AVER SI A ALGUIEN LE OCURRE ESTO CUANDO HAGO SUBIDAS A RODILLO M ENTRA UN MAREO Y HASTA Q NO VOMITO NO M ENCUENTRO BIEN EL CASO Q NO VOMITO EL DESAYUNO ES LIQUIDO O BILIS NO SE Y LUEGO AGUANTO LO Q M TIREN ALGUIEN LE A PASADO:
Hola a mi me ha pasado en 3 ocasiones a lo largo de dos años algo parecido, en rutas duras fisicamente (para mi forma fisica) al terminar, ojo no durante sino ya estando parado incluso varios minutos (10 o 15 min) despues de parar me he mareado y me he tenido que tumbar, 2 veces vomite y me quede como nuevo, las 3 veces que me ha pasado no lo achaco a "pajaras" ya que durante el pedaleo me he econtrado bien, muy cansado pero sin marearme y ha sido despues de estar ya parado, me entran primero unos sudores frios, segun mis compis me pongo blanco y hasta que vomito no se me pasa. Normalmente me hidrato lo suficiente y suelo comer (fruta, barritas) en rutas de mas de 3 horas pero ha coincidido que esas tres ocasiones no había comido nada, por ello supongo que es debido a eso, tb un compi me dice que parecen bajones de azucar, pero yo no soy diabetico ni en mi vida normal o con otros deportes me ha pasado esto. Conclusion, siempre llevo comida encima y cada poco ñam ñam. Saludos
Este....os habeis mirado el corazón? No es por asustar, pero cuando me hago mi prueba de esfuerzo anual lo primer que me dicen es que si tengo cualquier mareo que lo diga que hay que parar inmediatamente.
Si, hace unos 6 meses me hice una prueba de esfuerzo y todo salio Ok, a ver dentro de mis limitaciones di unos parametros normales. Uso pulsometro y procuro no excederme de 180ppm y solo en periodos muy cortos entre 170ppm y 180ppm, mis medias en ruta estan en 145ppm y las tres veces que me he mareado a sido una vez me he bajado de la bici, supongo que por agotamiento fisico, ya que por deshidratacion no es ya que bebo bastante. Tb me he realizado analitica y todo esta ok, el hematocrito un pelin bajo, pero nada alarmante. Entiendo que lo que me ha pasado no son pajaras ya que estas suceden durante el esfuerzo y a mi uno de los mareos me dio unos 20 min despues de parar tomando las cañas con mis compis de ruta, por ello entiendo que son bajones por falta de alimento ya que llevaba mas de 4 horas sin tomar mas que agua, quemando calorias sin reponerlas.
A mi me ha pasado varias veces algo parecido, y las dos veces igual. Iba a tope de pulsaciones subiendo unsa cuesta, debido al agotamiento paré y en cosa de 5 minutos, lo que decís, me pongo blanco, sudores, frios, angustia, mareo y vomito. El medico de cabezera primero y el cardiologo despues me dijeron que es debido a una fuerte bajada de la presion arterial en el cerebro, me explico. Si vas a 170-180 ppm y paras, tus arterias estan muy dilatadas para que sean capaces de llevar mucha sangre para los musculos que es donde la estas gasntado. Al parar, esa sangre se queda "estancada" en los musculos y el cerebro se queda sin sangre, con lo que te mareas como mecanismo de autodefensa. Remedio en este caso, no parar NUNCA bruscamente y bajar de pulsaciones poco a poco. En mi caso con bajarme de la bici y andar un par de minutos es suficiente. Ahora, como vaya a mas de 160, pare y me siente-relaje.... pum, mareo. Es cierto que no es una "pajara" o un bajon de azucar, la pajara da en pleno esfuerzo, no al parar.
Yo tambien creo que es eso, a un amigo, el domingo le ocurrio: En el tramo "competitivo" de una marcha iba dando cera por un sendero, se le fue la rueda y se cayo; consecuencia: se mareo del cambio brusco de ir a + de 180ppm montado a verse en suelo además de quedarse cortado y perder muuuchos puestos.
tema muy importamte en este deporte, se consiguen picos muy altos durante bastante tiempo, es bueno saber todas estas cosas, a partir de ya no hay que parar de golpe, ha quedado claro un saludo.
ESTA TODO MUY BIEN SI Q ES VERDAD Y M A IDO MUY BIEN ES TOMARME UN ALMAX ANTES D SALIR X Q EL SOBRE ESFUERZO M PRODUCIA ACIDEZ Y CREO Q DE AY LOS MAREOS X Q DESDE Q DESAYUNO PAPILLA Y M TOMO EL ALMAX DE LUJO PROBARLO AVER Q TAL OS VA
POR LO MENOS SE QUE NO SOI EL UNICO,A MI ME RECOMENDARON DESAYUNAR PAPILLA QUE ES MAS DIJESTIVA Y ANTES DE SALIR TOMARME UN PROTECTOR DE ESTOMAGO POR QUE EL ESFUERZO PRODUCE ACIDEZ Y POR ESO LOS MAREOS A MI ME ESTA IENDO MUY BIEN E ECHO RUTAS MAS PESADAS QUE AVEZES ME TENGO QUE PARAR PERO NO ME MAREO LLA,PROBARLO A VER COMO OS VA.
Hola a todos, Intentaré resolver esto desde un punto de vista fisiológico para que conozcais cómo funciona el cuerpo y qué mecanismos utiliza. Hay Varios puntos de vista que pueden estar afectando; 1- La presión arterial sube en la misma relación que lo hace la Frecuencia Cardíaca, esto lo hace para poder incrementar el flujo sanguíneo(incrementa el gasto cardíaco, que será un aumento de F.C y de Volumen sistólico "sagre que saca tu corazón" que en ejercicio es mucho más alto, en reposo unos 5,5 litros y durante el ejercicio unos 20 litros, imagina el cambio que se produce en los vasos por lo tanto el calibre de arterias y venas debe ser mas grande aumentando así la presión, ésta es afectada por la postura corporal, al pasar una persona de decúbito a posición parada se produce una caida momentánea de la presión a consecuencia del menor retorno venoso. Esto activa el reflejo carotídeo, que realiza una vasoconstricción en los vasos esplácnicos (lo vasos que irrigan a la piel, por eso te pones blanco, tu propio cuerpo lo que hace es quitarle sangre a la piel que en ese momento no necesita mucha irrigación para dársela a tu cerebro) produciendo así un aumento de la presión arterial que asegura el flujo al cerebro. Por eso te pones blanco, y te dan mareos, en primero lugar te mareas por la caida de la presión, tu cerebro tiene poca irrigación, consecuencia reflejo carotídeo(quita sangre piel) te pones blanco y tu cerebro vuelve a estar irrigado por aumento de la presión arterial. 2- En segundo lugar puede estar producido por un aumento exponencial del ácido láctico en sangre. Como bien decís se produce durante ejercicios prolongados e intensos, como sabreis nuestro cuerpo tiene diferentes vías metabólicas para la captación de energía a nuestro músculos para que puedan desarrollar la actividad de la mejor forma posible. Si cuando sales a correr montar nadar o remar o la actividad que realiceis priorizais un ejercicio de tipo anaeróbico y continuado, por encima de nuestro umbral anaeróbico (punto en el cual nuestro cuerpo no es capaz de eliminar el ácido láctico que producen nuestros músuculos por la glucólisis anaeróbica "nuestro cuerpo esta rompiendo el glucógeno y cogiendo glucosa para utilizarlo como fuente de energía, el producto que desecha es el AL " éste se acumulará en el organismo) en niveles altos o muy altos en función de la intensidad y continuidad del ejercicio, nuestro cuerpo llegará a situaciones de mucha acumulación de AL y por ende "acidez (concepto que explicaré a continuación) que producirá situación de nauseas,mareos vómitos. La acidez de la que hablais viene producida por lo siguiente, cuando una molécula intracelular entra en contacto con el exterior se disocia, el ácido láctico se disociará en lactato y protones (Hidrogeniones), éstos hidrogeniones en sangre producen una disminución del Ph en sangre (aumento de la acidez intramuscular , en sangre y por ende respiratoria) por lo que está aumentando continuamente la acidez en nuestro cuerpo a causa del A.Lactico que se esta acumulando. " De aquí hay varias partes que siguen influyendo en el proceso para acabar con esta acidez pero más complejos que llevarían su tiempo de explicar" si quereis abrir un post de esto y os lo explicaría con mucho gusto. 3 - En cuanto al tema del que hablais sobre si es debido a una falta de comida , y que comes demasiado o esto y lo otro. Es importante decir que cada persona es un mundo y tolera en función de sus posibillidades y lo que este acostumbrada a hacer, ya que el ser humano tiende a la adaptación, pero es importante que lleveis ojo con lo que comeis antes,después y durante ya que en muchas ocasiones no es lo correcto. Yo recomendaría una ingesta de carbohidratos para salir unas 3 o 4 horas antes, si es competición de entre 500-800 kcal , con bajo contenido en proteina,grasas y fibras. Si lo haceis justo antes de salir, entre 30 y 60 minutos antes de la actividad , algo de bajo índice glucémico ya que si tomamos algo con alto índice glucémico nos puede dar una hipoglucemia reactiva y perder de golpe lo que buscabamos mejorar(pájara), si lo haceis en forma de bebida que sea hipotónica si la tomais antes de salir, y si la tomais después del calentamiento puede ser isotónica ya que hay un aumento de las catecolaminas que inhiben a la insulina y por tanto no habrá hipoglucemia reactiva. Lo dicho, lo mismo que antes si quereis más información de este tipo abrir un post y lo explico. Un saludo y espero que solucionéis vuestros problemas en medida de lo posible. Antonio Pascual Rodríguez García Diplomado en Educación Física, Universidad de Murcia 4º Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física en el Deporte , Universidad de Alicante Entrenador Personal http://vencete.blogspot.com
+1 Al date cuenta que todo lo que le metas al cuerpo a la misma hora que sales con la bici, es energia que necesita para hacer la digestion de la comida, pues dicha energia ya no la vas a tener para pedalear porque la estas usando para digerir.
Ampliando los síntomas, también se suele producir hormigueo en las extremidades. Esperemos que el compañero Antonio Pascual pueda aportar su experiencia científica sobre este síntoma.
