Me gustaría saber si alguno de vosotros os hacéis este tipo de pruebas y en qué momento de la temporada. El año pasado la obvié pero tengo entendido que nunca está de más, así que esta temporada voy a valorarlo seriamente.
Prueba de esfuerzo todos los años, de lactato el año pasado por primera vez y repetiré este año. Lo suelo hacer ahora cuando empiezo a entrenar para la nueva temporada (octubre, noviembre) para determinar umbrales y comprobar que todo va bien (uno ya no es un chaval....), quizás no estaría de más hacerse alguna más durante la temporada, para ver como varían los umbrales, pero según mi medico con una es suficiente.
disculpa mi ignorancia en este campo pero los umbrales donde se ven? en la prueba de lactato? o en la prueba de esfuerzo? y cuál es la función de una prueba de esfuerzo? amen de ponerte al límite para saber tu VOmax y ppm.max?
Los umbrales se pueden mirar de varias formas, la primera con el pulso, la segunda por lactato y la tercera por las variaciones del consumo O2 y CO2. No suelen dar umbrales iguales pero si parecidos.
No lo dudes, hazte una todos los años. Es muy importante. Yo me la hago a principio de temporada pero cuando ya he rodado un poco. Saludos. www.daniperis.com
Ibit que para algo pagas a un entrenador leñe, pregúntale a él que es quien te dirá cuándo le cuadra mejor tener esos datos, qué tipo de prueba le viene mejor, etc Mi opinión es que aportan información útil pero no son la panacea para determinar zonas de entrenamiento como mucha gente piensa. Hay que jugar con otras variables además de las que ofrece el propio test, eso sin entrar a valorar el test en cuestión que depende de muchas variables. Salu2
yo añado una cosa: hazlo siempre siempre en bici/cardgirus a mi las veces que lo he hecho, ha sido siempre en cinta, y me añade una variable: el miedo a piñarme.. y es que con mi tecnica de carrera... alcanzando ya los 20km/h pues quizas hubiera aguantado 1min mas.. pero probablemente me hubiera piñado.. sobre todo cuando tienes la mascarilla de gases y los cables de los sensores del pulso... puf... eso fue en una prueba de esfuerzo antes de la maraton, en la ultima que me hice... la tipa no me dejo subir de 17km/h porque tenia miedo de que le desmontara el chiringuito
que fuerte... imagino a un tipo que duplique esa velocidad diciendole a la chica... "mira niña... si ya hemos terminado la prueba al menos dejame que te eche un polvete a ver si me suben las pulsaciones que ni me he enterao de la prueba", jajajjjaa.
ya te digo.. cuando llegue a 20km/h en la cinta.. estaba flipando, que mi 1000m mas rapido creo que está en 3.20
El INEF.. Toma enlace: http://www.upm.es/INEF/Investigador...oratorios/Laboratorio+Fisiología+del+Esfuerzo
Yo este año seguramente me la haré con la prueba de lactato... mi entrenador se ha pillado el cacharro para medir este valor y seguramente en el club nos la haremos unos cuantos, tanto en la cinta de correr como en la bici (no se si nadando podremos también), al final de lo que se trata es tener más información para saber de que forma exprimir más tu cuerpo y de que forma. Saludos.
tienes toda la razón... esperaré un par de semanas a rodar un poco y se lo preguntaré. GRACIAS a los demás por los comentarios!
