Despues del ENTRENO

es que para después de una salida las proteínas no es lo mas importante, sino los carbohidratos de asimilación rápida, a y no hablo por hablar

 

Depositos de glucogeno estan mas receptivos despues de terminar el entreno, asi que hay que tomar hidratos.
Cuando ejercitamos, los musculos van sufriendo, y eso hay que compensarlo comiendo proteinas, para regenerar tejidos y tal, pero eso el cuerpo lo hara tanto a la media hora de volver, como 12 horas despues, porque es una agresion al tejido, con lo cual, yo diria que hasta es mas importante la carga de hidratos inmediatamente posterior al entreno, y luego pues ir metiendo proteinas durante el dia.

 

Pues di eso desde un principio en lugar de decir que es lo mismo un batido de proteínas que comer mermelada, sandia y un colacao...

Y que no sean importantes para ti las proteínas no significa que realmente no lo sean para nadie.

 

Me he leido el post entero, y creo que todos teneis una parte de razon, unos a favor de tomar polvos, y otros a favor de la comida, o incluso de las 2 cosas, ahora bien ¿Alguien podria hacer una lista de alimentos con bastante proteina para despues de entrenar?.

 

Realmente si hay un nutricionista por el foro nos ayudaría bastante. Yo estoy a favor de tomar proteína después de entrenar, lo tengo bastante claro, pero otros dicen que lo más importante son los hidratos, pienso que os estáis equivocando, pero si hay un nutricionista nos podría sacar de dudas...

 

Pues yo voy a rizar el rizo y voy a pedir que sea un nutricionista especializado en deporte y con experiencia contrastada porque conozco varios casos de personas que han ido a un "nutricionista" (con su titulo colgado en la pared y todo) y se han vuelto para casa con unas dietas y consejos surrealistas.

 

Alimentos proteicos, para mi hay 3 esenciales:

Clara de huevo
Pechuga de pollo/pavo
Atun

Pero la asimilacion siempre sera mas lenta que con un batido; ojo, no quiere decir ni mejor ni peor, ya que no te vas a alimentar a base de batidos, yo como todos los dias, estos 3 productos, y a parte batidos. Un saludo.

 

yo tengo entendido que los carbo hidratos son para antes y durante el entreno, y las proteinas para despues. De hecho en varios foros siempre he leido lo mismo. Por si no la conoceis, os recomiendo la web vitonica (www.vitonica.com), diariamente van sacando articulos, de nutricion, dietas, entreno etc... es muy interensante.

aqui hay un articulo interesante sobre los beneficios de la proteina de suero.

http://www.vitonica.com/alimentos-f...os-batidos-de-proteina-de-suero-para-la-salud

 

lo mejor que hay para despues del entreno es una buena cucharada de miel pura, estirar,buena hidratacion y cuando estes repuesto del ejercicio a comer pasta y carne

 

Hidratos antes y durante para no estar vacio, y despues para volver a llenar los depositos.

 

pienso igual q tu

 

aqui os dejo un enlace que habla de la proteina, sobre cuando tomarla, antes o despues, creo que deja bien claro cuando tomar y que tomar.

http://www.vitonica.com/proteinas/las-proteinas-antes-o-despues-de-entrenar

 

Un buén aporte, si señor!!!!
""Consumir alimentos ricos en proteínas es esencial para conseguir un buen desarrollo muscular. Pero hacerlo de manera inmediata a los entrenamientos no nos servirá de casi nada, ya que el organismo tarda un tiempo en digerir y asimilar esos alimentos. Por eso consumir un batido después de entrenar es mejor idea"".
Lo que os comentaba.
Por otro lado, el aporte de proteinas dice que también a de hacerse antes, para tener éstas reservas mientras hacemos el ejercicio... Yo prefiero tomar barritas o geles mientras hacemos el ejercicio, no solamente me aportan proteínas sino muchos otros nutrientes que hacen más efectivas mis salidas.

 

Yo recomiendo un vaso de batido de cacao, tipo choleck o cacaolat, o puleva (PUra LEche de VAca) con chocolate. el chocolate tiene proteínas, y la leche también, así que... ya sabéis xDDDD.

 

Cuando acabo de nadar, no hay nada mejor que un buen bocadillo, o si he ido a correr, fruta mas bocadillo, asi tienes proteinas, hidratos y el poco agua que contenga la fruta mas la fructosa, que se asimila muy rapido. Ayer llegue fundido de correr y cayeron 6 ciruelas mas un bocadillo de jamon. Mano de santo :cuñao

 

a las pruebas me remito: http://guiafitness.com/un-batido-de-choclate.html

 

por lo que se ve no era tanta tontería lo de la leche con colacao después del entrenamiento, pero bueno algunos parece que tienen el bolsillo muy suelto, para comprar batidos y cosas por el estilo

 

pero una cosa, ese batido del que habla es leche y cola cao?????. porque hay batidos de proteinas con sabor a cocholate.

 

Mientras te tomas el colacao puedes leerte esto también: http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/la-sociedad-sabe-los-que-son-los-batidos-de-proteina

Nadie dice que un vaso de leche con colacao no sirva de nada, pero en este post se pregunta sobre después del entreno y por entreno yo al menos entiendo un entreno serio con todas las letras, no salir a dar una vuelta con la bici. Por lo que seguro que un vaso de leche con bizcochos es gloría bendita para más de uno después de darse una vuelta en bici pero compararlo con un batido de carbohidratos y proteínas me parece inverosímil.

 

dicho queda y tendre que cambiar la rutina de alimentacion a ver que tal funciona!