Yo con el entrenamiento q flipé la mejoría q coges subiendo es con la fuerza resistencia, impresionante.
Es importatisimo trabajar dicha capacidad para subir. Con ella logras mover más desarrollo a mismas pulsaciones y también acumulas menos fatiga muscular, cosa que es de vital importancia para subir puertos y mas si son lagos y sostenidos. PAra maratones tipo soplao fundamental. Saludos
con esos entrenos q llevais algunos y contando q estamos a mitad d noviembre ,cuando llegue el soplao o bajais de 7horas,o haceis dos veces el soplao ,cuando llegue mayo llevareis mas d 20000km,si salis 5o6 veces por semana ,y haceis dias d 10 horas,igual hasta me quedo corto,un consejo q me dieron a mi y no falla ,poco a poco y sin pajas mentales ,sea cual sea tu forma,..ese dia te da tiempo a muchas cosas
No se el resto, pero yo ahora hago unas 5 horas de bici en toda la semana, y la salida mas larga de 3 horas, ya llegara el momento de darle a la patata y de hacer rutas largas
Yo tambien ando con ello pero muy poco a poco como comentais todos. Suelo salir de momento por las sendas de Gijon a rodar de 4.30 a 6.30 o sino rodillo de 1.30 horas descansando un par de dias a la semana. Y luego el fin de semana rutilla de cachondeo de momento pa disfrutar LLevo una canyon azul...asique si me veis hecharme el alto Que opinais de hacer subidas al picu el sol tranquilamente pa ganar potencia??
Je,je,j Ceñalín ni una gayola estos días, eh!!!...y mucho menos tocar a la parienta que las pulsaciones se disparannn!!! ..:meparto:meparto
Deja el Picu pa más adelante...ahora sigue rodando por las sendas, gimnasio en plan circuitos y saliduca finde con los amigos...queda mucho todavía oh!!
**** sois la *****...hacía tiempo que no entraba en el Foro y lo primero q me encuentro son 17 páginas sobre el Soplao 2012 a falta de !7 meses pa la prueba!!... qué tensión, a este pasu más de uno no pega ojo a partir de Semana santa... Venga, q siga el debate je,je...
Pues la verda que tienes razon jejeje, pero de vez en cuando presta hacer una subiduca Por cierto, como veis hacer la 101 peregrinos antes para ir calentando motores??
Muy buena ruta con un ambiente excepcional, con subidas largas y por pista muy a lo "soplao", yo repetiré...eso sí, prepárate a chupar barro desde el km 70...
Salfumu no necesitas aun hacer subidas pero si lo haces tampoco pasará nada siempre que vayas a un ritmo muy bajo y con alta cadencia... Todo depende de la intensidad a la que lo subas... Ahora la intensidad debe de ser relativamente .baja
Otro mas que repite Soplao, pero este año con algo mas de preparacion. El año pasado me presente sin haber podido entrenar nada y lo pude completar en 15h, sin ningun tipo de penuria ni fisica ni mecanica. Creo que el factor mental y de actitud es tan importante o mas que el aspecto fisico. Por cierto, soy de Gijon y salgo junto con otro amigo que hara este año su primer Soplao los martes y jueves por sendas (a partir de las 20h) y los sabados o domingos rutas de 50-60 km. Un saludo a todos y animo!
Yo de noche no salgo que me estrello con alguien por las sendas fijo. Pero te paso por MP mi telefono para si quieres salir algun sabado con nosotros(somos 3 preparando el soplao)
Y porque quieres saber la media? La media depende de muchos factores.terreno,desnivel, forma... En entrenamiento lo que importa es la intensidad y la duración y eso es lo que debes de tener en cuenta. Saber las medias solo te vale para hacerte una idea de cuanto puedes tardar en la prueba siempre que hagas recorridos similares pero para prepararte no hace ninguna falta. Un saludo
En 2012 si no pasa nada, aré mi tercer Soplao, con un mínimo de preparación física lo puede acabar cualquiera. Para mi es un 80% cabeza y un 20% piernas. Animo a todos los que lo esteis preparando que ya queda memos!!!:baile
La parte mental es muy importante pero si quieres hacer un tiempo decente creo que las piernas tienen mas importancia de ese 20% que has puesto en mi opinion, yo lo dejaria en un 40-60 o algo asi......
Hombre, también puedes comprar un Brain Training de esos, unos panchitos, cerveza y pones en la tele Mentes Criminales.....eso si que ye entrenar.
