Resumen de Alimenta tus pedaladas

me interesa el resumen me lo podrias mandar porfa

 

te importaria mandarme el pdf,por favor,seria de gran utilidad
un saludo

 

Hola a todos, es mi primer post aunque ya me he leído una barbaridad de posts de todo tipo por este foro.

Estaba interesado en los dos libros de Chema y no tengo ningún problema en pagarlos, pero me gustaría tenerlos en formato digital ya que habitualmente uso un libro electrónico para leer, pero veo que únicamente esta a la venta en formato físico. Dado que veo que el libro es auto-editado me pregunto si ha pensado en editarlos digitalmente, a pesar de las trabas que pone el gobierno para que no arranquen los libros electrónicos.

Es más una curiosidad, ya que al final me tocara comprarlos en formato físico, a pesar de no estar muy de acuerdo con el gasto inútil de papel que se hace en los tiempos que vivimos, pero haremos una excepción por Chema.

 

Hola,

¿Alguien puede pasarme el resumen? De todas formas, creo que voy a acabar de cabeza en el deca

JEnrique.Murcia@gmail.com

Gracias !!!

 

Hola Chema, me podrías enviar el resumen? rsaprieto@gmail.com, muchas gracias de antemano.

 

podeis pedirselo personalmente a :

alimentatuspedaladas@gmail.com

un saludo

aunque si buscais un poco por google aparece...

 

una duda, para ver si estoy en lo correcto. Un caso de ayer de una marcha de 106 kms y 2300 desnivell

en los avituallamientos había:

Platano verde-- Índice glucémico moderado
naranja-- indice glucémico bajo
pasas-- Indice glucémico alto
pastas----- caca la vaca
frutos secos--- mucha grasa que relentiza la absorción de hidratos
barritas--- no se que compuesto tenían.

se me iba tomando mis geles y barritas cada hora todo bien.

pero en dos avituallamientos me paré y comí plátano, pasas y naranja, pues a los 15 minutos de seguir pedaleando, me entraba una pájara (tampoco muy bestia) pero me notaba cansado y sin fuerzas. Me tomaba mi gel y a los 10 minutos me notaba con más fuerza.

Estoy paranoico o lo que comento más arriba es correcto?? es decir tomal alimimentos con índice glucemico alto durante la marcha.

 

Chema, eres un campeón!!! Gracias por tus libros!!!

 

Durante la marcha siempre hacer uso de los índices glucemicos altos. El plátano debe estar maduro y perfecto. Un saludo

 

gracias chema, ya veo que lo que ponen en los avituallamientos sirve de bien poco.

Veo que el dátil tiene buena tmb para comer durante la ruta.

 

acabo de llegar... habrá que ponerse al día.. saludos

 

Perdonad una pequeña duda, los orejones son índice glucemico alto ¿???

 

Tienen un índice glucémico de 35 y por lo tanto bajo. Un saludo

 

aqui puedes encontrar los indices glucemicos de los alimentos

http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php


por cierto, es domingo harás la cursa?

 

Pero entiendo que no debemos ir a por los pastelitos que llevo un tiempo sin ir a por ellos pese a lo ricos que están.

 

Las grasas retrasan la absorción de los hidratos

Enviado desde mi HTC Desire usando Tapatalk

 

podrias mandarmelo por correo a mi tb??
juandecas@hotmail.com
gracias

 

yo voy hacer ciclyng y me gustaría cuidarme en la alimentación me lo puedes mandar por favor.Gracias orima37@yahoo.es

 

Mil gracias.
Por supuesto, llevaré el maillot azul del año pasado y una Anthem X2 2010 tamaño XL, un buen caballo

 

Mil gracias Chema, con lo que me gustaban para llevar encima en una salida exigente .... mmm tendré que buscar algo con IG alto que me entre bien para llevarme este domingo, a ver si consigo acabar una ciclo exigente sin calambres, agotado pero llegando bien.