Buenas! Os comento: llevo 9 semanas entrenando y hasta la 6º o así iba progresando en mis entrenos de natación. Voy a nadar 1 hora, dos días a la semana. Empecé nadando 1500m y llegué a los 2.800m. Ahora me he estancado y no mejoro, o incluso pierdo. Como he dicho llevo tan sólo 9 semanas entrenando y no tengo ningún objetivo claro. Me gustaría hacer algún tri o du en abril-mayo. Supongo que empezaría por un sprint. ¿Qué debo hacer? 1. ¿Separo los días en uno de fondo suave y otro de series corto? 2. ¿Meto tiradas más largas pero suaves? 3 ¿? Un saludo y gracias
pues yo me cogería un monitor... es lo mejor para avanzar, piensa que en todo no podemos saber y un monitor que te corrija es ideal ya que la natación es un 80% técnica y si no tienes esa técnica por mucha fuerza y horas que te pegues en la piscina...
no desistas eso es normal.Procura variar y veras como de momento de un dai para otro das otro salto.. mesto es asi. Hay que tener paciencia. Desde luego si puedes tener supervision entonces mejor que mejor!!!
No te obsesiones y tomatelo con calma. Cambia el entreno y mete mucha mucha tecnica durante dos o tres semanas. Luego haz bloques largos un dia y el sigiuente un unico bloque q se acerque a la suma total del dia anterior segmentado en bloques.
Como te aconsejan los compañeros tómalo con calma, al igual que en muchas cosas la mejora no es lineal sino que tienes temporadas en las cuales mejoras evidentemente y otras en las que aparentemente estás estancado, pero solo es eso, apariencia. La mejora llegará Lo que si es importante es que alguien te supervise las sesiones de técnica, o en su defecto que puedas grabarte con una cámara de vídeo y verte para corregir las partes de técnica que no estes haciendo bien. Siempre hay algo que mejorar y la mejor manera de hacerlo en natación es con alguien que sepa y te vea o si no comparandonos con los vídeos de técnica que hay por ahí (youtube, DVDs, etc.)
Buenas, primero, enhorabuena... por la constancia, clave en este deporte. segundo, para valorar "si mejoras o no", hazte varios test: haz un 25m a tope, un 100m a tope y una prueba de 30min "a ver cuantos metros nadas". Es lo que tienes que controlar. A parte puedes contar en 50m, cuantas brazadas das. tercero, no puedes pretender que tengas una mejora continua siempre... porque no funciona asi, al principio siempre mejoras porque tienes muchas cosas que son facilmente mejorables (la condicion aerobica, los musculos implicados, un poco mas de velocidad implica mas flotacion y deslizas mejor, etc..). cuarto, concentrate en la tecnica para mejorar mas y durante mas tiempo quinto, no te obsesiones... y sigue con la constancia. Nadando 2 dias no puedes pretender tiempos estratosfericos, pero veras como de aqui a tu primer tri has seguido mejorando.
1º: tecnica tecnica y tecnica 2º, y con paciencia, metros metros metros. 3º. Una vez te encuentres natural en el agua, a por tiempos. Yo iria mas dias, con 2 me parece poco para la natacion. Saludos
A todo lo que comentan los compañeros, añado... ¿tu retroceso es de tiempo o de sensaciones? Hay días que parece que vas "hacia atrás" y sin embargo sacas buenos tiempos, y días que parece que todo vaya perfecto pero luego haces tiempos discretísimos. Me pasa en las tres disciplinas, pero sobre todo en el agua.
Como digo yo lo importante es ir sacando los tiempos, si vas sobrado mejor y sino a apretar el culo y para adelante
Creo que tienes de hacer dos cosas. 1-Definición de objectivos. Saber quien eres como nadador de triatlón y que buscas en el futuro. 2- Tener una estrategia bien elaborada de progresión en natación con "X" sesiones semanales, unas orientadas y otras en solo. Saludos
Lo primero de todo: Muchísimas gracias a todos por las respuestas!!! El tema de la progresión sé que no es lineal, lo que me preocupaba era bajar en metros (1h). Me lo tomaré con calma y preguntaré el jueves lo del monitor, hay dos allí que son triatletas creo. ¿Para mi nivel veis bien meter 3 días? Un saludo a todos!
Yo estoy como tú. He empezado clases hace dos meses y mi objetivo es poder hacer un tri (sprint) para el año que viene de manera decente ya que hasta ahora no había nadado nunca. Cuando digo decente me refiero a poder realizar el trayecto con sensación de medio-dominio (no de tiempos, evidentemente) sino de no ir a medio morir. Creo que es fundamental recibir clases, e ir al menos tres días a la semana. Uno por libre para hacer metros y familiarizarte con el medio. Pero mentalizado de que es un proyecto a muuuuy largo plazo y mucha constancia, de notar las mejoras muy poquito a poco.
Si te sirve de algo a mi me ha costado 6 años nadar decentemente, si llamamos decente a poder nadar el 1000 a ritmos de 1'30'', y eso si, ese ritmo no lo consigo hasta la mitad de la temporada, por lo que si llevas 6 semanas, pues imaginate. Yo en estos 6 años no he estado mas de 20 dias sin nadar, y durante el año una media de 2-3 dias a la semana, y en temporada minimo entre 3 y 4 dias. Menos de eso solo te vale para mantener.
No te preocupes, es normal que te pase eso. Debes mirar bien el tipo de entrenamientos que haces y sobre todo varia los ejercicios, trabaja mas series, fracciona los entrenamientos...
Ja, ja, ja, pues es totalmente cierto. Creo que voy a imprimirlo y dejarlo en algún sitio donde lo vea de vez en cuando
Bueno. Hoy he vuelto a nadar 2.800m en 1h, igualando mi mejor tiempo de estas primeras 9 semanas. Poco a poco voy mejorando cosas. He preguntado lo de los monitores y no puedo ir por causas de compatibilidad con mi horario, tendré que buscarme algún entreno por internet cuando vaya más avanzado e intentar ser autodidacta en la técnica, bastante bastante complicado. ¿Veis recomendable meter un 3er día de natación semanal? Un saludo!
ERROR!!! Así no vas a mejorar en la vida, eso a parte de que es una locura para el cerebro, y mas desmotivante que entrarle a la patacky, es el error más común que hacemos todos. Así vas a mejorar tiempos porque estas mas en forma o porque tienes más fuerza en los brazos. Tu has visto a algún levantador de pesas que nade bien??? Analiza la pregunta
La verdad es que estoy atento a tu post, porque parece que has calcado mi situación. Llevo unos 3 meses nadando (antes practicamente solo sabía flotar) y tb entreno 2-3 días por semana con sesiones entre 2000 y 3000 m y no mejoro practicamente nada. Yo las sesiones no las hago continuas, y lo parto en serioes de 700-800 m aprox..., pero por lo que veo por aqui la técnica es mñas importante de lo que parece. Creo que voy a probar a empezar haciendo la primera de las series solo con ejercicios de técnica a ver que tal... Saludos
