que tal esta el tren burra? seco? chapapotico? La ruta del Tiemblo una maravilla. El castañar una preciosidad y las ultimas bajadas acojonantes.
El tren burra está en su punto, algún charquito que otro pero se puede hacer perfectamente, de momento no se pega mucho el barro. Si, todo muy bonito pero por aquí todavía no ha salido ninguna foto....
aqui están las fotos: http://www.foromtb.com/showthread.p...lo-(Ávila)-13-11-2011?p=13805005#post13805005 Pues puede que el martes o el miercoles vaya a darle cera al tren burra, que hace mucho que no voy por allí.
Bueno pues ya estoy en casa después de mi cita tan esperada (4meses) con el traumatologo. Confirmado, tengo condromalacia rotuliana, 20º de desviación cuando lo normal suele ser entre 10-15º pss... valla animos que me da el tio! ya me hablaba de pequeñas intervenciones ahora al principio y una más importante más adelante, que nada de bici, que es el peor ejercicio que existe para las rodillas y que me quede en casa con las patas estiradas y tomando ibuprofeno a la espera de nuevas radiografias. Aunque no me ha podido decir en que grado estoy, cree que no es un grado muy avanzado pero con principio de artritis.
Mucho ánimo Simel, lo primero es tu salud, recuperate y a dar pedales cuando estes mejor. Ya tengo lo del radio de las ST solucionado , la verdad que muy majo el chico que me atendio en Manolo.
Ánimo Simel, yo he estado bien unos meses y ahora según un médico tengo ****** el tendón poplíteo. Otro me dice que es la condromalacia que apareció antes de operarme. Cuando tengo la pata estirada o doblada durante mucho rato, me duele al moverla. A los pocos segundos se me pasa. Cuando no me duele es en la bici así que le pueden ir dando mucho ***********. Así que espera a las otras pruebas y ya verás lo que haces. Pero si no te molesta en la bici...
Estamos buenos compañero!! a mi me duelen 24horas, es un rum rummmmm constante, pero cuando más me duelen es al empezar a andar después de estar parada, al subir bordillos o escaleras y cuando estoy con las rodillas flexionadas, sentada por ejemplo, asique parecido... he salido 2veces contadas con la bici desde jullio (literalmente, 2veces) por carril bici y por el pinar, los dolores son los mismos que al andar sin ir a mas ni a menos después. Lo que me mosquea es por qué me pasa esto ahora, si a podido ser por un golpe que me di con el manillar en las dos rodillas, por sobre esfuerzo, porque he nacido defectuosa y me he dado cuenta ahora, porque he perdido masa muscular al dejar el gimnasio, porque están de moda las rodillas de titanio...
Ánimo Simel!!En nada estás dando guerra y aprovecha para que te den mimos,jeje. Y ese cuadro de carbono,cuidado con las ventanas no sea que te lo lleve el aire!!
Animo Simel!!! Piensa que los que somos abueletes ya si que estamos fastidiados y con difícil recuperación. Lo tuyo, ya verás, como en cuatro visitas a los médicos y reposo de unas semanas, estás tirándote por el tren burra con nosotros.
La verdad que lo de Patri es un putadón, pero Isra ( israloki ) tiene lo mismo, sino parecido, y nos dijo que ...... BIKE BIKE BIKE Y MAS BIKEEEEEEEEEE Eso si con el sillin alto para no flexionar en exceso..... A ver cómo salimos triunfantes de esta Un saludo
bueno Patri pues mucho animo, pero la verdad que no me quedo muy conforme con lo que te a dicho el medico apesar de que el sea un especialista. En todos lados que he leído cosas de estas lesión la bici no la prohíben. te adjunto unas recomendaciones Si la condromalacia no está muy avanzada, existen una serie de tratamientos o métodos para reducir este roce y por lo tanto frenar el desgaste y eliminar las molestias: - Subir el sillín. Al hacer esto, flexionaremos menos la rodilla y por lo tanto pondremos menos presión sobre la rótula. Súbelo tanto como puedas sin que tus caderas lleguen a "bailar" en cada pedalada. - Subir la cadencia: es otra forma de reducir la carga sobre la rótula. Para ello, hay que acostumbrarse a cambiar justo antes de empezar las subidas. - Comprobar que no se lleva el sillín muy adelantado, ya que esto también aumenta la flexión de la rodilla. - Usar pedales con pocos grados de movimiento contribuye a reducir las desviaciones laterales de la rodilla mientras pedaleamos, que pueden estar aumentando la presión de los cóndilos femorales sobre la rotula. - Mediante un análisis biomecánico de la pedalada, podremos mejorar el apoyo del pie sobre el pedal, haciendo las modificaciones pertinentes que contribuyan a reducir la presión sobre la rótula. - Es posible que aumentando la separación entre la biela y el pedal mejoremos, ya que una posible causa puede ser que tengamos una separación de caderas más grande de lo normal. Esto generaría que la tibia no estuviera alineada con el fémur y por lo tanto sería otro foco de presión añadida sobre la rótula. - En la vida cotidiana se debe evitar pasar mucho tiempo con la rodilla flexionada. Si se trabaja sentado es recomendable tratar de levantarse de vez en cuando y buscar posiciones en las que las rodillas estén estiradas. EJERCICIOS Realizar una serie de ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps ayudará a sujetar mejor la rótula y reducir el desgaste del cartílago. Estos ejercicios son los siguientes: -De pie, con piernas extendidas, simplemente contraer fuerte los cuádriceps como empujando hacia el suelo y mantener la contracción durante 10 segundos. Descansa otros 10 segundos y vuelve a contraer. Haz 10 repeticiones. -Apoyando la espalda en la pared, flexionar las rodillas unos 45 grados, sujetar una pelota entre las rodillas. 8 repeticiones de 20 segundos descansando 20 segundos entre repeticiones. -Sentado en una silla, estirar una pierna y mantenerla extendida en la horizontal. Al quinto día, ponte algo de peso del tobillo. 8 repeticiones de 20 segundos descansando 20 segundos entre repeticiones. -En la máquina de extensión de cuádriceps, hacer solo los últimos 10 grados del movimiento y mantener la contracción muscular durante 5 segundos con la rodilla extendida. -Sentado en el suelo, con la espalda apoyada contra la pared y las piernas extendidas. Colocar una toalla enrollada debajo de las rodillas. Contraer el cuádriceps, estirar la rodilla y levantar el tobillo del suelo. Empezar con 15 repeticiones e ir aumentando. -Estiramientos de isquiotibiales (sentado, pierna doblada con la rodilla hacia fuera, llevar las manos a los pies de la pierna estirada) y de cuádriceps (de pie, doblar la pierna cogiendo el tobillo con la mano). ...Y el uso de la propia mountain bike ya que también contribuye a fortalecer el cuádriceps y por lo tanto a sujetar mejor la rótula y así evitar el roce con el fémur también te pongo este enlace de una persona que la ha tenido y desglosa todo lo que el hizo para mejorar http://www.foromtb.com/showthread.p...a-todos-los-afectados.?highlight=condromalcia Tambien se habla de utilizar platos ovalados para que no se produzcan puntos muertos http://www.bicimarket.com/Transmision-Platos-Rotor-Q-RINGS-3x9-10-p4517.html
No lo descartes. Prueba a hacer isométricos durante un tiempo a ver si fortalenciendo sin doblar las rodillas mejoras algo.
Patri te encuentras yo creo e4n el peor momento, el más duro de esta enfermedad llamada condromalacia rotuliana (rotula desviada) cuan Isra estaba en el punto que tú te encuentras no podía ni subir escaleras, ni bajarlas y andaba cojo, cojo, tomo durante barios meses el condrosul, y empezó a andar en bici fortaleciendo el cuádriceps y ya le ves ahora mismo tiene pequeñas molestias pero no dolores y hace vida normal, los consejos de Azor son perfectos, aplicatelos. Titoblue cuando quieras quedamos para salir (dice Isra) yo me apunto tambien, ayer hicimos la ruta del Tiemblo y genial.
