Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Charliee55 · Nov 11, 2011

Charliee55 (175cm) ------------- 15/05/2011 (83 kg) ------------------- 11/11/2011 (79 kg)

Animo a todos(incluso para mi,jeje)!! que luego las cuestas se haran menos "cuestas"..jeje

skalamandravk · Nov 11, 2011

tolemaC said: ↑

jaja, que bueno encontrar este post, yo estoy en ello también, empecé después del verano y tras bajar de 108Kg a 104Kg decidí pesarme regularmente, un compañero de trabajo me ha hecho una web y vamos metiendo cada viernes (al principio era cada viernes y cada martes) lo que peso, esta es la url: http://jpgarchena.appspot.com/jroswe

Mi objetivo es 85kg el 24 de Diciembre de 2011...

Saludos y mucho animo.
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creo que el objetivo de kilos es correcto pero el tema de ponerse fecha excata para conseguirlo es un error, que quisieras estar lo mas proximo a ese peso esa fecha ok en fin es solo un oponion

Yo_Kalvo · Nov 11, 2011

Viernes, un poco mas tarde de lo habitual pero tabla actualizada.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 11/11/2011 = 102,7 -> 85 * + 0,5
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 ->    * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  94,5 -> 82 * - 0,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 28/10/2011 =  72,1 -> 69 * - 0,2
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/10/2011 =  85,5 -> 80 * - 3,9
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 12/10/2011 =  70,7 -> 65 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Actualizado

Yo_Kalvo · Nov 11, 2011

skalamandravk said: ↑

tolemaC said: ↑

jaja, que bueno encontrar este post, yo estoy en ello también, empecé después del verano y tras bajar de 108Kg a 104Kg decidí pesarme regularmente, un compañero de trabajo me ha hecho una web y vamos metiendo cada viernes (al principio era cada viernes y cada martes) lo que peso, esta es la url: http://jpgarchena.appspot.com/jroswe

Mi objetivo es 85kg el 24 de Diciembre de 2011...

Saludos y mucho animo.
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creo que el objetivo de kilos es correcto pero el tema de ponerse fecha excata para conseguirlo es un error, que quisieras estar lo mas proximo a ese peso esa fecha ok en fin es solo un oponion
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Opino igual aunque me parece una forma fantástica de motivarse, sin objetivos claros y concretos es facil dispersarse. Ahora bien, a las alturas que estas, pretender perder 10kilos en un mes y medio me parece demasiado, (lo mismo que perder 20 kilos en tres meses). Luego te va a tocar pelearte con nuestro odiado amigo "efecto yoyo", para mantenerlo a raya deporte, deporte y mas deporte.

Ánimo.

apajarao · Nov 11, 2011

Hola

He subido a 76,3 desde 72,8 en plena forma, pero espera llegar a 69.

Sin embargo para evitar efectos como el aumento de masa muscular que distorsiona cuando estás perdiendo grasa voy a dar también mi cintura a la altura justo encima del ombligo.

Altura 177
Peso 76,3
Cintura 88 cm

Saludos

Yo_Kalvo · Nov 11, 2011

Bueno, mala semana en lo nutricional y consiguiente ganancia de peso. No me preocupa en exceso ya que considero este periodo como de consolidación, actualmente como normal, pero empiezo a ponerme nervioso ya que aún quiero perder entre 15 y 20 kilos mas para llegar al soplao lo mas fino posible. Tengo pendiente rediseñar la dieta, pq ingiriendo entre 2500kcal y 2800kcal no adelgazo haciendo mas de 6 horas de deporte a la semana.

Como se puede ver en el gráfico estoy "estancado" desde el 15 de Julio, fechas en la que cambié una dieta restrictiva en CH por una dieta equilibrada.

Creo que va siendo hora de darle un empujón al asunto para atacar la barrera de los 100kg y continuar con la pérdida de peso. El estar haciendo entrenando en el gimnasio tres días en semana me va a dificultar la perdida de peso pero me facilitará la perdida de porcentaje graso que a fin de cuentas es de lo que se trata.

Como con la dieta de 2500/2800 kcal no pierdo peso reduciré un poco la ingesta quedándome en 2300/2500kcal q ire revisando semanalmente para adecuar la ingesta a los volumenes y cargas, la idea es perder un poco mas de 500gr a la semana y plantarme el 19 de Mayo con un peso que ronde los 86kilos.

Al Lío...

josantero · Nov 11, 2011

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 11/11/2011 = 102,7 -> 85 * + 0,5
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 ->    * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  94,5 -> 82 * - 0,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/10/2011 =  85,5 -> 80 * - 3,9
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 12/10/2011 =  70,7 -> 65 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 16/07/2011 =  93,3 -> 80 * - 3,7
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 06/06/2011 =  72,8 -> 69 * - 0,4
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Buen ritmo -0.3 kg semana = 1 kilito al mes y cerca del objetivo... claro que falta la Navidad...

jsalsero · Nov 11, 2011

hola poco a poca vamos vajando actualizo:

jsalsero...................10,11,11..................................90,3 kg

japlis · Nov 12, 2011

hola , como se que casi todos los que estáis en este post controláis de esto , os hago una pregunta , ¿ hasta donde afecta el alcohol para bajar peso y en definitiva para la bici ? , no es que yo sea un alcoholico , es mas los dias de diario no tomo ni cervecitas , ni vino en las comidas , nada , pero los fines de semana alguna birra si se escapa , y después de comer con la familia ( suegros , cuñados etc... ) en la sobremesa con el café , si que me tomo mi sol y sombra ( anis con coñac ) , o 2 .............o 3 , a veces mas , depende del tema de conversación .

un saludo y ánimo a todos.

Yo_Kalvo · Nov 12, 2011

japlis said: ↑

hola , como se que casi todos los que estáis en este post controláis de esto , os hago una pregunta , ¿ hasta donde afecta el alcohol para bajar peso y en definitiva para la bici ? , no es que yo sea un alcoholico , es mas los dias de diario no tomo ni cervecitas , ni vino en las comidas , nada , pero los fines de semana alguna birra si se escapa , y después de comer con la familia ( suegros , cuñados etc... ) en la sobremesa con el café , si que me tomo mi sol y sombra ( anis con coñac ) , o 2 .............o 3 , a veces mas , depende del tema de conversación .

un saludo y ánimo a todos.
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Así a bote pronto te puedo decir que alcohol aporta 7kcal por gramo, es diurético por lo que facilita la deshidratación, reduce la quema de grasa y contribuye en la degradación de las proteínas. Por consiguiente es negativo cara a la reducción de peso y cara a la práctica deportiva.

Ahora bien, hay múltiples estudios que indican que el consumo regular y moderado de alcohol, ejerce un efecto protector sobre el sistema cardiovascular, (reduce la muerte por arteroesclerosis, aumenta los niveles de HDL y reduce los trigliceridos), sobre todo si el alcohol se consume en forma de fermentados, (vino, cava, sidra, cerveza), y mas concretamente si lo que se consume es vino tinto ya que este último, entre otras cosas, contiene fenoles que es un potente antioxidante.

El problema viene cuando el consumo de alcohol es excesivo. Si te tomas un par de cervezas al día o un vasisto de vino en la comida y cena no te va a perjudicar, pero debes tener en cuenta su aporte calorico cara al computo total de calorias de la dieta. De forma general el aporte calorico de la cerveza es de 45kcal por 100ml, así un botellín o quinto te aporta 90kcal, mas o menos lo mismo que un vasito, (100ml), de vino tinto.

Charliee55 · Nov 12, 2011

Disculpad!! Mi objetivo son 72kg...

Charliee55. 15/05/2011 = 83 kg (175). --->. 11/11/2011 = 79kg ----------- objetivo 72kg. +- 0,5

cecilio sanchez · Nov 16, 2011

cecilio 01 /08/11 102kg.................01/11/11 95kg deporte , controlar algo las comidas y el picoteo , y alguna infusion diuretica

Franvadi · Nov 16, 2011

cecilio 01 /08/11 102kg.................01/11/11 95kg deporte , controlar algo las comidas y el picoteo , y alguna infusion diuretica
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¿Que infusiones tomas?

Yo_Kalvo · Nov 18, 2011

Feliz Viernes...

A pesar de los pesares otra semana que pillo peso y van dos consecutivas... ahora solo han sido 200gr de nada, pero el hecho que la cosa no vaya para abajo empieza a ser preocupante.

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 18/11/2011 = 102,9 -> 85 * + 0,2
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 11/11/2011 =  76,3 -> 69 * + 3,5
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 * 
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 11/11/2011 = 101,2 -> 76 * - 0,7  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  94,5 -> 82 * - 0,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/10/2011 =  85,5 -> 80 * - 3,9
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 12/10/2011 =  70,7 -> 65 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

actualizado

skalamandravk · Nov 18, 2011

Yo_Kalvo said: ↑

Feliz Viernes...

A pesar de los pesares otra semana que pillo peso y van dos consecutivas... ahora solo han sido 200gr de nada, pero el hecho que la cosa no vaya para abajo empieza a ser preocupante.
Click to expand...

no te preocupes demasiado, si has aumentado sustancialmetne la actividad fisica en gimnasio estas aumentado la masa muscular

skalamandravk · Nov 18, 2011

HTML:

Usuario              Fec.Inicio = Peso  Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ----------   ----- -----    ----------   -----   --- * -----
skalamandravk        01/06/2011 = 123,5 (176) -> 18/11/2011 =  99.0 -> 76 * - 1.2
Yo_Kalvo             11/04/2011 = 121,0 (191) -> 18/11/2011 = 102,9 -> 85 * + 0,2
JOSANTERO            30/08/2010 =  81,8 (169) -> 11/11/2011 =  71,8 -> 69 * - 0,3
apajarao             01/09/2009 =  94,5 (178) -> 11/11/2011 =  76,3 -> 69 * + 3,5
Charliee55           15/05/2011 =  83,0 (175) -> 11/11/2011 =  79,0 -> 72 *  
Franvadi             10/10/2011 = 110,5 (173) -> 11/11/2011 = 107,4 -> 85 * - 3,1
jsalsero             25/06/2011 =  97,0 (171) -> 10/11/2011 =  90,3 -> 80 * - 3,0
Francisco I          21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 =  94,5 -> 82 * - 0,0
jave82               02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz             01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 * 
Carles Ros           01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 =  89,0 -> 85 * - 3,5     
planeos              01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/10/2011 =  85,5 -> 80 * - 3,9
stumpi               01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 =  96,7 -> 80 *      
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 24/10/2011 =  80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I               01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja              10/10/2011 =  83,2 (176) -> 17/10/2011 =  82,8 -> 77 *      
dossorio             01/10/2011 =  89,8 (178) -> 16/10/2011 =  86,9 -> 78 *      
pailas               14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *      
javierto contador    09/08/2010 = 109,0 (173) -> 12/10/2011 =  70,7 -> 65 *      
Elsebax              01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *      
Ktm Black            17/03/2011 =  63,0 (166) -> 12/10/2011 =  57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666           18/02/2011 =  88,4 (173) -> 04/10/2011 =  78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol              19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa               02/09/2011 =  55,8 (155) -> 10/09/2011 =  55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R            10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 =  80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa                01/08/2011 =  95,0 (   ) -> 01/09/2011 =  93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer          01/08/2011 =  95,0 (175) -> 23/08/2011 =  88,0 -> 75 * - 7,0
biker72              03/08/2011 =  96,0 (170) -> 15/08/2011 =  94,5 -> 75 * - 1,5
josebike             01/04/2011 =  89,2 (171) -> 05/08/2011 =  76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos             30/01/2011 =  78,9 (178) -> 04/08/2011 =  77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu            03/05/2011 = 105,0 (   ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974          15/06/2011 =  82,0 (183) -> 03/08/2011 =  78,0 -> 76 * - 4,0
marqets              17/02/2010 = 112,0 (   ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun             11/07/2011 =  72,9 (172) -> 30/07/2011 =  71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499             24/05/2011 =  76,1 (174) -> 09/07/2011 =  69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro             24/06/2011 =  97,5 (175) -> 09/07/2011 =  89,2 -> 76 *  -8,3
rodriguin            14/05/2011 =  91,0 (180) -> 01/07/2011 =  83,5 ->    *   0,0
deviliban            06/04/2011 =  95,0 (179) -> 01/07/2011 =  91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 =  96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7             01/04/2011 =  90,5 (186) -> 24/06/2011 =  82,5 -> 80 *      
tutybilbo            19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 =  95,7 -> 80 *      
Jose_patraix         08/06/2011 =  55,0 (   ) -> 21/06/2011 =  52,0 ->    * - 1,0
andresbcn            20/04/2011 =  93,0 (173) -> 21/06/2011 =  91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII            28/03/2011 = 105,0 (   ) -> 12/06/2011 =  93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar        05/06/2011 =  96,0 (175) -> 07/06/2011 =  95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix              29/05/2011 =  86,9 (177) -> 05/06/2011 =  86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55           16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 =  98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet           26/04/2011 = 124,0 (   ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *      
zorrontzo            14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 =  78,0 -> 78 *      
Glassman             15/04/2011 =  93,0 (183) -> 15/04/2011 =  93,0 -> 86 *      
CARLINHOSRED         01/11/2010 =  84,0 (171) -> 15/04/2011 =  72,0 -> 68 *      
chevilo              01/03/2011 =  95,0 (175) -> 10/04/2011 =  88,0 -> 75 *      
Night                06/01/2009 =  90,4 (   ) -> 26/03/2011 =  79,8 -> 75 *      
joseluarti           21/03/2011 =  73,5 (174) -> 21/03/2011 =  73,5 -> 69 *      
rangerbike           18/02/2011 =  98,5 (174) -> 18/03/2011 =  96,8 -> 80 *      
Diegorbea            01/09/2009 = 106,0 (   ) -> 18/03/2011 =  75,0 ->    *      
Necius               14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *      
nosubo               08/12/2010 =  86,0 (175) -> 08/03/2011 =  78,6 -> 74 *      
juancarville         17/09/2009 = 109,0 (   ) -> 08/03/2011 =  95,0 -> 85 *      
COMPRABICIS          24/05/2010 = 102,7 (   ) -> 05/03/2011 =  98,9 ->    *      
dyc.cola73           01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 =  93,0 ->    *      
lamgco               15/08/2009 =  86,0 (180) -> 08/02/2011 =  68,2 -> 75 *      
RAYKA                20/09/2010 =  86,0 (185) -> 30/01/2011 =  75,0 -> 77 *      
perdidaenmd          30/05/2010 =  89,0 (   ) -> 25/01/2011 =  90,0 -> 80 *      
Dani71               01/01/2010 = 100,0 (   ) -> 29/11/2010 =  92,4 ->    *      
josegardo            16/03/2010 =  98,0 (   ) -> 27/11/2010 =  90,5 -> 87 *      
c_anaya              19/08/2010 =  82,0 (   ) -> 25/10/2010 =  75,7 -> 69 *      
arojasb              05/09/2010 =  79,3 (166) -> 19/10/2010 =  79,1 -> 70 *      
Graypaw              24/08/2009 = 104,0 (   ) -> 19/10/2010 =  97,0 -> 94 *      
Pachper              02/09/2010 =  85,5 (   ) -> 20/09/2010 =  84,5 -> 79 *      
Eros Poli            01/06/2009 =  92,0 (   ) -> 30/08/2010 =  80,7 ->    *      
Mengi                08/01/2010 =  79,0 (   ) -> 01/08/2010 =  65,0 ->    *      
Joansilsa            05/11/2011 = 117,0 (201) ->            =       ->102 *      
cheris               17/10/2011 =  79,0 (172) ->            =       -> 72 *      
djmax                17/10/2011 =  81,0 (178) ->            =       -> 75 *      
pedromgs             07/09/2011 = 120,0 (176) ->            =       ->100 *      
leandromiranda       04/09/2011 = 103,5 (180) ->            =       -> 85 *      
thejoselillo'sfrikis 21/08/2011 =  89,0 (   ) ->            =       -> 75 *     
sergio749            09/08/2011 =  90,0 (   ) ->            =       -> 80 *      
Hallstatt            27/07/2011 = 101,0 (180) ->            =       -> 79 *      
urbanbierzo          25/07/2011 =  95,0 (173) ->            =       -> 79 *      
huguico              23/07/2011 =  91,0 (174) ->            =       ->    *      
dieguinho            16/07/2011 =  73,5 (   ) ->            =       -> 65 *      
darkdwarve           15/07/2011 =  75,0 (   ) ->            =       -> 72 *      
acm80                28/05/2011 = 101,0 (176) ->            =       -> 85 *      
kast999              08/03/2011 =  75,0 (167) ->            =       -> 65 *      
dani arcos           08/03/2011 =  90,0 (175) ->            =       -> 75 *      
zezenote             26/01/2011 =  92,0 (171) ->            =       -> 83 *

Bueno, pues aqui van mis avances de esta semana, simplemente he flipado, por que no he hecho absolutamente nada que no hiciera semanas atras, es mas ahora estoy saliendo 1 o 2 veces a la semana 2 horas cada vez , vamos que esta semana han sido 1.2 kilos menos, y lo que es mejor mas gratificante alcanze el primer objetivo que eran los 100kgg estoy en 99 k ahora a por el siguiente objetivo los 90kg

Franvadi · Nov 19, 2011

Código HTML:
Usuario Fec.Inicio = Peso Talla -> Fec.Actual = Peso -> Obj * Varia
-------------------- ---------- ----- ----- ---------- ----- --- * -----
skalamandravk 01/06/2011 = 123,5 (176) -> 18/11/2011 = 99.0 -> 76 * - 1.2
Yo_Kalvo 11/04/2011 = 121,0 (191) -> 18/11/2011 = 102,9 -> 85 * + 0,2
JOSANTERO 30/08/2010 = 81,8 (169) -> 11/11/2011 = 71,8 -> 69 * - 0,3
apajarao 01/09/2009 = 94,5 (178) -> 11/11/2011 = 76,3 -> 69 * + 3,5
Charliee55 15/05/2011 = 83,0 (175) -> 11/11/2011 = 79,0 -> 72 *
Franvadi 10/10/2011 = 110,5 (173) -> 19/11/2011 = 107,2 -> 85 * - 0,2
jsalsero 25/06/2011 = 97,0 (171) -> 10/11/2011 = 90,3 -> 80 * - 3,0
Francisco I 21/07/2011 = 103,0 (180) -> 06/10/2011 = 94,5 -> 82 * - 0,0
jave82 02/09/2011 = 134,0 (187) -> 04/11/2011 = 126,0 -> 87 * + 1,0
ozofeliz 01/10/2008 = 146,0 (180) -> 31/10/2011 = 112,0 -> 90 *
Carles Ros 01/01/2011 = 102,0 (185) -> 28/10/2011 = 89,0 -> 85 * - 3,5
planeos 01/01/2011 = 107,0 (171) -> 25/10/2011 = 85,5 -> 80 * - 3,9
stumpi 01/08/2011 = 102,7 (182) -> 25/10/2011 = 96,7 -> 80 *
Robercos 30/01/2011 = 78,9 (178) -> 24/10/2011 = 80,1 -> 69 * + 1,2
Jose_I 01/04/2011 = 128,0 (178) -> 21/10/2011 = 101,2 -> 80 * - 1,7
ramarja 10/10/2011 = 83,2 (176) -> 17/10/2011 = 82,8 -> 77 *
dossorio 01/10/2011 = 89,8 (178) -> 16/10/2011 = 86,9 -> 78 *
pailas 14/06/2011 = 110,0 (169) -> 12/10/2011 = 100,0 -> 80 *
javierto contador 09/08/2010 = 109,0 (173) -> 12/10/2011 = 70,7 -> 65 *
Elsebax 01/11/2010 = 150,0 (186) -> 12/10/2011 = 110,0 -> 90 *
Ktm Black 17/03/2011 = 63,0 (166) -> 12/10/2011 = 57,3 -> 55 * - 0,0
Trooper666 18/02/2011 = 88,4 (173) -> 04/10/2011 = 78,6 -> 70 * - 2,5
moltrol 19/07/2011 = 147,0 (186) -> 11/09/2011 = 139,0 ->100 * - 6,0
mimosa 02/09/2011 = 55,8 (155) -> 10/09/2011 = 55,3 -> 50 * - 0,5
Gabriel R 10/07/2010 = 104,0 (170) -> 02/09/2011 = 80,0 -> 72 * - 0,0
Panxa 01/08/2011 = 95,0 ( ) -> 01/09/2011 = 93,4 -> 83 * - 1,6
Synthesizer 01/08/2011 = 95,0 (175) -> 23/08/2011 = 88,0 -> 75 * - 7,0
biker72 03/08/2011 = 96,0 (170) -> 15/08/2011 = 94,5 -> 75 * - 1,5
josebike 01/04/2011 = 89,2 (171) -> 05/08/2011 = 76,2 -> 75 * - 1,4
Robercos 30/01/2011 = 78,9 (178) -> 04/08/2011 = 77,4 -> 69 * - 1,5
franchupu 03/05/2011 = 105,0 ( ) -> 03/08/2011 = 101,2 -> 98 * + 0,2
rodrigo1974 15/06/2011 = 82,0 (183) -> 03/08/2011 = 78,0 -> 76 * - 4,0
marqets 17/02/2010 = 112,0 ( ) -> 31/07/2010 = 103,7 -> 83 * - 6.3
Benayoun 11/07/2011 = 72,9 (172) -> 30/07/2011 = 71,2 -> 69 * - 0,6
Mixe2499 24/05/2011 = 76,1 (174) -> 09/07/2011 = 69,1 -> 65 * - 7,0
Gamberro 24/06/2011 = 97,5 (175) -> 09/07/2011 = 89,2 -> 76 * -8,3
rodriguin 14/05/2011 = 91,0 (180) -> 01/07/2011 = 83,5 -> * 0,0
deviliban 06/04/2011 = 95,0 (179) -> 01/07/2011 = 91,1 -> 85 * - 0,9
55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 29/06/2011 = 96,0 -> 86 * - 2,7
maitens7 01/04/2011 = 90,5 (186) -> 24/06/2011 = 82,5 -> 80 *
tutybilbo 19/04/2011 = 107,0 (174) -> 21/06/2011 = 95,7 -> 80 *
Jose_patraix 08/06/2011 = 55,0 ( ) -> 21/06/2011 = 52,0 -> * - 1,0
andresbcn 20/04/2011 = 93,0 (173) -> 21/06/2011 = 91,0 -> 88 * - 2,0
SchumiVII 28/03/2011 = 105,0 ( ) -> 12/06/2011 = 93,2 -> 85 * - 1,6
jordi catllar 05/06/2011 = 96,0 (175) -> 07/06/2011 = 95,4 -> 80 * - 0,6
ideafix 29/05/2011 = 86,9 (177) -> 05/06/2011 = 86,1 -> 74 * - 0,8
55javier55 16/02/2011 = 110,0 (184) -> 02/06/2011 = 98,7 -> 90 * - 2,7
LostPlanet 26/04/2011 = 124,0 ( ) -> 26/05/2011 = 114,0 -> 90 *
zorrontzo 14/02/2009 = 105,3 (186) -> 18/04/2011 = 78,0 -> 78 *
Glassman 15/04/2011 = 93,0 (183) -> 15/04/2011 = 93,0 -> 86 *
CARLINHOSRED 01/11/2010 = 84,0 (171) -> 15/04/2011 = 72,0 -> 68 *
chevilo 01/03/2011 = 95,0 (175) -> 10/04/2011 = 88,0 -> 75 *
Night 06/01/2009 = 90,4 ( ) -> 26/03/2011 = 79,8 -> 75 *
joseluarti 21/03/2011 = 73,5 (174) -> 21/03/2011 = 73,5 -> 69 *
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Diegorbea 01/09/2009 = 106,0 ( ) -> 18/03/2011 = 75,0 -> *
Necius 14/01/2011 = 114,0 (185) -> 09/03/2011 = 104,0 -> 80 *
nosubo 08/12/2010 = 86,0 (175) -> 08/03/2011 = 78,6 -> 74 *
juancarville 17/09/2009 = 109,0 ( ) -> 08/03/2011 = 95,0 -> 85 *
COMPRABICIS 24/05/2010 = 102,7 ( ) -> 05/03/2011 = 98,9 -> *
dyc.cola73 01/01/2011 = 100,0 (183) -> 03/03/2011 = 93,0 -> *
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RAYKA 20/09/2010 = 86,0 (185) -> 30/01/2011 = 75,0 -> 77 *
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josegardo 16/03/2010 = 98,0 ( ) -> 27/11/2010 = 90,5 -> 87 *
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Eros Poli 01/06/2009 = 92,0 ( ) -> 30/08/2010 = 80,7 -> *
Mengi 08/01/2010 = 79,0 ( ) -> 01/08/2010 = 65,0 -> *
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djmax 17/10/2011 = 81,0 (178) -> = -> 75 *
pedromgs 07/09/2011 = 120,0 (176) -> = ->100 *
leandromiranda 04/09/2011 = 103,5 (180) -> = -> 85 *
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urbanbierzo 25/07/2011 = 95,0 (173) -> = -> 79 *
huguico 23/07/2011 = 91,0 (174) -> = -> *
dieguinho 16/07/2011 = 73,5 ( ) -> = -> 65 *
darkdwarve 15/07/2011 = 75,0 ( ) -> = -> 72 *
acm80 28/05/2011 = 101,0 (176) -> = -> 85 *
kast999 08/03/2011 = 75,0 (167) -> = -> 65 *
dani arcos 08/03/2011 = 90,0 (175) -> = -> 75 *
zezenote 26/01/2011 = 92,0 (171) -> = -> 83 *
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Esta semana a sido floja, sigo con la dieta y salidas pero a sido floja solo 200grs. pero bueno, algo he bajado.

mancete · Nov 19, 2011

Buenas; primero saludar a todos y ánimo!!!

Os he leido un poco, así que apuntarme:

mancete: altura 1.81 cm (complexión ancha). Peso actual 87.2 kg (19/11/11) Objetivo: 79 kg +/- 0,5 kg.

Mi dificultad, es que no tengo casi michelines; soy raider; (corro Raids de aventura y similares por montaña, escalada, orientación, descenso de barrancos, kayak, patines,etc... y cualquier cosa...).

No tengo piernas; tengo patorras !!!. Los pantalones no me entran de cuadriceps, y de cintura me llegan a sobrar 5-10 cm (vamos, que me queda ajustado de piernas, y de cintura parece que he perdido 10 kg de golpe).

Veremos a ver que pasa perdiendo peso. Animo a todos campeones!!!

josantero · Nov 21, 2011

David One said: ↑

Hola,

Es la primera vez que escribo por aquí. Aunque sé que no es el sitio adecuado, me presento brevemente. Me llamo David, tengo 31 años, mido 171 y he pasado de 127 Kg a 74 en 7 meses. Todavía me faltarían perder de 4 o 7 Kg para estar en mi peso "ideal" pero no es mi máxima prioridad ahora mismo.
View attachment 2640114
En referencia al tema inicial, que he ido siguiendo de forma bastante habitual, todo mi apoyo para ti, kkturbo. Se lo que es pasar por todo esto y me gustaría comentarte alguna cosa que seguramente ya sabrás en su mayoría.

Vas a encontrarte mucha gente que te diga que debes adelgazar comiendo de todo. A mi me resulta un tema parecido al amigo que te dice, "PERO COMETELO, que por un día no pasa nada". Todos los alimentos sin exención son buenos, si no no serian alimentos, pero desafortunadamente todos no nos van a ir bien para salir de esta.
Me considero afortunado porque he podido reeducar mi alimentación comiendo casi de todo en todo momento y con buenas cantidades. Cada cuerpo es un mundo, y ademas hay aspectos como la ansiedad por comer que solo lo saben los que hemos vivido eso. Hay una carga muy importante de efectos psicológicos en una dieta. Si habláramos de dejar de fumar, nadie se plantearía el efecto del "mono", pero como estamos hablando de comer parece que todo se resume en "comer lo que se tiene que comer y punto". Esto no es tan fácil ni tan simple para muchos.

Leí mucho sobre la dieta Dukan y la dieta Atkins, entre otras dietas y estudios alimentarios. También pude hablar con amigos que estaban o habían realizado alguna dieta. En mi caso no he seguido ninguna dieta en especial, pero sí que he cogido conceptos de aquí y de allá que me han venido muy bien, especialmente de la dieta Dukan. Para mi, el primer paso fue aprender a comer en relación a la vida que estas llevando actualmente, no vale solo aprender a comer. Para eso ya hemos llegado tarde. Y esa vida, créeme, a dia de hoy no es la de un deportista aunque hagas bici unas horas a la semana. Puede que llegue a serlo en un futuro, pero por ahora sigue siendo una vida muy/bastante sedentaria. No te guíes por la alimentación de quien esta compitiendo o quien tiene un metabolismo que comiendo de todo a todas horas no pilla sobrepeso. No es nuestro caso.

A esta situación de sobrepeso nos han llevado un desequilibrio entre lo que hemos comido a diario y lo que hemos quemado. Para salir vamos a tener que usar un desequilibrio inverso. Y lo siento para quien no le guste la palabra desequilibrio cuando se habla de alimentación y deporte. Cuando estamos en grave sobrepeso, estamos forzando nuestro cuerpo igualmente y al limite de la enfermedad en muchos casos. Por lo tanto las medidas a seguir son importantes, debes saciarte en las comidas para mantener una regularidad alimentaria, pero aportando menos calorías de las que quemas. Para conseguir esto yo te recomiendo bajo mi propia experiencia hacer al menos 5 comidas, reducir drasticamente la ingesta de HC, especialmente los de asimilación rápida (azúcar, chocolate...), de grasas en general y especialmente saturadas (bolleria, embutido...) y hacer actividades físicas continuas. Con esto me refiero a no solo el tema puntual de la bici, sino también a caminar a sitios que antes usabas el coche, bajarse unas paradas antes del bus o metro, no usar el ascensor... todo cuenta, incluido dormir suficientes horas al día.

En lo estrictamente alimentario, yo tiro mucho de verdura, fruta y proteina con baja grasa saturada, cocinada a la plancha, brasa, horno o al vapor. Es muy importante que encuentres cosas que te gusten mucho, te sacien y que no contengan muchos HC ni grasa. Usa aliños con mucha presencia en el plato como diferentes tipos de vinagres, pimientas, limón, queso fresco batido 0% MG, etc... para darle vida a la comida sin usar aceite o salsas industriales. Prepárate unos menús, apúntate lo que necesites para hacer la compra y no te salgas del guion. Cuando hagas la comida, preparala y sacala toda a la vez a la mesa. Incluido el postre. Si mientras haces la cena te mueres de hambre, comete el postre primero. Ten preparado algo que te pueda quitar el hambre si te da la ansiedad y que no sea muy calorico. Yo he usado yogures cremosos 0% MG y pepinillos en vinagre.

Yo ahora voy comiendo HC de forma más convencional, especialmente de asimilación lenta como arroz y pasta. También como galletas y muffins caseros sin azúcar antes y durante mis salidas más largas en MTB (>25-30 Km). He comido y como mucha fruta al día (de 3 a 5 piezas) durante toda me dieta porque me gusta mucho y no me ha quitado de perder peso por haber tenido la suerte y constancia de hacer cardio de 3 a 5 dias a la semana. Cuando me he estancado un poco, he dejado de tomar fruta en la cena o incluso en la merienda y he comido más proteína. Tu cuerpo ira cambiando, lo que te sirve comer hoy es posible que ya no te venga del todo bien para mañana.

Perdonar por el tocho y espero que te pueda servir de ayuda mi experiencia personal.

Mucha suerte, vale la pena el esfuerzo.
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Otro buen ejemplo...

javierto contador · Nov 21, 2011

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