Como entrenar las salidas

Como te han comentado, calienta con media hora de margen, primero mueve las piernas pedaleando normal y luego haces un conjunto de sprints. Puedes hacerlo abrigado para posteriormente quitarte la chaqueta, chaleco o lo que sea antes de la salida.
De todas formas, si son carreras de cierto nivel, poder seguir segun a quien en la salida se hace imposible dependiendo del nivel que tengas, asi que toca apretar el culo por si hay un sendero para evitar quedarte parado y luego a tu ritmo (supongo que te referias a btt xD)

Sobre lo de comer barrita... es una tonteria, si se supone que llevas 3-4 dias haciendo carga de hidratos y encima desayunas bien, para que narices queremos estar en plena digestion?

Un saludo

Sin acritud eh, pero por culpa de ********** como tu, foreros con conocimientos varios han dejado de resolver dudas por privado.
Ahora, el moderador pertinente que me de un aviso, o me banee, o lo que deba hacer, que me lo merezco por falta de respeto.

 

Pufff...........me he puesto a leer todo el Tema y me he aburrido.

Ya has tenido tu "ratito" de gloria, ... si no te gusta el Planifica , el Txema , el Apajarao, Vain, Rodararueda, nantuko ,............ Vangon ........ pues haz como hacemos TOD@S cuando no nos interesa comentar un tema .... Pasa de el y punto. No hace falta descalificar a nadie esto es un foro de opinion y todas valen, la tuya tambien, por su puesto pero se trata de sumar y no de crear "guerras" que no conducen a nada.

 

pues yo si que lo he visto y no por la televisión y de hecho hay que comerse una.
Eso si matizando:

Cuando se calienta en rodillo consumes glucogeno hepatico viene bien comer algo antes de la crono, evidentemente no imediatamente antes, ya que no paran del ejercicio del rodillo te vas al autobus se secan y a la rampa.
se trata de prevenir para no quedarte sin glucogeno antes de la cuenta, Siempre hay que tener la glucemia estable en sangre

Otra cosa es una carrera donde se sale a saco

 

En todas las carreras se sale a saco,ahora ya no soy el unico que lo dice,porque no lo insultais tambien

 

Es que tu no lees.
Crono es una cosa, sales a un ritmo y acabas al mismo.
Carrera, salida a muerte, luego se baja el ritmo.

Destro no ha venido metiendo cizaña, por eso no le insultamos, tu si, por eso YO te he insultado (me parece que nadie mas lo ha hecho)

 

Stronzo

 

ojo compañero no me desees que me insulten hombre .

Creo que no me he explicado bien, en una carrera donde se sale a saco estoy de acuerdo con el forero planificatuspedaladas. Yo trataba de aclarar al forero virus porque ha sacado el tema del rodillo y esto se hace antes de las cronos

 

Que cobarde,jaja

 

el forero Vains me ha entendido a la perfección

 

Suelen tomarse un gel justo antes de salir en una contrarreloj, pero previamente han estado una hora en rodillo sudando y consumiendo glucógeno principalmente hepático pero muscular si al final aprietan. No suelen comerse una barrita porque cuesta más digerirla. Un saludo

 

Ahora de tomarse nada ya, se toman un gel,poco a poco llegaremos a la barrita

 

exacto, es un gel

 

Dejar de discutir y solucionar la duda del forero, si teneis que discutir o por privado o en otro tema, van 4 paginas y creo que con 1 hubiera quedado muy claro

 

Bueno vamos a zanjar esto,yo tengo entendido que cuando se quiere,salir fuerte unos 15 minutos antes te tomas una barrita despues de calentar claro,pero no mucho para no cansarte mucho,no un gel porque te puede dar hipoglucemia

 

El problema es que no has respetado la opinión del forero planifica y eso le duele a cualquiera ( yo te hubiera dicho de todo). Que se haga publicidad o no es su problema, de ser cierto al menos tiene el detalle de explicar a los compradores de su libro temas de entrenamiento.
Ya me gustaria ver por aqui a Carmichael o Friel ( por cierto el mesias es Friel, aunque he hablado con él y es un tio muy cachondo).
Aqui hay muchos que se hacen publicidad como entrenadores y otros de sus blogs com o tú y yo de mi cuadro, siempre respoetando las normas del foro y respetando a quien respeta y comparte y planifica respeta y comparte o así lo veo yo, no lo asustes **** que seguro que tienen mucho que aportar.
y no te enfades ****

 

Bueno,ahora me toca a mi,aunque creo que un poco tarde visto lo visto...En 1ºlugar he de daros las gracias por vuestros consejos,he cortado y pegado lo de unos,otros y creo que ya tengo la conclusión.He de deciros que lo de comer 2horas antes,beber y comer algo antes de empezar lo vengo haciendo desde siempre,pero el punch inicial se me atraganta,luego voy cogiendo ritmo y se me da mejor,pero el principio es de tela....He oido que tambien puede mejorarse con entrenar series cortas...
Ah,solo deciros que no discutais por una simpre tonteria,el foro es para expresar cada uno su opinion,conocimiento o experiencia.
Gracias de nuevo y saludos.

 

a mi me pasa lo que a ti tengo que calentar un montón si no no voy, seremos diesels ¿?

 

Habrá que cambiar de táctica y enganchar un cable a los máquinas hasta que nuestro organismo coja ritmo y les dejemos luego tirados...

 

Iba a explicarte (otra vez) la diferencia entre una carrera XC y una crono, pero veo que tu no lees y vas a lo tuyo.
Por cierto, los privados mentando a las madres te los ahorras son de mal gusto y no demuestran madurez por parte del que los escribe.