¿Cuando y cómo os convertisteis en un crack entrenando?

Creo que entre los 70-120 euros las básicas, supongo que de ahí en adelante según quieras el análisis más completo.

 

puff pos si vale pasta, por el seguro no te las hacen?? jajaja es coña

 

Pues es de las mejores inversiones, en cuanto pueda me hago una. Solo paso revisiones por el trabajo, ójala entrasen en el seguro médico jeje.

 

De momento masy y mejor pueden ser equivalentes. Vale que si hiciera series, si musculara un pelín en el gimnasio, etc... Soy constante, pero sólo salgo una vez a la semana. Me falta entrenar la resistencia sobre la bicicleta, que gripo más pronto de lo que quería. Ese es mi principal objetivo de entrenamiento, y eso no tiene más que salir más tiempo y ganarle, porque corriendo en resistencia no me noto yo que mejore en la bici.

 

Por lso libros que he leido en plan aficionado una vez a la semana sirve para llegar a un nivel a partir del cual no prosperarás, Greg LeMond dice que para prosperar hay que sacar al menos 8 horas semanales, ( no de un tirón claro sino repartidas) y apartir de allí no porque hagas 16 andarás el doble necesariamente, a partir de 8 horas semanales la calidad y planificación adecuados descansos y correcta alimentación y equilibrio psicológico. Aunque por supuesto más horas dan más fondo y un estado de forma más estable si se hacen con cuidado.
Cuando ves a los de delante y les ves la patas y miro las mías, ya me doy cuenta de lo que me queda, casi na......
Saludos

 

Pues deberías... ¿Cuánto rato corres?

 

pues yo ahora estoy haciendo entre 8 y 10 horas semanales y vamos ahora voy como un tiro eso si todo planificado por mi preparador fisico , y se nota una cosa mala ,

 

Pues ahí precisamente es donde se nota la inversión en un entrenador... que seguramente ande mucho más con 10 horas que si le metes 16, detectará si te estás pasando de rosca, sabrá cuando hay que apretarte y cuando hay que aflojar...

Y por muchos libros que leamos, no nos confundamos... donde se ponga un preparador físico cualificado... ejem, ejem...

 

Trabajo, Constancia y genética.....no hay nada más. Para ser de los mejores tienes que tener esas cosas. 1 campeón se hace y se nace.....luego está claro al nivel que te consideres que eres 1 crack...

1 saludo

 

no soy ningun crack,pero mi rendimiento aumento muchiiisimo compartiendo salidas y entrenos con un vecino que a dia de hoy vive del deporte en el equipo profesional de la guardia civil.

entre que sales con alguien que te fuerza porque esta mejor que tu,y que ademas te aconseja,haz esto,haz lo otro,asi no...

 

A ver, llegue a entrenar mucho. Baloncesto, tenis y ciclismo. Ahí llegue a salir en verano unas 15 horas semanales con 19 años.

El basket tuve que dejarlo (1,78 y ser malo te obliga a convertirte en aficionado xD) y el tenis me llevaba demasiado tiempo y también lo deje. Pero el ciclismo continué practicándolo y metí el running. Llegué a entrenar 15h semanales en la bici y salia a correr 6 días a la semana, unos días eran 2000 m fuerte, otros 15000 o 21000 con toooooda la tranquilidad del mundo. Ahí conseguí un poso de forma física que aun mantengo después de casi 1 año y medio de haber tenido que bajar el ritmo deportivo porque la universidad exigía más de mi, por una rotura parcial del ligamento cruzado posterior y por el tabaco... Ahora tengo un invierno por delante para ponerme al ritmo que tenía hace 2 años. De hecho sigo delgado y fibrado, pesando 68,5 kg. Sólo me falta volver a coger esa resistencia que perdí de la manera tan sencilla que es coger la bici 2 o 3 dias semanales, 40 km/ruta y unas 6 u 8 horas/semana durante el invierno. Cuando vuelva la primavera, el día sea más largo y tenga más tiempo intentaré subir a 50 km/ruta y los mismos días y llegar a 10 o 12 h/semana. Ya con el verano tenía que seguir igual o rutas algo más cortas de 40 Km y meter la salida gorda semana de 80 km como hacía antes... A parte de correr que sigo haciéndolo. Y todo lo que el cuerpo me pida!!!

 

Basando el enmtrenamiento en el quilometraje diario poca planificacion tendras.
El entreno se hace por horas.

 

las horas son lo principal y tambien ahi que llevar los kilometros pero mas importante las horas semanales y luego al mes

 

Desde mi opinión ese no es el mejor camino......cada persona es 1 mundo y si siempre entrenas con personas que van más que tu, te quemaras y nunca llegaras a conseguir tu límite. Has de llevar una planificación y unas veces si que es necesario esas salidas, pero otras muchas no. Te lo digo porque conozco muchos casos de petardazos gordos por ese motivo....

 

+1
Esta claro que si sales 3 o 4 dias a la semana, puedes hacerlo con alguien que te de caña, porque luego tienes 3 dias para descansar, pero si sales cada dia o casi, como se vaya a rosca, mal vamos.

 

Bueno, a veces una buena compañia te hace descubrir un deporte que luego se convierte en afición, rendir más en un momento dado, quitarte la pereza en otros... pero lo que está claro es que nunca sustituye una buena planificación como dices... eso está claro.

 

Mucha caña te metías¡¡, pero es cierto, todo ese trabajo de joven vale casi el doble que luego de más mayor por mucho que entrenes y por mucha motivación que tengas. Todos los casos que conozco de deportistas de jovenes, aunque luego hayan tenido un paron por el motivo que sea, han seguido teniendo una muy buena base y les ha ayudado a progresar muchisimo más rapido que otros que empiezan más tarde en todo esto.

 

El entreno diario no se planifica por kilometros ni solo por tiempo. La clave son las horas unidas la intensidad,
Despues ya hay que saber distribuir las sesiones con sus respectivos descansos necesarios para supercompensar, dar el enfasis a un determinado aspecto de la condición física(base, anaeróbico, etc) según el momento de la temporada,etc.
Planificación, motivación y capacidad de sufrimiento!.
Claro... y genética...

 

lo que esta claro es que para progresar hay que seguir unas pautas de entrenamiento, salir por salir no lleva a nada, mi ejemplo mas claro tengo un amigo que empezo con esto de la bici a la vez que yo , sobre el mes de marzo, el empezo a salir a saco sin ningun control , ni de pulso , ni de cadencia, ni de horas, ni hacer una base, ni ir progresivamente aumentando volumen de horas e intensidad, pues eso a lo que le diera el cuerpo, la verdad que el chaval simpre a hecho de porte y tiene buena genetica pero bueno, empezo a salir a saco pues unos 4 dias a la semana, yo sin embargo cogi el libro de planifica tus pedaladas y decidi ir cumpliendolo hice mis tres meses de base y cuando podia ya empezar a salir con gente sali con el y en llano iba a su par incluso tenia un pelin mas de fondo pero en cuanto llegaba una subida me pulia, y el se reia de mi jejej tu entrenado asi y te pulo, claro yo solo habia hecho la base es decir fondo, no habia trabajado ejercicios de calidad, pues bueno empeze a hacer e periodo especifico, y poco a poco cuando quedabamos en las subidas ya no se me iba tanto le seguia de cerca, estuvimos un tiempo sin salir juntos porque no coincidimos, yo empeze a salir los domingo con unos vecinos con la de carretera ellos igual suelen salir 3 o cuatro veces por semana pero sin entrenar y lo mismo en llano les aguantaba y en subida me daban para el pelo y acabe mi periodo preparatorio y empece con el competitivo pues aqui vino mi cambio total y radical, llevaba tiempo sin quedar con mi colega del principio quedamos y en llano le llevaba con el gancho y en subida le revente intento seguir me ritmo y peto.
Luego quede con los de carretera y paso lo mismo en llano al principio me daban relevos pero empeze a poner ritmo y mi sorpresa no podian ni darme un relevo y el poco les sacaba casi 500 metros y tuve que aflojar luego llego la subida y lo mismo intentaron ir a mi rueda y los dos les saque de punto y petados

al principio parece que no vas a mejorar que la gente que sale a saco al final se lo pasa mejor y va mas rapido pero es un espejismo un entreno planificado esta claro que funciona y luego las diferencias con la gente que no lo lleva son brutales y lo que tu empiezas a disfrutar cuando ves los resultados eso no tiene precio.......las risas que tuve que aguantar al principio en plan de que flipao haces un entreno y no sirve para nada a la se tuvieron que comer sus palabras....jejeje

 

entrena como un campeon , descansa como un campeon , y come como un campeon sigue esto e iras bien .