Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Jave, enhorabuena... te has sacado 8 kilos el primer mes, vas de fábula. Ir a un nutricionista es todo un acierto, la mayoría no buscamos asesoramiento profesional, (yo el primero) y tendemos a hacer burradas.

Se cuelgan pocas fotos, esto es cosa de cada uno. Yo cuando baje de 100 puede que suba alguna del antes y del ahora, que completaré con una tercera cuando llegue a mi objetivo.

 

Otro viernes más, **** como pasa el tiempo.... actualizo la tabla.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj *  Var  * Comentarios                     
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * ----- * -----------------------------------------------
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 07/10/2011 = 100,7 -> 85 * - 0,5 * Empezamos el asalto a los 100, 27/05
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5 * Aprox                                
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/10/2011 = 126,0 -> 87 * - 2,0 *                                      
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (   ) -> 03/10/2011 =  73,8 -> 69 * - 1,2 * Refermcia Temporada 2012 = 76,0Kg Objetivo 69,0
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 29/09/2011 = 105,4 -> 76 *       *   
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 22/09/2011 =  94,7 -> 82 * - 0,6 *                                      
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 16/09/2011 =  92,5 -> 85 *       *
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0 *                                      
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5 *                                      
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0 *
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6 *                                      
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0 * Colest. 250 ó más. A ver qué tal en 3 meses 
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5 * Colest. 259 y lo demas por las nubes. 
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4 * ahora sii!!!!casi casi
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5 * Otra vez para abajo                          
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2 *                                      
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0 * quiero bajar colesterol de 280 a 200
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3 *                                      
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6 *                                      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 21/07/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,7 *                                      
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7 *                                      
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 12/07/2011 =  89,4 -> 80 * - 2,3 *                                      
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0 *                                      
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3 *                                      
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0 *                                      
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9 *                                      
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7 *                                      
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *       *                                      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *       *                                      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0 *                                      
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0 *                                      
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6 *                                      
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6 *                                      
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4 *                                      
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8 *  Aún queda muchísimo                 
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7 *                                      
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *       *                                      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *       * Objetivo Cumplido                    
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *       * Ay omá!                              
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *       * Objetivo Revisado, de 70 a 68.       
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *       *                                      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *       *                                      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *       *                                      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *       *                                      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *       *                                      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *       *                                      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *       *                                      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *       *                                      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *       *                                      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *       *                                      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *       * (más que conseguido)                 
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *       * ¡¡¡OBJETIVO CUMPLIDO!!!              
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *       *                                      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *       *                                      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *       *                                      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *       *                                      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *       *                                      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *       * Bajar de 95                          
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *       *                                      
javierto contador    01/08/2010 = 100,0 (173) -> 09/09/2011 =  77,0 -> 70 *       *                                      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *       *                                      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *       *
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *       *
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *       *                                      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *       *                                      
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *       *                                      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *       *                                      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *       *                                      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *       *                                      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *       *                                      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *       *                                      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *       *                                      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *       *                                      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *       *                                      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *       *

Actualizado

 

Buenas!

Parece que he estabilizado la perdida de peso entorno a los 500gr./semana, que en principio es la máxima cantidad de peso que se puede perder de forma saludable. He de decir que me parece poca perdida de peso, pero soy consciente que es la mejor manera y si consiguiese mantener esa media de perdida de peso llegaría al Soplao con el objetivo de peso conseguido.

Según la báscula aún tengo un 22% de grasa, no es un dato muy fiable pq varía en función del nivel de hidratación, el objetivo real es quedarme entorno al 10% de grasa pero hasta que no vaya a que me hagan un estudio antropométrico allá por el mes de enero seguiré con mi objetivo de 85kilos de peso.

El hilo está un poco parado últimamente, las vacaciones deben haber hecho estragos en mas de uno... yo me cargué con mas de 2.5kg, (calculo que fueron cerca de 4 pero no lo se a ciencia cierta ya que no me pesé al volver, esperé una semana para subirme a la báscula), en apenas quince días. Da un poco de palo ver como te has cargado casi dos meses de sacrificios y privaciones, pero que queréis que os diga a lo hecho pecho y a retomar los buenos hábitos.

Venga, mucho ánimo a todos y a darle a las piernas que ayuda que da gusto....

Un Saludo.

 

¿ Puedo anotarme? Veo esto muy interesante.

 

94.5 kgr , esto se relentiza, me cuesta trabajo, y algo de ansiedad para que llegue la hora de ingerir alimentos, pero voy consiguiendo metas, en tres meses he bajado nueve kilos, haciendo bicicleta cuatro o cinco dias por semana. sigo una dieta de 1800 Kcal.

Me siento cada dia mas fuerte, esto es lo que más me ayuda.

Tendría que suprimir cervezas y cafés, o azucar del café , ahora que comienza el frío supongo que pondré fin a las cervezas.

 

Es un hilo abierto, cualquiera puede participar y poner su tabla, publicar su peso o participar de la forma que considere oportuna. Así que tienes dos opciones, publicas una tabla actualizada con tus datos, o publicas tus datos y actualizaciones a la espera que yo o un compañero las recoja en una tabla y las publique.

Yo actualizo todos los viernes por la mañana, meto mi peso actualizado y todos los publicados desde el viernes anterior ordenados por fecha de publicación.

Ánimo compañero, es normal que a medida que pierdes peso la casa vaya mas despacio, paciencia y constancia... de todas formas 200gr en dos semanas y media es poca perdida, algo debes estar haciendo mal ya que 1800 kcal/día se me antoja escaso, sobre todo si haces deporte.

Solo tu metabolismo basal debe rondar las 2000kcal/día, a lo que le tienes que sumar tu actividad diaria habitual, (unas 125kcal/hora si no tienes un curro físico), mas el gasto calórico de la bici. Tal vez te estés pasando con los CH rápidos, intenta evitarlos en la medida de lo posible restringiendo el consumo de los mismos al desayuno.

 

bueno pues despues de un fin de seman lleno de escesos, no me puedo quejar 105 kg, 400g menos que el ultimo dia

 

venga ánimo y no descuidar la alimentación, sobre todo q sea equilibrada, nada de comer cuatro mierdas
yo estoy igual y creo q el factor mental es importante. Comer mucha fruta y verdura, cero bollería, no mezclar hidratos con proteínas....
Lo típico vamos.

 

hola a todos, hace un tiempo que no paso por aqui, hace mucho que no me subo a la bascula (desde el accidente) asi que de peso no se como estoy pero no soy muy optimista por que no me puedo mover nada asi que aunque este controlando la comida la falta de actividad creo que me pasara factura, de todas formas me intentare pasar con mas frecuencia, ver los buenos resultados de los compaañeros tambien anima .Suerte para todos y mucho animo.

 

Bueno pues ahí van mis datos para agregarme a la lista.

Fecha de inicio: 10/10/11
Peso actual: 110.5
Talla: 173
Objetivo: 85

Bueno como estoy saliendo de una lesión y la actividad por ahora es baja, pues tendré que tomármelo con más tranquilidad, pero la intención ahí esta.

 

Gracias por lo animos compañeros y super recomendable el tema del nutricionista que me lleva una dieta semanal que cambia todas las semanas consultandome todo lo que he hecho durante la semana y que me ha sentado bien y mal, en fin, un estudio del tema como toca.
Con respecto a esta semana he perdido casi un kilo y me situo redondeando en 125kg.
He bajado contorno y tensión que la tenía bastante alta.
Va de lujo la cosa hasta el momento.
Saludos y fuerza para todos.

 

Hacía ya tiempo que no pasaba por aquí...porque para decir lo mismo
De todas formas, creo que mi caso es muy distinto. Lo mío es ya cabezonería. Empecé en el mundo de la mtb con 63kg. Mido 1,66, (soy chica) y ahora estoy entre los 57/58kg. Quería llegar a los 55kg. pero toda la gente que me rodea: familia, amigos, compañeros...me dicen que estoy flaca, que no adelgace más. Y como hace tiempo que me he estancado en 57/58kg y quiero perder más, me digan lo que me digan...ahora solo me queda buscar ayuda profesional para perder esos 2/3kg, que me faltan.
Soy de VAlencia¿alguien me recomienda algún nutricionista deportivo?

 

No conocía este hilo, día os cuento todo, yo pesaba hacia años unís 130, me quite de fumar en 2009, me puse en mas de 150, no se cuantos porque no me pesaba mas la báscula..., empece a dieta en noviembre pasado y después gimnasio, hoy peso 110, sigo bajando, muy despacio ya, espero seguir hasta los 90, mido 1,86

 

yo ya e perdido 39 kilos desde agosto del 2010 pero llevo 2 meses estancado en 70,5 y no hay manera de bajar ya me estoy rallando un poquito porque soy muy estricto con las comidas,como entre 2000 y 2500 kcal voy al gym cojo poco peso y encima estoy en periodo de base con la flaca y no hay manera,en mi bascula me pone que tengo 8,2 de grasa corporal,voy a ir a que me hagan los pliegues para saberlo certero,soy muy ancho del tren superior sobretodo espaldas,una ayudita.

inicio 09-08-2010 peso inicial 109 kg estatura 1,73 cm
peso actual entre 70,5 y 71 kg
objetivo 65-67

 

Lo que diga el entorno no se tiene que tener en cuenta ya que, a no ser que estés rodeada de deportistas de fondo, te van a decir siempre que estas delgada que no pierdas mas peso aunque tengas aún kilos de mas.

Yo de ti iría a hacerme un estudio antropométrico y me guiaría por el porcentaje de grasa en vez de por el peso no se a ciencia cierta en que % de grasa estáis finas las mujeres, pero creo recordar que en mujeres bajar del 15% ya empieza a ser peligroso. En nutricionista, muy recomendable pero si haces una dieta variada y consumes 500kcal menos al día de las que gastas perderás peso. Tu consumo energético diario lo puedes calcular con la ayuda de este artículo publicado en CAF

 

Bienvenido Elsebax, mi mas sincera enhorabuena por los mas de 40 kilos que te has quitado. Lo importante es seguir perdiendo aunque sea poco a poco, siempre pretendemos quitarnos en meses lo que hemos acumulado durante años y eso es imposible.

 

Te digo lo mismo que a la compañera Ktm Black, estás en un nivel de peso en el que te tienes que guiar por el % de grasa corporal. Hazte un estudio antropométrico y si te confirman un 8% ya no te recomiendo que pierdas mas grasa pq estarías en el borde de lo saludable. Supongo que ahora estás empezando con la base, cuando termines este periodo habrás perdido peso siempre que mantengas un déficit calórico moderado.

 

Mucho ánimo a tod@s los que luchan contra el sobrepeso a base de dieta sana y deporte, entre los que me incluyo. Pero mira que resulta difícil mantenerse, en mi caso, me engorda hasta el aire que respiro!!

 

Bueno yo me uno a este reto. Apuntarme por favor en mi firma va lo que llevo. Llevo 2 meses de paron por un tortazo del 15. Pero seguire aunque me mate el ir en mtb.....
Fecha de empiece 14 junio 2011. 110kg. a fecha de ayer 100 kg un logro dado que no hago nada de nada, ahora mismo.

 

ACTUALIZACION

Fecha actualización: 13/10/11
Peso actual: 110.1
Talla:173
Objetivo: 85