Rodillaaaaaaas!!!! solo cuando corro, no en bici...

Pue si, llevo con la mtb años y nada, nunca se me han resentido las rodillas, mas bien al contrario, he notado que estaban "mas fuertes" ( o seria la pierna en general ).

Pero bueno, ha sido empezar a correr y tener un dolor en la zona externa de la rodilla que me obliga a parar una semana por completo en cuanto a correr.

La duda que tengo es, ¿si fuese una tendinitis no la tendria tambien con la bici?

¿Pueden ser las zapatillas? Por lo de pronador, no pronador, etc... las mias son unas adidas normales que no se si son pronadoras, supinadoras o yo que se.

Y tambien imagino que mis 9 kgs de mas tampoco ayudaran, pero tanto pueden influir??

El fisio tambien toca rodillas??? yo creia que solo musculo...

Gracias por aguantar el toston!!

PD: he buscado mediante el buscador pero me salian cosas muy concretas sobre tendinitis, lo siento si esta repetido.

 

Yo tuve mal de Osgood-schlatter y era después de correr, era una sensación horrible y se hinflaban las rodillas, pero se pasó porque era del crecimiento

 

con 34 años creo que ya estoy crecidito...... pero gracias!!!!

 

hola

A mi me paso un tema parecido al tuyo, me dolia en la zona de externa de la rodilla, lo fuerte es que no me dolía nadando, ni en bici, ni haciendo sentadillas, solo trotanto. Fui al medico y me dijo que corriera muy despacio para habituar el cuerpo a los impactos del trote, con pasos cortos y sin levantar mucho el pie del suelo, para minimizar los impactos y de momento me funciona.

 

ahora estoy corriendo asi, con trotes cortos y pegados al suelo, dado que no me queda otro remedio, en fin, espero que se cuestion de que el cuerpo se habitue a este "nuevo" ejercicio, ya que como tu, lo unico que hacia era bici y natacion, y nunca habia tenido problemas de tipo articular. Paciencia...

 

Es lo que tiene el empezar a correr como un loco y sin nocion.

 

Si no estás acostumbrado a correr es muy facil lesionarse. Si encima pesas mucho eso se multiplica en tus articulaciones (aunque dices que pesas 9 kg xD).

Mi consejo, si quieres correr empieza muy suave con buen calzado y buen terreno.

Salu2

 

A mi me pasaba algo parecido, lo que acabé haciendo es estirar mas tiempo antes de empezar a correr y después cuando me ducho, acabo rociando las rodillas y los muslos con agua fría (jode la ****** pero me da resultado)

 

tampoco es que vaya como un loco ni mucho menos, que voy tranquilito ( 05:30/km ), y suelo hacer de 6 a 8 km por sesion 3 veces semana ( llevo 3 semanas, tampoco es que lleve nada del otro mundo, y que conste que son 3 semanas con paron entre semana y semana por el dolor de rodillas, total, un desastre!!!!!! )

---------- Mensaje añadido a las 10:09 ---------- El anterior mensaje fue a las 10:08 ----------

con lo de que no estoy acostumbrado tiene razon, lo de los 9 kgs, ... eran de mas!!!! no que pesase 9 kgs. estoy en 84 cuando deberia estar en 75.

 

Hola Laterra.

A mi juicio si no estás acostumbrado a correr (te hablo por mi experiencia) 5:30/km se me hace rápido. Yo empezaría como si hicieses Base (60-65% Fmx) mantén unas semanas y luego vas subiendo. Tu cuerpo se irá adaptando poco a poco a correr y al ir despacio evitarás las lesiones.

Como me dijo un "sabio" "hay que aprender a andar para empezar a correr". xD

Yo cuando empecé a correr hacía ritmos de 7 y 7:30/km ... eh no pasa nada lo importante es ser constante y tener un objetivo y las ideas claras.


Salu2

 

Ok, gracias!!

 

busca por el foro o por internet, "sindrome de friccion del tensor de la fascia lata" o algo mas facil "cintilla iliotibial" y mira a ver si es eso lo que te pasa

 

Prueba de correr descalzo por una superficie suficientemente dura, y fíjate en como tu cuerpo resuelve los apoyos.
Después intenta trasladar está técnica cuando corras con zapatillas.
Al principio te va a costar, pero con el tiempo vas a descubrir un mundo nuevo.
Un saludo!

 

A ver por partes, lo primero y más importante, CORRER ES MALO!!!!, sí, como t lo digo, lo afirmo rotundamente como exatleta.....jajaja. En serio, corriendo tarde o temprano tienes problemas, ¿pq crees q escribo aquí?, tengo el soleo izquierdo destrozado y con la bici ningún problema. Si aún así t empeñas en correr, lo primero: estudio d la pisada en un sitio serio (es decir q el estudio sea en movimiento) y plantillas (120e aprox.), lo segundo: buenas zapas (para mí las más fiables y duraderas Asics, pero tampoco están mal las Saucony, Mizuno o unas buenas Adidas, Nike, New Balance, pero lo mejor Asics), lo tercero fortalecimiento d la musculatura d las piernas, es decir el típico ejercicio d gemelos/soleo y con mákina el d estar sentado y elevar las piernas o el d echado y elevarlas por detrás (ahora casi siempre es la misma mákina), el d levantar peso con la pierna no lo hagas pq ese ya lo haces corriendo o montando en bici, se trata d fortalecer el resto, cuando digo fortalecer tómatelo más como tonificar, se trata d no sobrecargar, cuantos más días a la semana mejor.
Si t duele, vete al fisio a ver q t dice, sino agudizarás el problema.
Un saludo, espero haberte ayudado.

 

Yo creo que antes de buscar posibles causas lo mejor es que te hagan pruebas, hoy en dia es muy facil mirar por internet y saber en cinco minutos lo que tienes. Yo empece hace 3 años con un dolor como el tuyo en la rodilla derecha en el lado externo, tambien empece a mirar por internet, al final fui al medico y le dije que queria que me hicieran pruebas. Conclusion, condromalacia rotuliana, y lo mio no era por correr ni montar en bici, sino por mi forma al andar y las malas posturas al estar de pie apoyado sobre una sola pierna, me falta musculatura en el vasto interno de la pierna derecha, lo cual hace que la rodilla se desaline y me produzca dolores. Mi consejo es que vuelvas a ir al medico y te busquen la raiz del problema. Saludos.

 

hola compañeros yo antes de empezar conla bici tuve un problema parecido...solia aguantar como mucho tres o cuatro dias corriendo y tenia que parar una semana por el dolor... al fianl resulto quetengo las rotulas desplazadas lateralmente y correr no es sano para mi, en cambio en la bici 0 problemas...

 

Yo tengo un problema con la cintilla ilotibial esa que han dicho por ahí antes. Yo lo soluciono con una cinta de esas en la parte baja de la rotula. Con eso puedo correr todo lo que quiera...

salu2

 

Los grupos musculares trabajan de modo diferente en bici y carrera. En carrera todo el peso lo soporta la rotula. Buen calentamiento, carrera suave si es posible NO ASFALTO, y mucho estiramiento

 

Yo tenia un problema parecido, cuando llevava unos 20 o 30 minutos corriendo empezaba adolerme la parte externa de la rodilla.
Como ya han comentado en un par de posts anteriores miraté lo del sindrome de la banda iliotibial por internet, a ver si te coinciden los sintomas.
saludos