necesito un profesional - de paso si entras puedes ponerme verde

Por muy bueno y muy "gurú" que sea un nutricionista, no va a estar las 24horas del dia detras de nosotros para quitarnos ese plato de jamon, o para que paremos de comer cuando ya estamos saciados y sin embargo seguimos comiendo porque aun nos cabe mas, claro que cabe mas comida, pero debemos tener una medida, sin medida siempre estaremos pensando que ya lo quemaremos dando pedales y no siempre es asi, del gran Miguel Indurain se decia que siempre se levantaba de la mesa con un poco de hambre.

 

Entrena con plato grande y come con plato pequeño, y un poco de la dieta del cucurucho tampoco biene mal.

Un saludo y animo

 

Lo dificil es lo de la medida, la comida es muy a menudo tentadora.
¡Y LO MAL QUE SE ESTA CON HAMBRE!!!!!

Y todavia se sufre mas cuando pasas hambre y tienes todo tipo de "manjares" en el frigo y armarios de casa. Entonces, un apaño es no comprar guarrerias y asi en casa no las tienes. Si te entra el "yuyu" tienes que salir de casa y ya da mas pereza. Por aqui ya te evitas algun kilito.
Pero la solucion pasa por lo de siempre: PASAR HAMBRE o aproximarse mucho a ella y ENTRENAR.

Hay un rezo tipico en el refranero ciclista que dice:

""""""Para andar en bici, plato grande.....para comer, plato pequeño""""".

Nutricionista no se de ninguno por Valencia, lo siento.

Saludos.

 

****, escribimos los mensajes a la vez (yo voy muuuuu lento) y hemos ido a buscar el mismo refran los dos...jejeje. Eso es que funciona.

Salu

 

De grasa o de pasta? con 5kg de pasta perdida tranquilo que del susto ya perderas otros 5 de grasa XD
ahora en serio, el dietista si tienes algunos conocimientos de nutricion, como se da el caso, solo te va a valer por el pago que le haces, que al perder 50 euros por sesion te autoobligas a seguirlo a rajatabla, para autoconvencerte que el dinero se aprovecha; casi lo mismo que un entrenador, que la mayoria de dias aunque no apetezca y no se vean mejorias se sale por que se le paga un dinero XD, para el resto fuerza voluntad
saludos
ah y 5kg son unas 45000kcal de grasa que tendrias que perder, unas 1000 calorias diarias, vams que 100g diarios;
a salir en ayunas, tomarse un buen batido al finalizar entreno de protes, bccas antes de salir idem, y si quieres apurar muy mucho el afinar 1/2efen+1/2 aspir+1 duvit en ayunas antes de salir dias salteados de fondo largo, y te da para tirar 4horas en ayunas acelerando el % de lipidos en el ciclo de krebbs a la vez que te aumenta algo el metabolismo durante el efecto y te da un pequeño subidon, pero ojo esto es droga

 

tienes mp

 

+ 1

 

destro haber si el finde actualizas tu peso para ver si a vuelto todo a la normalidad,suerte,un saludo.

 

+1

Destroyer, yo creo que sólo debes de tener fé en que lo que conoces de nutrición y tu sentido común para aplicarlo es lo que necesitas y a partir de allí fuerza de voluntad.
Es que si te digo lo del metabolismo basal, el consumo por actividad, y lo que quemas por deporte, y luego reducir 500 calorias al día y mantener las proporciones de HC, Proteinas y grasas, comiendo a la plancha, ensaladas, la pasta integral, el pan y el arroz integral, el desayuno fuerte, la cena suave... sesiones de pesas para agrandar musculos y ayudar no te digo nada pòrque ya lo sabes.
También pienso que esos kg en tan poco tiempo puede ser retención de líquidos, no creo que hayas ingerido más de 14000 calorias en exceso en dos días.

Saludos

 

Gracias a todos por los animos, bernardo ya te contesto cuando tenga tiempo.

Apajarao, todo eso ya lo sé, incluso he pasado por nutricionistas pero nada, por eso pido ayuda desesperadamente. Me es más dificil perder que entrenar, hoy 6 h a 200 watts solo con agua par aminimizar las perdidas , estoy baldao...

Será agua o lo que queraís pero por algo se empieza, dices vahh.. no pasa nada será agua y cuando te das cuenta tienes 5 kg encima

 

Hola, yo creo que esos pequeños vicios puede que eviten los grandes atracones que te pegas en un momento de bajon.
Un saludo

 

La virgen con esos eres capa de perder asta la cabeza jaja, yo me pego 6 horas a base de agua y cuando llego me como asta la encimera jaja

 

hombre en verano me entra un yu-yu pero ahora no, bueno la verdad que he parado en una gasolinera y me he bebido un acuarius, que lo unico que ha hecho es provocar a la insulina me ha entrado hambre cuando no tenia

 

Lo único que necesitas es FUERZA DE VOLUNTAD.
La teoría la conoces perfectamente, sólo te falta ponerla en practica.
Concienzate de lo que quieres conseguir y lo tendrás, pero te costará un precio, a eso se le llama SACRIFICIO.
Lo más fácil es dejarse ir, pero eso es similar a preferir ir siempre cuesta abajo y tú sabes que nuestros "triunfitos" nos esperan en las cimas.

 

Compañero, tampoco se trata de morir de hambre. Hay que buscar el término medio. Si a medio día entra hambre, pués fruto. Ya hace tres años pesado más de 105 kgs. y ahora peso 78. Te puedo asegurar que nadie me ha regalado nada y había días en que me hubiese comido una vaca llena de pajaritos. No he ido a dietista alguno. He eliminado dulces, pan blanco, refrescos y todo aquello que sabemos que engorda. Y mucho deporte y autocontrol. Un saludo y mucha fuerza

 

Gracias por los comentarios.
Ya he eliminado dulces, etc... y como el plato pequeño y demás . Se trata de perder cuando el cuerpo no quiere y se estanca. por eso quiero saber si alguien conoce un gurú de esto en Valencia,

 

A mi me dicen que me haga 6 horas ahora y me entra la pajara sin darle ni una vuelta a los pedales.

 

+1... yo no puedo sobrepasar las 3h y media (comprobado) sin pegar bocado... a no ser que sea una intensidad hiper-baja y en grupo (mas ameno). No se como sois capaces de hacer semejantes rodajes si pegar bocado.
Saludos!

 

REx no puedes porque no te entreno yo . Te aseguro que en cuatro meses eso lo haces sin problemas y no solo 6 h sino que a una intensidad cerca del umbral de lactato... de hecho la media del entrenamiento es de 203 watts parando a mear y llenar bidones para un umbral aprox de 296 watts es decir al 68% del umbral y muy llevadero de hecho lo hice solo el entrenamiento hoy 2 h al 89% aprox del umbral.... y mañana 7 h con tres puerto s al umbral, no problem .

Por cierto no tomo ninguna vitamina y no adelgazo...

 

compañero, pasame tu entrenamiento, está hecho un makina.