto para llegar a una situación así.

---------- Post added at 09:16 ---------- Previous post was at 09:14 ----------

Eso no es un síntoma inequívoco de sobreentrenamiento, los síntomas de un sobreentrenamiento son mucho mas complejos y para llegar a determinarlo necesitas más datos (falta de apetito, pulsaciones basales, incluso una analítica, etc).

Saludos.

 

Yo después de volver de hacer el camino de santiago en 4 dias (720km), pensaba que iba a estar como una moto, pero he vuelto cansado y desmotivado de la bici, así que toca aceptarlo y descansar un poco más para empezar de nuevo.

 

¡¡*****!!, te has metido 180 km diarios durante 4 días y dices (como asombrado) que vienes ¿cansado?. ¡Vaya!, ¿como pensabas llegar?. Lo de desmotivado ya es otra cosa. Descansa uno o dos días; otro par de días de descanso activo y ya verás como ese estrés al que has sometido a tu cuerpo da sus frutos. Las adaptaciones en el deporte no se dan precisamente mientras dura el esfuerzo o la "carga", vienen luego en el descanso o en la "compensación" (y parece ser que, las adaptaciones de las "tiradas" largas son más estables en el tiempo). Y no descanses para empezar de nuevo, hazlo, pero para "continuar".

Saludos.

 

Posss las kilometradas fueron 209, 211, 172, y 129 respectivamente, pero ya volví el 28 de agosto de las minivacaciones, (eso son vacaciones, sin parienta, sin niños, sin playa......jejeje) desde entonces en tres semanas he hecho 350km, cansao, desmotivadillo, supongo que mi cuerpo se estaba comensando como tu dices, y bueno, para ser justos, algo de culpa igual también la tiene el hecho de que el 12 de octubre damos por terminada la temporada de carretera y empezamos con la bici de monte, y claro, la cabeza ya está haciendo regulaciones en la horquilla, buscando sendas y que si tal y pascual jej.

 

tio que SUERTE aver si algun dia puedo hacer yo eso y engaño a la parienta.por cierto de descanso nada y menos 10 dias sal a bajo ritmo y ya esta y no menos de dos veces por semana y veras como vuelves a estar mejor en un par de semanas ademas y como sabras es mucho de mentalizarte asique ya sabes preparate antes de salir mentalmente sabiendo que puedes y cuano estes dando pedales y te de el bajon ademas de tomar un gel sabiendo que eso te va a dar fuerzas piensa en que bein va tu bici que pedazo de ruedas....van como un tiro y veras como te anima ami me pasa un saludo

 

Y porque no te haces una analitica... Igual tienes un pequeño virus o estas bajo de hierro xejemplo....

 

Para saber si tiene anemia,puede ser causa de la debilidad, pero no lo creo, con tirar del parpado inferior hacia abajo y ver si está enrojecido o rosado se sabe, cuanto más rosa peor para tí, lo mejor es tirando a rojo, o eso me comentó el médico, a mi me pasó algo parecido, a mi me mandaron unas vitaminas y mejoré algo, por lo visto me faltaba alguna vitamina y algo más.
s2