Hola. Me considero un globero nivel experto:cunaoo (entiendase globero hace muchos años pero globero al fin) Entreno asiduamente, 3 o 4 salidas semanales, 30 o 40 km por salida y 60 o 70 los sabados o domingos. Me tiro 3 y 4 horas arriba de la bici, no desentono con respecto al grupo, pero ayer me pasó algo.......... Corrí (si, de a pié) 3 cuadras, desde casa hasta la terminal de buses a despedir a mi hija, (no fueron 100 metros llanos) fueron 300 metros a trote vigoroso, y casi me muero. Llegué sin aire, parecía que hubiera llegado de hacer 80 km en la bici y encima rematado con un sprint. No lo podía creer, era el hazmereir de mi mujer y mi hija. No me tomé las pulsaciones pero debo de haber estado a 170, muy cerca del umbral anaeróbico. Por que puede haber pasado esto? A alguien mas le pasa? Será que estoy tan adaptado a la bici y tan poco al paso?
los musculos de las piernas trabajan de una forma distinta cuando vas en la bici a como lo hacen cuando vas corriendo... si no haces deportes de correr (como futbol, running etc) no estas acostumbrado a correr, y por muy bien que vayas en la bici, corriendo eres una patata caliente. tambien dependera de tu peso, si estas un poquito pesado y solo haces bici, en cuanto corras estas asfixiado.
+1 y además sin calentar ni estirar ni nada, de repente te has pegado una carrerita..... es normal que suba tan de golpe las pulsaciones, el organismo no se esperaba o no estaba en alerta para hacer ese esfuerzo, aunque no haya sido de gran intensidad.
hombre,yo cuando salgo a correr no caliento antes,y le meto ritmos generosos. ayer mismo le meti 6km en 23 minutos. al tema.yo creo que tu agotamiento viene de la falta de costumbre.aunque tengas las piernas en forma no estas acostumbrado a acompasar bien la respiracion y te sales de punto muy rapido. corriendo te obligas a "respirar bien" y aprendes a acompasar la respiracion con el esfuerzo. creo que correr es un ejercicio completisimo que puede ayudar mucho a los ciclistas a la hora de un sobreesfuerzo puntual.
Gracias. Si, ha sido éso. Unos kilos de más, hacerla de golpe y sin haber calentado, y sin prestarle atención a la respiración. Gracias nuevamente
A veces al verte en una situación de esas, te das cuenta de tu estado real y te sirve para motivarte en el entrenamiento!
Sobre todo el haber hecho un esfuerzo tan intensivo sin haber calentado. Trabajamos en anaeróbico y con músculos que son totalmente antagonistas u opuestos a la bicicleta. Cardiovascularmente es muy completo y con más consumo de oxígeno ya que trabaja más musculatura. De todas las formas son muchos ciclistas que se "rompen" en su aventura de correr ya que hay descompensación muscular sobre todo en los isquiotibiales respecto a los cuadriceps y la densidad ósea es mucho menor que la de cualquiera que corre habitualmente y sus huesos están acostumbrados al golpeteo y a la irrigación sanguinea. Se necesita también una técnica y una buena base antes de dar intensidad y alargar el tiempo de carrera. Un saludo
---------- Mensaje añadido a las 18:45 ---------- El anterior mensaje fue a las 18:44 ---------- [/COLOR] Joee, corres a 3'50'' el kilometro asi como asi, sin calentar ni na... y encima 6 kms, pues estaras echo un toro compañeroo!!
joe,y yo todo indignado porque los compañeros me ponen como una zapatilla. eso los muy ******** lo hacen para calentar antes de las series. yo lo de las series... ufffffffffff. por cierto,nunca caliento antes pero salgo de menos a mas y despues si que estiro bien.
hola,solo por preguntar pues corro solo siempre y no tengo compis pa esto,,,11,500 en 45minutos campo a traves no esta tan mal no???lo pregunto solo por ubicar mi forma,sin fardar que no estoy pa eso,,,gracias pd:caliento en marcha como el amigo manuel ces,saludotes
quizas no sea tiempo para estar entre los 10 primeros de una carrera,pero lo veo muy bien. yo los 10.500 los llege a hacer en 43':11" veo que poraqui tambien tenemos "trotones" de campo. yo justito ahora salgo de la ducha tras meterme 65km de carretera y 1h 25' corriendo por el monte y subiendo cortafuegos como se puede,jajaj.
***** como entrenaiissssss.... 11500 en 45 minutos te saldra algo por debajo de 4, eso es mu wen ritmo, es muy aceptable! ademas entrenando en condiciones podrías mejorar mucho, seguro!
