Yo ceno lo que me pongan, la verdad es que nunca me he planteado una cena específica para rendir más con la bici... El desayuno sí que lo cuido: suelo tomar pan con tomate-aceite-pellugapavo o jamón, unas galletas con mantequilla-mermelada, zumo de naranja, un plátano con miel y un café fuerte (y enseguida a hacer caca...)
Normalmente algo ligerito , ensaladas, pescados, frutas , no se lo que me apetece pero algo ligerito para al día siguiente ir al baño .
A mi me recomendó un nutricionista que cuando fuese a hacer una ruta muy exigente cenar ligero con algo de pasta y comer de postre arroz con leche. Aunque fuese de las tarrinas que venden en los supermercados.
lo que me apetece......no tengo miramientos,y al otro dia no tengo problema,todo depende del dia y como te levantes.lo que si que hago mal y muy mal,esque no desayuno,y eso no puede ser,porque luego pasa lo que pasa.....Si esque ya me vale tambien.
depende de lo que hagas durante el dia y lo que tengas pensado hacer por la mañana, si tengo ruta por la mañana, pues algo de pasta o arroz y algo de proteina pollo a la plancha pescado o algo asi, si no tengo pensado salir al dia siguiente pues cambio la pasta por una ensalada ligera y de segundo lo mismo, pollo o pescado a la plancha.
yo suelo cenar ligero, ensaladas, pescado, algun sandwichs, nada especial si al dia siguiente tengo una buena salida, lo que si hago es desayunar bien... P.D......todavia me estoy descojonando con lo de los kiwis,jajajajajajajajajajajajaja
Yo ceno lo que me pongan. No se yo porque hay tanto hilo con lo que uno cena, come o desayuna... ¿Tanto Pro hay en este foro?. Lo digo porque me supongo que como yo, la mayoría salimos en bici para disfrutar; y no creo yo que sea tan importante medir y cuidar tantísimo la dieta para dar una vuelta en bici, pues como digo la mayor parte de los mortales, no nos vamos a ganar la vida con la bici, sino que disfrutamos con ella. Esta claro que no te vas a poner tibio de fabada antes de quedar con los colegas para hacer una ruta; ni te vas a inflar a bollos con el desayuno; ni vas a cenar chorizos y pancetas como un animal si a las dos horas te vas a acostar, y al día siguiente por la mañana piensas salir a rodar con la bici; pero fuera de hacer burradas; soy de los que piensan que dentro de lo normal, como lo que me da la gana, y disfruto tanto de la buena comida como de mis paseos en bici. Si despues de una buena ruta mañanera, tengo una buena fabada para comer, pues me sienta como dios; y si un día me invitan a cenar costillas, chorizos y pancetas, pues no me privo de ello, porque la vida es para disfrutar y no para estar amargado. Esta claro que un profesional que viva de dar pedales, pues se tendrá que cuidar en todos los sentidos y con su dieta; pero ni es mi caso; ni estoy seguro que el de la inmensa mayoría de los que por aquí andamos.
estoy de acuerdo contigo al 100%, si la noche de antes me cargo un par de huevos fritos con patatas me quedo tan ancho y si al dia siguiente en vez de 50km hago 40km, o tardo media hora mas en llegar no me importa, no me va la vida en ello.
Pues yo ceno lo que haya, lo que me ponga mi madre, lo que me apetezca... Según. Lo que nunca ceno es ligero, light, etc. Me gusta comer y en eso no quiero escatimar. Y como sigo con mis 62kg haga lo que haga... Pues a darle al condumio!
****... pues no veo a nadie que cene lo mismo que yo... a ver si soy un bicho raro! Pues, exceptuando algunos fines de semana, en los que me lo salto a la torera (voy al fosters, kfc, marranadas del cine....) yo ceno TODOS los dias un buen bol de cereales con medio litro de leche. (cuando no me apreto más) Tengo que decir que siempre he cenado como un animal y desde que ceno así, al dia siguiente estoy estupendo y no me siento para nada hinchado, como antes, además, duermo mejor. Reconozco que si hago algo mal, es no desayunar, ni siquiera el día de ruta. Aunque la cena es tan importante como el desayuno, para mi. La semana pasada cené el sabado en el Kfc y me puse ciego de alitas y tiras de pollo de ese crujientito que hacen tan bueno (ya estoy salivando...) y además de dormir poco y mal, al dia siguiente no iba ni a tiros, me tuvieron que estar esperando toda la ruta y estuve a punto de hechar las potas en el km 18, en el 35 en.... En conclusión, a mi me va de lujo cenar un tazón de cereales y leche semi a porrillo y no lo cambio por nada.
Pues como puedes comprobar, cada cual cena lo que le apetece. Yo por ejemplo si cenase lo que tu; a los 20 minutos según termino de cenar estoy en el cuarto de baño un cuarto de hora. A mi tanta leche me sienta fatal.
yo meriendo el dia de antes muy fuerte, ceno ligero ligero, y desayuno normal. Asi cargo pilas y no paso mala noche ni salgo lleno de casa
Yo suelo cenar una buena chuleta de vaca ó algo de carne, proteínas más que nada. Por la mañana desayuno unas tostadas con mantequilla y mermelada, con zumo de naranja... y con ésto estoy listo, todos los depósitos cargados.
Pro o No Pro, la alimentación es básica para ir bien. Yo soy un tragas que ayer mismo se apretó 2 hamburguesas en el cumple de mi hijo, pero si tengo que hacer una ruta al día siguiente intento comer algo ligero y preferentemente hidratos de lenta absorción. Algo de pasta con un poco de pechuga de pollo o pavo. Y por la mañanita un buen desayuno a base de cereales, algo de fruta y zumo. Eso si, cuando llego me meto un chuletón y una botella de vino para abrir boca... Tal que así:
***** que burro, no en serio ese chuleton tiene una pinta que no veas, si te comes eso despues de venir con la bici no hay quien te libre de una buena siesta al terminar, jejejejejejejejjejejejeje
cenes lo q cenes, siempre te levantarás en ayunas, esto lo lei hace poco por el foro, hay q cenar siempre ligero, lo mas importante es un desayuno completo unas 2,5 horas antes de salir con la bici, yo lo hago y me funciona, un saludo
aqui se ven cenas de todo tipo y al final siempre nos comemos lo que nos ponga la mujer jeje y que desayunos haceis??? yo es que me cuesta mucho meterme nada para el cuerpo nada mas levantarme.
como siempre me coinciden en fin de semana las rutas...jajajaja...un buen mojito antes de acostarme...
