Ayuda para conocer estado de forma, nuevo con la flaca

A que te refieres, el tope de pulsaciones que he dado de 180 ha sido despues de hacer unos 30km a buen ritmo y los ultimos 6-7 picando para arriba y el final esprintando en una rampa dura en la que las piernas ya no daban más, vamos que iban a menos.

 

Es muy difícil ir al 100% uno solo. Yo yendo en solitario, por mucho que haya creído esforzarme, siempre me he quedado 7/8 pulsaciones por debajo de lo que he tenido que dar en "competición", no compito pero voy a alguna marcha. Te paso un artículo que lo explica muy bien y aporta algo de ciencia al asunto:

http://blogciclociencia.blogspot.co...ncia+(CICLOCIENCIA)&utm_content=Google+Reader

 

Basicamente, cuando estas 2 semanas parado, aparte de estar descansado el corazon ha ido perdiendo, con lo cual es muy facil llegar a las maximas.
En plena temporada si haces todo bien y cuando estas en forma, te puedes morir encima de la bici que casi seguro que no llegas.

 

Bueno ...Carter pues somos compañeros de zona (si que es verdad que hay mucho repechos y viento en contra , no hay más que subir algún dia a Montserrat y toparse con el vendaval que sopla siempre de cara una vez has pasado Olesa ) ,me imagino que siendo de Cervelló , este finde pasado la marcha que harías es la de Vallirana o hiciste la Valbuena? Yo con 3 años más que tú y 186 de máximas, 178 cm y 72 kg di estos datos en la larga de la Valbuena ( 49 km y 1460 m de desnivel) : 2h 42 minutos con 177 máximas y 159 ppm medias .

Saludos

 

Bueno, nueva salida 71km Vicalvaro - Velilla San Antonio - Arganda dirección Valdilecha - Campo Real - Loeches - Torrejón de Ardoz - Coslada - Vicalvaro, 600m de desnivel +, 35,1 km/h media, 150 pm y 167 pm max, cadencia 90 pm. No valgo para ir de paseo, mira que he salido controlando pulsaciones para ir tranquilo pero en cuanto me despisto con la maxima voy a tope. Esta semana voy a intentar hacer una salida larga aunque me aburra 160km Vicalvaro - Arganda - Ambite, es plano casi 100km de vía verde en el tramo central.

 

Si vas siempre a cuchillo no progresaras todo lo que podrias.
No se trata de ir de paseo, se trata de poder acumular a un ritmo que pudieras aguantar varias horas.

 

Si ya me me imagino, pero es que no valgo, solo me aburro en salidas largas, para salidas de más de tres horas necesito preparacion mental, mira que me cuesta, jejeje. Tendré que intentarlo.

 

Bueno voy a alargando las salidas, la última 115km, 1150m desnivel positivo, 32km/h media, 87pm de cadencia, 142p media y 167p max. A mitad de ruta como regalo la subida de Loranca de tajuña 850 metros demoledores, los últimos 400m con un desnivel medio del 18,5% y siempre entre el 17% y el 20%, para mi sin duda los 400m más duros de todo Madrid, más que Bola del Mundo y la calle Cañada Real de San Lorenzo del Escorial.
Llegué cansado y creía que bien solo dolor de cuello, fue ducharme y enfriarme y las piernas estaban hechas polvo y se me quitaron las ganas hasta de comer, despues de la siesta como nuevo y hoy de nuevo salidita de 70 km para estirar piernas de relax. Doy por terminado el entrenamiento hasta el el puente del pilar que me piro a Astuias a subir Los lagos, Gamoneteiro y la Cubilla, claro y darme homenajes gastronómicos que no va a ser todo dar pedales.