Bkool y "Planifica tus pedaladas"

una pregunta, q me tiene mosca.

haciendo una hora de rodillo entre 125 a 135 ppm me sale una media de watios de 105 o 110, q os sale a vosotros?? es para comparar, por q lo veo muy poco.

 

¿Poco respecto a que y quien?

Yo a esas pulsaciones no llego ni a 100w de powetap, es soltar piernas.

Para comparar hay que fijar criterios, recorrido, intensidad, peso ciclista, etc

No es lo mismo 300w una hora en subida para alguien que pesa 80kg que para otro que pese 64kg

Saludos

 

Hola Imersol,

doy más detalles,

76 kgs, recorrido llano, 1h 20' de rodillo con ventilador enchufao y ventanas abiertas (si no me muero de calor, aún así ya sufro).

Los watios los saco con el bkool, de momento no tengo medidor de potencia.

gracias

saludos

 

Siguen faltando datos , distancia,km/h media

Haz comparativa http://www.ciclismoafondo.es/caf/calculadoraMP/medirpotencia/show.do

 

en la calculadora me salen 80w,

distancia en 1h 20' 32 kms, a 24 km/h de media.

En la calculadora no he puesto el peso de la bici, ya que en el rodillo no arrastro su peso.

 

En llano podrías obviar incluso tu peso.

Ya ves que los watios que salen son pocos

 

Bueno, ya tengo los rodillos en casa. A ver si los puedo estrenar el viernes, ya os dejaré mis datos. La cuestión de los vatios es algo individual y un dato a tener en cuenta muy importante es el peso, para saber la relación peso/potencia.
Y las pulsaciones pueden dar pistas de la adaptación cardiovascular que se posee. Un saludo

 

Yo peso 66 kilos, trabajo a las mismas ppm que tu, a mi me sale una media de 150- 165w, coincide más o menos con mi prueba de esfuerzo, a 125 pulsaciones dí 150w.

Yo creo que es demasiado poco.

---------- Mensaje añadido a las 11:48 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:47 ----------

Por supuesto con cadencia, alta 85-100. desnivel 0.1 - 0.3%

 

www

 

Como ya han comentado es un dato individual, como el pulso... yo me fijaría en la evolución personal que realmente es lo que importa. Yo con mis 103kg de peso la primera sesión moví de media 89,9 W.con una cadencia de 88rpm a 127ppm y 22km/h durante 90'. Ayer en la 1ª sesión de la tercera semana moví una media de 121,9W, con cadencia de 85 rpm a 125ppm y 26km/h durante 105'.

Atención al tema de la digestión, en la segunda sesión por falta de tiempo merendé y automáticamente me subí en la bici. El resultado es que hasta el minuto 83 para mantener el pulso en rango tenía que mantenerme entorno a los 70W. A partir del minuto 83 las pulsaciones empezaron a caer progresivamente y ya pude rodar en potencias que rondaban los 90W. Supongo que lo correcto hubiese sido rodar a los mismos vatios que la sesión anterior aunque el pulso me saliese un poco elevado.

 

*****, pues no lo entiendo, o estoy hecho una ****** o el bkool falla. Ya me parece raro.... voy a mirar la prueba de esfuerzo


*****, he mirado la prueba de esfuerzo del 2010 julio, a 130 ppm movia 200 watts

 

Hola compañeros, voy a hace una pregunta que creo recordar que la e leido pero no la encuentro, ayer empeze en el gimnasio para ir desatrofiando los musculos, la semana que viene empiezo con el plan (3+1) y queria saber si ¿haciendo pesas las pulsaciones tambien tienen que estar entre el 60%-70% o no tiene nada que ver? perdonar por mi ignorancia es mi primer plan de entrenamiento

 

Ostras me estais dejando aconados sabia que estaba muy mal pero no tanto.
4 microciclo segundo dia:
10 minutos entre 60 y 65
10 minutos entre 65 y 70
10 minutos entre70 y 75
5 minutos 65y 70
10 minutos 70 y 75
5 minutos 65 y 70
10 minutos 60 65
Y los resultados han sido:
pulso media:127
cadencia media 82
potencia media 84.1
velocidad media 22,6 km/h


E s la sesion echa por koko que en 65 70 tiene 0,1 y 70 75- 0,3
Mi peso es 81 kilos aunque sin pendiente no se a muy relevante.
Ahora pregunto estoy echo una ****** no? viendo que la peña hace 200 w puf no se y pensaba hacer alguna cicloturista este año xddd
Un saludo

 

Irás por debajo.

Date cuenta que es tonificación y no creo que se te suban mucho. Igual haciendo abdominales de banco se te puedes ir un pelín.

Luego ya en Fuerza Resistencia y Máxima sí, pero estarás en otro mesociclo.

 

Pues pronto empiezas a desanimarte.

Tu tranqui, que la primera vez que seguí "planifica tus pedaladas" estaba peor y fui a la de Oña y Quintanar de la Sierra, sin contar las de MTB que fueron unas cuantas.

Así que menos llorar y más entrenar. XDDD

 

Seras perraaa jejejjejejje.
Ahora en serio si se que no estoy en buena forma y para eso estamos aqui intentandolo remediar ,pero vi que uno escribio que hacia d emedias 200 w y alucines en colores de verdad .
E burgo si ves este año que se me ocurrio ir con los del barro un dia ,encima estrene como quien dice los automaticos me cai 3 veces y acabe reventado ,el pobre buho aho estuvo aguantandonos a mi y a otro que eramos nuevos xdd.
Un saludo

 

En serio. Sigue las tablas y en marzo o abril, hablamos y salimos. Estarás mejor que yo. XDD

 

Estamos todos por lo que veo marcando Wattios parecidos, yo en mi caso mas o menos me sale de media 65-70W al 60-70% , mi cadencia es algo mas alta en torno a 92-93 mas o menos.

Por ahora la verdad que tampoco me preocupa mucho el tema de cuanto wattios muevo , en este periodo por lo que dice el libro tampoco hay que obsesionarse con ello.

Pero la verdad que viendo el tema de entrenar por potencia te das cuenta de que razon tiene chema, para entrenar de esa manera tienes que tener una muy buena adaptacion cardiovascular, si ahora mismo estuviera entrenando por potencia tendria que estar yo calculo al 80% casi fijo al menos viendo los wattios que nos da el rodillo.

---------- Mensaje añadido a las 22:42 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:41 ----------

Buenas vicavi, esa pregunta se que se ha hecho en el hilo de planifica , yo no te sabria decir la verdad, plantea esa duda en el hilo de chema que seguro que el te aconsejara mejor, ya que yo no me acuerdo lo que contesto

 

De lujo entonces , ya estas tardando en unirte al grupo!!

Por cierto chema ya solo me falta por crear los dos ultimos periodos de las tablas por potencia, si sacas un rato y tienes las tablas esas que nos comentastes para la gente que compite , si puedes me las pasas y las voy creando a ratos.

Te vemos en bkool.

Por cierto ya somos casi 150 !!!

 

Hola compañeros acavo de descubrir este hilo, por lo que intentare seguirlo, en la medida de lo posible...
Me presento como poseedor del Bkool y haberme leido el libro de chema sobre planifica tus pedaladas, incluso el de alimenta tus pedaladas, el año pasado hize el periodo de acondicionamiento pero luego en el de especifico me "despiste" mucho y no lo hize bien, aun asi mi mejora a fue increible! hay muchos niveles, lo se , y el mio sigue siendo vajo, pero mejore tanto que me motiva para seguir!!
Este año me plante el acondicionamiento igual, i el especifico hacerlo como dios manda, e intentar complementarlo con el gimnasio, esta es mi idea ara falta que poco a poco la lleve a cabo!!
Suerte a todos!