Querría entrenar series en subida para mejorar un poco, y no se cual seria la relación correcta de tiempo de la serie y descanso entre ellas, ni que intensidad debo emplear en las series. Seguro que alguien me puede ayudar porque en lo que se refiere a métodos de entrenamiento estoy muy verde.
Consegui el libro de Chema Arguedas "Planifica tus pedaladas", en Decathlon esta, alli te explica como mejorar cualquier cualidad fisica. Es muy recomendable.
si dispones de medidor de potencia, te recomiendo tambien que le pegues un vistazo a 'training and racing with power meter' de andrew coggan y hunter allen. su plan de entrenamiento se basa en los wattios pero tb puedes hacerlo mirando las pulsaciones http://www.amazon.com/Training-Racing-Power-Meter-Hunter/dp/1934030554
Creo que tan solo en ingles... uno de los problemas de entrenar por wattios es ese, apenas hay nada en nuestro idioma (libros...). Saludos
en un correctisimo ingles. miralo por el lado bueno: haces enternamientos de calidad (basados en W) y ademas repasas tu nivel de inglés que mas puedes pedir? ahora en serio: puede parecer demasiado complicado empaparse un libro de estos en ingles, pero es una lectura de lo mas amena. si lo compras y lo lees no te arrepentiras. palabra de niño jesus. un saludo.
Para ir mejor en subida primera hay que quitar peso graso. Luego, entrenar en bici lo que toque y cuando toque muchos años. Si has hecho esto y no mejoras, es que ese es tu limite, si no lo has hecho, hazlo.
Independentemnte del metodo que sigas, lo importante es la progresividad, la oportunidad y la variiedad. Deberas tener en cuenta en que mmento de la temporada estas, que tipo de trabajo te conviene realizar y segun eso realizar el trabajo de una forma u otra. Trabajo en cuastas puedes relaizar de muchos tipos,largos y tendidos para trabajar la fza resistencia especific, cortos y repinados sentado para la potencia, con desarrollo facil y cadencia alta para adaptaciones neuromusculares, y asi un largo etc. Otra cuestion que deberias concretar algo más es ¿que tipo de beneficio concreto buscas?
YO TAMBIEN ESTOY DE ACUERDO CON RESPECTO AL LIBRO DE CHEMA,LO TENGO Y AYUDA BASTANTE,TE EXPLICA COMO HACER SERIES,CUANTAS,DESCANSOS Y CUANDO,QUÉ COMER Y CUANDO,QUE PULSO LLEVAR Y PORQUÉ.ES UNA MÁQUINA EL CHAVAL.
A alguien no le ha gustado que hablemos de ste tema y venga a votos negativos pa todos. Por lo demas gracias por las respuestas.
jajajajajaja es verdad me acabo de dar cuenta de que me han puesto un negativo por contestar ufff que peso me he quitado de encima, no conseguia dormir pensando que habria hecho para que me puntuaran negativamente, y ya lo se..... por fin podre dormir y cambiar mi actitud para que no vuelva a ocurrir jajajajaj que vida mas triste la del "forero castigador" persiguiendonos y dandonos negativos, el nivel de aburrimiento en su vida debe ser tan brutal para distraerse con eso que no me imagino el infierno de vida que debe tener, los dias le deben parecer años ..... hala majo pon me otro......... jajajaja
