pulsaciones altísimas... ventaja o desventaja. bueno o malo

Muy interesante tu aportación Lobizon, pero me ha dejado unas dudas que por los conocimientos que te supongo me permito preguntarte, esta actividad a los 63 la consideras apropiada, yo me encuentro bien pero pienso que si voy al cardiologo y le hago esta pregunta, me mandará con mis nietos, sin animo de controversias yo pienso que una correcta utilización del pulsometro ayuda
a racionalizar los esfuerzos que en ocasiones son bastantes duros, un saludo

 

El de los votos es simplemente **********, ahí queda dicho. Un saludo para todos los demás

 

para credulos e incredulos


ejercicio carrera a pie 10km
45 min 20 seg

la línea roja son las pulsaciones (casi todo el rato por encima de la zona máxima... por encima de las 190ppm) con una media de 192ppm

la línea azul es el ritmo de la carrear a pie.

 

q votos?

 

Ricardo: en respuesta a tu pregunta, depende de muchos factores, por ejemplo que deporte has hecho/haces, si tienes o no algun problema de salud ya diagnosticado y el tratamiento del mismo, el estado de tus articulaciones, tu peso, etc.

Muchos deportes son buenos a tu edad, pero siempre respetando la premisa de que "te haga mas bien que mal" o sea, de nada sirve que empieces a correr y te afecte una articulacion que ya tienes tocada, o que por un "impetu" innecesario te pases de la raya y tengas un susto (pre-infarto o cosas peores). Si me das mas informacion te puedo recomendar mas especifico, sobre todo en relacion a los factores mencionados.

Como regla general, evitar deportes de contacto o aquellos que lesionan mucho (como futbol por ej) por lo tanto natacion, caminatas, bici, gimnasio (pero bien controlado), priorizando siempre actividades aerobicas, y si puedes primero un chequeo para ver como estas en general (analitica, electro, etc).

La clave: empezar de a poco, "escuchando" al cuerpo, y bajar el ritmo a la minima evidencia de que "algo va mal".

Esto vale para alguien que quiera empezar, todos conocemos gente que hasta sube montañas de 8 mil metros con tu edad, no sé cuál es tu estado ahora mismo. Ya me contaras, saludos!

 

Jgalan: es bastante probable que tu pulsometro no vaya bien (y espero que sea eso!!) pero mi consejo seria que no hagas nada hasta que te vea un cardiologo, lleva esa grafica y chequea que el pulsometro funciona bien, no es por acojonar, pero mejor que te lo hagas ver, saludos

 

Me encantan estos post donde se aportan experiencias, datos y conocimientos de este gran desconocido (para mi al menos).

Yo tuve la revision del curro para primavera y me hicieron el rutinario electro. La dra. me dijo que no lo veia bien, algo de que las paredes eran muy gruesas y podria bombear poco cuando forzara y que me lo mirara un especialista.

Hasta entonces llevaba un par de años una vida excesivamente sedentaria, tengo 42 tacos y tenia (y tengo) un sobrepeso de unos 10kg.

Busque por los cajones mi viejo pulsometro Sigma 160 y me asuste. En reposo, sentado en una silla, no bajaba de 100~110 ppm, y en la cama poco menos, cuando con 20 años yo tenia unas 50ppm en reposo.

Fui al medico de cabecera, me hizo otro electro y no me vio nada "a ojo" y me mando al especialista.

El especialista me hizo otro electro y una ecografia y tampoco vio nada. Y me solto que las 100ppm pueden ser normales y que los pulsometros no son nada fiables. Ah, y que el electro de la revision estaba mal hecho porque se habia pasado en los voltios

Desde entonces volvi a usar la bici regularmente con salidas de 35/55km, he notado que las pulsaciones en reposo han bajado a unas 80, que hasta 160ppm voy como una rosa, la maxima que he visto han sido unas 185 y que recupero bien y rapido.

Estoy de acuerdo que cada cuerpo es un mundo y que de los foros y de segun que gente poco puedes sacar en claro (consejos de barra de bar), pero todo creo que es debido a que se empieza la casa por el tejado y nos fallan los cimientos (del conocimiento).

Yo creo que para empezar seria necesario encasillarnos en unos tipos basicos de cuerpos donde se tuviesen en cuenta los datos mas importantes (edad, sobrepeso, forma de vida, pulsaciones en reposo, pulsaciones maximas, ..... , etc) y a partir de alli ya empezar a hablar si nuestra categoria es 50cc, 80cc, 125cc, Moto2, 250cc, MotoGP o 500cc para no estar mezclando churras con merinas como es habitual.

Seguire este post con atencion y ya lo tengo suscrito en mi panel de control para que no se me pierda.

Un saludo a to2. :clap


830

 

Quarter lo que pasa es tu no puedes dejar de pensar en cilindradas!! eso del endu-trail te ha consumido el coco!! es que te conozco del otro foro...

Creo que fuiste tu el que dijo un dia en ese foro que lo mejor que habias hecho para el enduro era salir en bici 2-3 veces por semana... yo te segui el consejo, y la verdad con la moto sigo siendo un zoquete, pero con la bici me enganche como perro y no me puedo bajar (y la pobre moto muerta de asco...) saludos compañero!

PD: no le metas gasofa a la bici eh!

 

Algo mas: las pulsaciones en reposo son "en reposo" en serio, o sea, que no debe haber en la media hora anterior ninguna circunstancia que nos pueda aumentar el pulso, asi que si la parienta finalmente "les hizo el favor" o vieron en la tele a zapatitos o marianito y sus discursos, o acaban de ganar el campeonato de "quien come mas en el pueblo" o acaban de hacer el presupuesto del mes.... tienen que esperar al menos media hora para que el recuento de pulsaciones sea valido... un poco de cafe o tabaco o cosas indecentes en la web pueden aumentar el pulso...